A menudo se utilizan medicamentos, tratamientos tópicos y otras terapias para tratar el picor y la inflamación de la piel que produce la psoriasis. Para potenciar el tratamiento, algunos sencillos ajustes en la rutina diaria también pueden favorecer la curación y calmar los brotes. Estos siete consejos pueden ayudar:
1. Mantener la piel húmeda
Es una de las cosas más efectivas y a la vez más fáciles que puedes hacer para la piel irritada. Puede ayudar a tu piel a curarse y a reducir la sequedad, el picor, el enrojecimiento, el dolor y la descamación.
Elige tu crema hidratante en función del grado de sequedad de tu piel. Los ungüentos son espesos, pesados y buenos para retener la humedad. Las lociones son más finas y se absorben más fácilmente. También puedes elegir una crema que se encuentre en un punto intermedio. Recuerda que un producto no tiene por qué ser caro para funcionar bien. Busca una crema hidratante sin perfume.
Después del baño o la ducha es un buen momento para aplicar la loción con suaves golpecitos. Vuelva a aplicarla a lo largo del día y cuando se cambie de ropa. Utiliza más en los días fríos o secos.
Otra forma de mantener la piel húmeda es utilizar un humidificador en casa, especialmente cuando el aire es caliente y seco. Si la calefacción está encendida, enciende el humidificador. Ayudará a que tu piel retenga mejor la humedad.
2. Alíviate con baños calientes
Un baño caliente diario con un jabón suave puede ayudar a calmar los picores y eliminar la piel seca.
Tómate 15 minutos para sumergirte en el agua tibia. Es posible que te sientas reconfortado si añades al baño aceite, avena finamente molida, sal de Epsom o sal del Mar Muerto, pero mantén el agua y el jabón suaves. Las temperaturas elevadas y los jabones fuertes pueden ser duros para una piel que ya es sensible.
Intenta no frotar la piel con la toalla al secarte. Sécate suavemente. La acción de frotar puede empeorar las llagas e incluso provocar otras nuevas. Sigue inmediatamente con una crema hidratante.
Si no tienes tiempo de bañarte, puedes ponerte una toalla húmeda o una compresa fría en la zona problemática. Lea más sobre los consejos para el cuidado de la piel de la psoriasis.
3. Curarse con la luz del sol
La luz ultravioleta (UV) de la luz solar puede ralentizar el crecimiento de las células de la piel, por lo que pequeñas dosis de sol pueden ser una buena forma de calmar, mejorar e incluso curar las lesiones de la psoriasis. Incluso la luz interior puede marcar la diferencia.
Intente tomar el sol dos o tres veces a la semana, y utilice protección solar en su piel sana. El exceso de sol (o las quemaduras solares) aumenta el riesgo de cáncer de piel y puede empeorar los brotes.
Habla con tu médico antes de añadir la terapia UV a tu rutina. Y programe revisiones periódicas de la piel para asegurarse de que no se está excediendo.
4. Tómatelo con calma
Los estudios demuestran que el estrés puede empeorar la psoriasis y el picor. Algunas personas incluso relacionan su primer brote con un acontecimiento muy estresante. Es posible que pueda calmar los síntomas simplemente reduciendo su ansiedad.
Hay muchas maneras de reducir el estrés. Construye un sistema de apoyo con tu familia y amigos. Piensa en lo que es más importante para ti y dedica tiempo a ello. El yoga, la meditación y la respiración profunda ayudan. Incluso un largo paseo por el barrio puede calmarte.
Otras formas de reventar el estrés:
-
Come de forma saludable.
-
Bebe mucha agua.
-
Haz ejercicio con regularidad.
-
Duerma lo suficiente.
Esto también te ayudará a combatir las infecciones que pueden desencadenar brotes. Descubra cómo obtener apoyo emocional durante el tratamiento de la psoriasis.
5. No se complique con usted mismo
Evita los productos fuertes como las lociones con alcohol, los jabones desodorantes, los ácidos (glicólico, salicílico y láctico) e incluso algunos jabones para lavar la ropa. Estos pueden inflamar tu piel sensible. Toca la textura del tejido de la ropa que compras. Asegúrate de que son suaves y cómodas. Evita la lana y el mohair. Pueden irritar la piel ya inflamada.
6. Intenta no rascarte ni hurgarte
No hay duda de ello: Cuando te pica, quieres rascarte. Pero rascarse puede desgarrar la piel y dejar paso a los gérmenes que causan infecciones. También puede hacer que aparezcan llagas donde antes no las había. Mantén las uñas cortas y toma un antihistamínico si te pica.
Y hurgarse la piel puede provocar una infección. Cuando tengas ganas, cierra los ojos, respira hondo y aplícate suavemente una crema hidratante.
7. Deja de fumar y limita el alcohol
Fumar puede desencadenar brotes. Hable con su médico para que le ayude a decidir la mejor manera de dejarlo. Para algunos, los parches de nicotina empeoran la psoriasis.
El consumo excesivo de alcohol también puede desencadenar los síntomas. Incluso puede ser peligroso cuando se combina con algunos medicamentos para la psoriasis. Si bebe, hágalo con moderación, es decir, una bebida al día para las mujeres o dos para los hombres.
?
