El apego evitativo es cuando las personas evitan la cercanía emocional. Conozca hoy las causas, los síntomas y las opciones de tratamiento de esta afección.
Qué significa el apego evitativo?
El apego evasivo es un estilo de apego que el niño desarrolla cuando sus padres o su cuidador principal no muestran atención o capacidad de respuesta más allá de proporcionarle lo esencial, como comida y refugio. El niño hace caso omiso de sus propias luchas y necesidades para mantener la paz y mantener a su cuidador cerca. Sigue luchando y sintiendo ansiedad o tristeza, pero lo hace solo y niega la importancia de esos sentimientos.
Este estilo de apego suele acompañar a la persona hasta la edad adulta, pudiendo afectar a sus relaciones románticas, amistades y otros vínculos. Hoy en día, aproximadamente el 30 por ciento de las personas muestran patrones de apego evitativo.
Causas del apego evitativo
Cuando un niño quiere apoyo, los padres y cuidadores evitativos pueden restar importancia o ignorar sus problemas, lo que les anima a desarrollar un estilo de apego evitativo. Estos comportamientos parentales incluyen:
-
No responder cuando el bebé o el niño llora
-
Desalentar activamente el llanto.
-
No mostrar exteriormente reacciones emocionales ante problemas o logros.
-
Burlarse de los problemas de un niño
-
Mostrar fastidio ante un niño que experimenta un problema
-
No atender los problemas médicos o las necesidades nutricionales
-
Evitar el tacto o el contacto físico
Es más probable que los padres muestren estos comportamientos si son muy jóvenes o inexpertos, o tienen una enfermedad mental. Los niños también pueden desarrollar estilos de apego evitativo debido a la adopción o a la enfermedad, el divorcio o la muerte de los padres.
Signos de apego evitativo
Las personas de cualquier edad que tienen estilos de apego evitativo pueden mostrar síntomas de depresión y ansiedad. Los hijos de padres o cuidadores evitativos pueden no expresar externamente la necesidad de afecto o cuidado.?
Es probable que:
-
Evitar el contacto físico?
-
Evitar el contacto visual
-
Nunca o rara vez pide ayuda
-
Comer de forma anormal o desordenada.
A medida que los niños con apego evitativo crecen, pueden mostrar signos en sus relaciones y comportamientos posteriores, incluyendo:
-
Problemas para mostrar o sentir sus emociones
-
Incomodidad con la cercanía física y el tacto
-
Acusar a su pareja de ser demasiado pegajosa o excesivamente apegada
-
Rechazar la ayuda o el apoyo emocional de los demás?
-
Miedo a que la cercanía con la pareja les haga daño
-
El sentido de independencia y libertad personal es más importante que la pareja?
-
No depender de su pareja en momentos de estrés, y no dejar que su pareja dependa de ellos
-
Parecer calmado y frío en situaciones típicamente de alta emoción
Tratamientos para el apego evitativo
El apego evitativo puede impedir las relaciones saludables y satisfactorias entre los individuos y sus parejas, familiares y amigos. Se puede hacer la transición de los estilos de apego evitativo a los de apego seguro a través de la terapia.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) funciona identificando los patrones de pensamiento y los comportamientos perjudiciales, comprendiendo por qué y cuándo se producen, y deshaciéndolos a través de la representación de roles, la resolución de problemas y el fomento de la confianza en uno mismo. En el caso del apego evitativo, la TCC puede abordar los pensamientos y creencias evitativos y trabajar para construir patrones de pensamiento de apego seguro en su lugar.
Encontrar al terapeuta adecuado es una parte importante del tratamiento del apego evitativo. Debes sentirte cómodo con tu terapeuta y ser capaz de confiar en él. Con la terapia, la consistencia es clave, incluso si sientes que tus pensamientos y comportamientos mejoran rápidamente.
Cómo prevenir el apego evitativo
Como padre, usted puede alentar a su hijo a desarrollar un estilo de apego seguro en lugar de un apego evitativo mediante:
-
Ser consciente de tus propias emociones y de cómo las presentas delante de tu hijo. Mostrar tus emociones en la cara y a través del lenguaje corporal siempre que no te hagas daño a ti mismo ni a nadie.
-
Dormir lo suficiente. Encontrar tiempo para dormir como padre puede ser difícil, pero la falta de sueño puede hacerte más irritable y menos capaz de manejar tus propias emociones. Pide a tu cónyuge, a tus amigos y a tu familia que te ayuden con las tareas y otras responsabilidades, para que tengas tiempo de descansar bien por las noches.
-
Presta atención a los sonidos, las expresiones faciales y los movimientos que hace tu bebé en diferentes situaciones. Por ejemplo, el llanto de tu bebé puede sonar diferente cuando tiene hambre y cuando está cansado.
-
Pasa tiempo de calidad con tu bebé. Háblale, juega al cucú, sonríele, tócale y demuéstrale que te importa y que quieres pasar tiempo con él.
No te presiones demasiado para ser un padre perfecto. Ninguna interacción por sí sola hará que el estilo de apego de tu hijo sea bueno o malo. Esforzarse por conectar con tu hijo y hacer todo lo posible por estar disponible para él te pondrá en el camino correcto hacia la construcción de patrones de apego saludables.
