La enfermedad psoriásica: Consejos para vivir mejor

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Un buen apoyo es la clave

Es importante encontrar un grupo de apoyo y rodearte de gente que te anime. Cuando uno no se siente bien o siente que la psoriasis se está apoderando de él, alguien que le diga: "Sigues siendo hermosa" o "Lo estás haciendo bien" siempre parece ayudar. ?

-- Alisha M. Bridges, defensora de la psoriasis; voluntaria, Fundación Nacional de Psoriasis, Atlanta

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No se culpe a sí mismo

Tengo psoriasis desde hace 35 años. Solía pensar que si tenía un brote, debía haber hecho algo malo. Pero es importante ser amable con uno mismo y recordar que uno no ha hecho nada para contraer la psoriasis.

-- El reverendo Howard Chang, voluntario de la Fundación Nacional de Psoriasis, Sacramento, CA

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Tener una rutina

He descubierto que la estructura puede devolver el orden a la imprevisibilidad de vivir con psoriasis. Puede ser difícil enfrentarse a la idea de que un brote puede aparecer en cualquier momento. Pero establecer rutinas diarias por la mañana y por la noche me ha ayudado a ello.

-- Howard Chang

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Déle tiempo a su medicación para que haga efecto

Es importante entender que sus médicos están tratando la enfermedad así como sus síntomas. Así que no se trata sólo de las articulaciones, sino también del sistema cardiovascular y otras áreas. Algunos medicamentos pueden tardar varias semanas en hacer efecto, por lo que la clave es tener objetivos y expectativas realistas, así como paciencia.

-- Dra. Nilanjana Bose, reumatóloga, Memorial Hermann Southeast Hospital, Pearland, TX

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Empezar bien el día

Date una ducha caliente por la mañana para calentar las articulaciones. Esa ducha matutina me ha ayudado a aliviar el dolor y la rigidez para empezar bien el día.

-- Lilly Stairs, responsable de la defensa del paciente, Clara Health, Boston

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Ergo es el camino a seguir

Aprovecho todos los gadgets y equipos disponibles. Por ejemplo, mi puesto de trabajo tiene un teclado ergonómico, tijeras ergonómicas, una silla con una almohadilla especial y una grapadora de tacto suave. No te avergüences de utilizar todas estas cosas, porque pueden suponer una gran diferencia.

-- Jody Quinn, voluntaria de la Fundación Nacional de Psoriasis, defensora y embajadora de la comunidad, Plymouth, MA

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Encuentre formas de ser activo

Si tiene inflamación de las articulaciones con la enfermedad psoriásica, incorpore a sus actividades cotidianas el caminar, escalar y hacer ejercicios para la parte superior del cuerpo. Por ejemplo, puede ser más fácil caminar con un compañero, así que puede formar equipo con alguien y caminar todos los días. Si trabajas en casa, invertir en un escritorio de pie o en una bicicleta estática de escritorio también podría ayudarte.

-- Dra. Elena Schiopu, reumatóloga, Centro Médico de la Universidad de Michigan, Ann Arbor, MI

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Ejercer la precaución

Aunque mantenerse activo es importante, también hay que asegurarse de no excederse. Escucha a tu cuerpo y tómate tiempo para recuperarte si estás cansado o dolorido... Como la fatiga puede ser un problema casi constante, el descanso es importante. Si no descansas lo suficiente, no podrás realizar ni siquiera las tareas más sencillas, y mucho menos trabajar o formar una familia.

-- Jody Quinn

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El conocimiento es poder

Lee sobre tu diagnóstico y hazle preguntas a tu médico para que entiendas bien la enfermedad, las opciones de tratamiento y los cambios de estilo de vida recomendados. Cuanto más sepa, mejor podrá vivir con la enfermedad psoriásica.

-- Nilanjana Bose, MD?

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Intenta no rascarte ese picor

La fuerza de voluntad es importante para mantener tu piel sana. Por muy difícil que sea, intenta no rascarte ni hurgarte. Cuanto más lo hagas, más grande puede ser la zona. Las cremas hidratantes o un humidificador pueden ayudar, al igual que los antihistamínicos de venta libre como la difenhidramina (Benadryl) y la cetirizina (Zyrtec).

-- Donna Naranjo, asistente médica especializada en dermatología, One Medical, Phoenix, AZ

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Encuentre al Dr. adecuado

Es fundamental encontrar el médico adecuado para ayudarte a controlar tu enfermedad. A veces puede resultar un poco confuso, pero trabajar con el reumatólogo adecuado puede hacer que recibas el tratamiento correcto de forma temprana y prevenir futuros daños en las articulaciones.

-- Nilanjana Bose, MD

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Hacer cambios en el estilo de vida

Puedes controlar tres cosas importantes:

La dieta: Los estudios han demostrado que una dieta basada en plantas no sólo puede ayudar con la inflamación de las articulaciones, sino que también podría prevenir los problemas del corazón.

Peso: Tus articulaciones -incluso las que no soportan peso, como las manos y los hombros- pueden romperse más rápido si tienes sobrepeso.

Fumar: Dejar de fumar puede ayudar a que su tratamiento funcione mejor y aliviar el dolor.

-- Dra. Elena Schiopu

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Hablemos de las cosas

Llevo dos décadas sorteando los altibajos de la psoriasis en placas. Hablar puede ser una medicina eficaz. La terapia puede ayudarle a hablar de sus problemas y a encontrar herramientas para afrontarlos cuando lo está pasando mal. Escribir en un blog y hablar sobre la psoriasis me ha permitido tomar algo que me ha hecho mucho daño y ayudar a otras personas?

-- Alisha M. Bridges

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Mirada a la medicina moderna

Los medicamentos más nuevos, como los biológicos, pueden hacer que la piel sea clara o casi clara, lo que era casi impensable hace 25 años. Si hace tiempo que no acude a su dermatólogo porque nada parece funcionar bien, pida cita. Hay varias opciones modernas que funcionan realmente bien, con efectos secundarios manejables.

-- Donna Naranjo

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Fuentes | Revisado médicamente el 15/10/2021 Revisado por Neha Pathak, MD el 15 de octubre de 2021