¿Qué puede hacer para aumentar su producción de leche como madre primeriza? Descubre lo que ayuda cuando estás amamantando o extrayendo la leche.
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Cuanto más amamanta tu bebé, más leche produce tu cuerpo. No sigas un horario estricto. Amamanta a tu bebé siempre que tenga hambre, durante todo el tiempo que quiera, sobre todo en las primeras semanas de establecimiento de tu suministro, y ofrece el otro pecho cuando el primero esté vacío.
No te preocupes
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Muchas madres primerizas piensan que tienen una baja producción de leche cuando en realidad no pasa nada. Mientras tu bebé esté alerta, activo y llene y moje los pañales con regularidad, es probable que tu producción esté bien. Recuerda que la subida de la leche puede tardar unos días después del parto. Mientras tanto, tu bebé recibe el calostro, que es la primera etapa espesa de la leche materna, rica en nutrientes.
Intenta descansar
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La falta de sueño es realmente dura para tu producción de leche. Si puedes, tómate unas vacaciones de lactancia. Reduzca sus compromisos externos y pase un par de días haciendo lo menos posible que no sea relajarse con su bebé, descansar, comer y amamantar. (Por supuesto, esto es más fácil con un primer bebé que cuando tienes hijos mayores que también necesitan tu atención).
Domina el estrés
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Aunque el estrés no frena la producción de leche, puede dificultar tu reflejo de bajada (que libera la leche en los conductos lácteos) y hacer más difícil que tu bebé obtenga lo que necesita. Cuida de ti misma para estar lo mejor posible para tu bebé. Pide a tu pareja, familia o amigos que te ayuden con otras cosas. Dile a los invitados que pasen la noche en casa que esperen unas semanas antes de visitarte, para que puedas amamantar tranquilamente y establecer la producción de leche.
Consigue apoyo
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Busca a otras madres primerizas que estén dando el pecho y apóyate en las demás. Si tu madre, amiga o abuela dio el pecho, pregúntales... qué te ayudó. Si te sientes vulnerable mientras consigues establecer tu producción de leche, evita a las personas que critican o no apoyan tu lactancia o que te dificultan el amamantamiento.
Evita la cerveza y otras bebidas alcohólicas
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Es posible que hayas escuchado la afirmación de que la cerveza estimula la producción de leche, pero en realidad, beber alcohol disminuye la producción de leche. Por ejemplo, un estudio descubrió que después de beber una o dos copas de vino, las mujeres tardaban más en soltar la primera gota de leche y producían menos leche en general.
Bebe mucha agua
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Si te deshidratas, producirás menos leche. Es fácil estar ocupada y distraída con un bebé, así que lleva una botella de agua contigo y esconde las botellas donde sueles amamantar... Además, intenta comer alimentos que sean naturalmente ricos en agua, como las frutas y las verduras.
Aliméntate tú, alimenta al bebé
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Para mantener la producción de leche y tu propia salud, si te dedicas exclusivamente a la lactancia materna, necesitas ingerir entre 300 y 500 calorías diarias más de las que necesitabas para mantener tu peso antes del embarazo. La mejor dieta para una mujer lactante es simplemente una dieta normal, sana y equilibrada, rica en frutas, verduras y cereales integrales.
Esperar para usar las botellas
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La alimentación con biberón está bien para más adelante, pero en las primeras semanas de establecimiento de la producción de leche, tu bebé debe hacer toda su... succión, o al menos toda la posible, en el pecho. El bebé vacía el pecho mucho mejor que un sacaleches, por lo que producirás más leche en respuesta a las señales de tu bebé en comparación con una máquina.
¿Ayuda de las hierbas?
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Algunos creen que ciertas hierbas tienen efectos de aumento de la leche para muchas mujeres. Una de ellas es el fenogreco, una semilla que se utiliza a menudo en la cocina. Otro suplemento muy utilizado es el cardo bendito. Las investigaciones no aclaran si alguno de estos suplementos estimula realmente la producción de leche, pero en general se consideran seguros para tomar durante la lactancia. Evita el fenogreco durante el embarazo, porque puede provocar contracciones uterinas. Hable con su médico antes de utilizar cualquier suplemento de hierbas.
Alimentos y leche materna
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No necesitas comer ciertos alimentos para producir más leche. Basta con llevar una dieta equilibrada que incluya una variedad de verduras, frutas, cereales, proteínas y un poco de grasa. Algunas investigaciones demuestran que el ajo, la cebolla y la menta hacen que la leche materna tenga un sabor diferente, por lo que tu bebé puede mamar más y, a su vez, tú produces más leche... Si tu bebé parece tener gases después de haber comido brócoli, col o judías, deja de tomar esos alimentos.
Si te sacas leche
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Si te extraes la leche principal o exclusivamente para alimentar a tu bebé, la mayoría de los consejos de esta presentación también son aplicables a ti. Además, la bajada de la leche y la producción están condicionadas por tu bebé, así que prueba a mirar una foto de tu bebé, a escuchar una grabación de su voz o a inhalar el aroma de su manta o de su manta para dormir cuando empieces a sacarte leche.
Masajea sus pechos
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El masaje de los pechos puede ayudar a aumentar el volumen y el contenido de grasa de tu leche. Cuando tu bebé esté amamantando cómodamente (calmándose y tranquilizándose... más que bebiendo), masajea tu pecho cerca del pecho y luego un poco más hacia el pezón, y espera a que tu bebé haga un par de tragos. A continuación, masajea otra zona del mismo pecho y espera a que haga más tragos. Repite la operación.
Compruebe sus medicamentos
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Algunos medicamentos pueden afectar a la lactancia. Entre los medicamentos de uso común que pueden reducir la producción de leche se encuentran los antihistamínicos y descongestionantes, los diuréticos, los anticonceptivos hormonales que contienen estrógenos y algunos medicamentos para perder peso. Consulte a su médico sobre las alternativas.
Encuentre un profesional
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Si te cuesta cogerle el tranquillo a la lactancia, un profesional con experiencia y que no te juzgue puede ser un salvavidas. Considera la posibilidad de contratar a una doula posparto o a una asesora de lactancia para que te aconseje sobre aspectos como el agarre y los mejores soportes para la lactancia. (¡A veces puedes encontrar ambas habilidades en un solo experto increíble!)
