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¿Planeas tener un bebé? Tienes que tener en cuenta muchas cosas. ¿Tiene tu casa espacio para un nuevo bebé? ¿Tiene sus finanzas en orden?
También tienes que preguntarte: ¿cómo de sano está mi cuerpo?
Lo ideal es que esté en la mejor forma posible para albergar y alimentar a un bebé en crecimiento. Si tienes sobrepeso, los médicos aconsejan perder esos kilos de más antes de concebir, si es posible. El sobrepeso en el embarazo puede poner en peligro su salud y la de su bebé, y puede exponer a su hijo a toda una vida de problemas de salud.
Los estudios relacionan el sobrepeso con una lista de complicaciones en el embarazo, como el aborto espontáneo, la muerte fetal y defectos congénitos como la espina bífida. Un exceso de kilos también dificulta la concepción. También tienes más probabilidades de desarrollar problemas durante el embarazo, como hipertensión arterial (preeclampsia) y diabetes gestacional.
Más preocupantes aún son los posibles efectos de por vida de una madre con sobrepeso sobre su bebé. "Las investigaciones sugieren que las madres con sobrepeso están programando a los bebés en el útero para que ellos mismos tengan sobrepeso y tengan problemas de obesidad y diabetes infantil a largo plazo", dice el doctor Alan M. Peaceman. Es jefe de medicina materno-fetal en el Northwestern Memorial Hospital de Chicago.
¿Cuánto peso hay que perder? "Debes bajar al peso más saludable posible antes de concebir, dice Peaceman. "Pero cualquier pérdida de peso antes del embarazo es buena".
"Si el objetivo son 40 libras y puedes llegar a la mitad y perder 20 libras, sabemos que eso tiene un efecto positivo", dice la doctora Alison G. Cahill. Ella es un profesor asistente de obstetricia y ginecología en la Universidad de Washington en St.
La mejor manera de bajar a un peso saludable antes del embarazo es el método probado: dieta y ejercicio. Pide a tu médico o ginecólogo consejos para perder peso de forma segura.
¿Sobrepeso y embarazo? Sigue estos consejos
Aunque empieces tu embarazo con sobrepeso, puedes dar a luz a un bebé sano. Sigue estos consejos de Cahill.
Contenga el aumento de peso. No intentes perder peso durante el embarazo, pero limita tu aumento de peso. Si tienes sobrepeso, es decir, un índice de masa corporal (IMC) de entre 25 y 29,9, al inicio del embarazo, no ganes más de 9 kilos. Las mujeres que son obesas al principio (con un IMC de 30 o más) no deberían aumentar más de 9 kilos.
Acelera el ritmo. El ritmo, eso sí. "Realmente animamos a los pacientes a ser activos", dice Cahill. Un paseo de 30 minutos cada día es un buen comienzo si has estado inactivo.
Cíñete a lo básico. Conseguirás una nutrición equilibrada con comidas que incluyan porciones moderadas de los principales grupos de alimentos.
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