Aunque lleves una dieta súper saludable, necesitas vitaminas prenatales. Se necesitan muchas vitaminas y minerales para que los bebés crezcan.
Las vitaminas prenatales te proporcionan cantidades adicionales de estos tres nutrientes clave para las mujeres embarazadas:
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Ácido fólico
ayuda a que el cerebro y la médula espinal de tus bebés se desarrollen correctamente. Este nutriente reduce el riesgo de defectos congénitos graves llamados espina bífida y anencefalia.
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Calcio
protege tus huesos mientras tus bebés crecen. Tus bebés toman este mineral vital de tus huesos y dientes. Podrías perder densidad ósea si no tomas calcio adicional a medida que tus bebés se desarrollan.
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Hierro
ayuda a que su sangre suministre oxígeno a sus bebés. También puede evitar que sus bebés nazcan antes de tiempo o sean demasiado pequeños.
Cuándo se deben tomar las vitaminas prenatales?
El ácido fólico debe tomarse al menos un mes antes de la concepción.
Es mejor empezar a tomar las vitaminas prenatales mientras está intentando quedarse embarazada. Los defectos congénitos que previene el ácido fólico se producen en las primeras semanas de embarazo, incluso antes de que sepas que estás embarazada.
No te preocupes si no has tomado vitaminas prenatales antes de quedarte embarazada. Muchas mujeres no lo han hecho en el pasado, y aun así han tenido bebés sanos. Empieza a tomarlas en cuanto sepas que estás embarazada.
Cuando te quedes embarazada, pregunta a tu médico qué vitamina prenatal es la mejor para ti. Si ya has estado tomando una, lleva el frasco para que tu médico pueda comprobar sus nutrientes.
Cómo te harán sentir las vitaminas prenatales?
Las vitaminas prenatales pueden provocarle náuseas, especialmente si ya tiene ataques de náuseas. Para aliviar las náuseas:
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Intenta tomar vitaminas con la comida o antes de irte a dormir.
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Hable con su médico para cambiar de tipo.
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Pregunte por una vitamina masticable, que puede ser más fácil para su estómago.
El hierro de las vitaminas prenatales puede provocar estreñimiento. Para aliviarlo:
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Come más frutas y verduras porque su fibra te ayuda a mantener la regularidad.
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Bebe agua para arrastrar la fibra extra y ayudarte a digerirla más fácilmente.
Qué pasa con otras vitaminas adicionales?
Una vitamina prenatal incluye todas las vitaminas y minerales que necesita una mujer embarazada. Tomar demasiadas vitaminas o minerales puede perjudicar a tus bebés. Por ejemplo, grandes dosis de vitamina A pueden causar defectos de nacimiento.
No te preocupes. Si tomabas suplementos especiales antes de quedarte embarazada, no los tomes ahora a menos que tu médico lo apruebe.
Hay un suplemento sobre el que quizá quieras preguntar a tu médico, aunque esté incluido en la mayoría de las PNV. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar al desarrollo del cerebro de tus bebés. Si no comes pescado con alto contenido en omega-3 (anchoas, arenque, salmón, sardinas) tu médico puede recomendarte un suplemento de omega-3.
