Un bebé arco iris es un término que designa a un bebé que nace después de que los padres hayan perdido el embarazo. El nombre se basa en el símbolo del arco iris, que representa la belleza después de una época oscura. ?
Casi uno de cada cuatro embarazos acaba en pérdida. Puede tratarse de un aborto espontáneo, un mortinato, un embarazo ectópico o un óvulo malogrado. Los padres que se quedan embarazados de nuevo tras una pérdida pueden pasar por un amplio abanico de emociones como el dolor, la alegría, la confusión, la tristeza y la ansiedad?
El duelo por una pérdida
Es importante tomarse un tiempo para el duelo tras la pérdida de un hijo y comprender el proceso de duelo. El duelo es una emoción muy personal y compleja. Incluso si estás anticipando una alegre nueva llegada, puedes seguir llorando por el bebé que has perdido.
Algunos pasos pueden ayudarte en el proceso de duelo:
Crea recuerdos de tu bebé. Esto podría significar plantar un jardín o un árbol en honor a tu hijo, hacer una caja de recuerdos o hablar de tu pérdida con tus otros hijos. Algunos hospitales se ofrecen a hacer huellas de manos y pies de tu bebé como recuerdo, a hacer fotos o a darles un bautizo u otros actos religiosos.
Habla con otras personas que hayan pasado por lo mismo. Esto puede significar unirse a un grupo de duelo, hablar con personas que conozcas que hayan perdido un bebé, o incluso simplemente hablar con tu cónyuge. Esto te ayuda a darte cuenta de que no estás sola y puede reconfortarte.
Comunícate con tu pareja. Todos afrontamos el duelo de forma diferente y, durante este periodo, nuestras emociones pueden estar en todas partes a la vez. Habla con tu pareja sobre cómo se siente y comunícale tus deseos y preocupaciones durante todo el embarazo.
Esperando un bebé arco iris
La mayoría de las mujeres que pierden un bebé vuelven a quedarse embarazadas. El cuerpo tarda en curarse, pero es el estado mental el que suele tardar más en recuperarse.
Esperar de nuevo puede suscitar una serie de emociones contradictorias, como culpa, alivio, emoción y tristeza. Puedes pasar por todas las emociones, hacer el duelo como quieras y celebrar este nuevo embarazo como quieras. Puede que quieras guardártelo para ti misma hasta que tu embarazo sea visible, y eso también está bien.
Cuida de ti misma y de tu nuevo bebé asegurándote de que recibes la nutrición adecuada. Esto incluye:
Vitaminas. Las vitaminas y los minerales te ayudarán a asegurarte de que tu bebé se desarrolla como debería. El ácido fólico es especialmente importante, ya que todas las células del cuerpo lo necesitan para desarrollarse. Los expertos recomiendan 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día.
Revisiones periódicas. Esto te dará la tranquilidad de saber que tu embarazo va por buen camino.
Un peso saludable y una dieta adecuada. Habla con tu médico sobre cómo puedes mantener un peso saludable durante el embarazo. A menudo, los bebés arco iris llegan con la ayuda de tratamientos de fertilidad, que pueden hacer que ganes o pierdas peso. Mantenerse activa aporta beneficios mentales, que pueden ayudarte a afrontar la ansiedad y a trabajar las emociones.
Evitar el tabaco o las drogas. Acudir a su médico si necesita ayuda.
Cómo controlar la ansiedad durante el embarazo
Las mujeres que pasan por la pérdida del embarazo tienen un mayor riesgo de sufrir depresión y ansiedad posparto. Es posible que tú también tengas ansiedad por la pérdida de este bebé.
Algunas herramientas y estrategias pueden ayudarte a aliviar tu mente:
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Recuerda que este embarazo no es igual que el anterior. El hecho de que hayas perdido a tu otro bebé no significa que vayas a perder a éste también.
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Controla el estrés. Evita los factores estresantes de tu vida durante esta época tan especial. Si trabajas, habla con tu jefe sobre cómo puedes delegar algunas responsabilidades para reducir el estrés.
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Habla con un terapeuta o consejero sobre tus miedos. A menudo, hablar abiertamente puede ayudarnos a gestionar los miedos y la ansiedad eliminando los escenarios hipotéticos.
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Prueba la meditación. La meditación consciente te permite centrarte en el presente sin juzgar. Se ha demostrado que la meditación mejora la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático.
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Piensa en lo que agradeces. Practicar la gratitud nos hace más felices. Reconocer todo lo bueno que hay en tu vida, incluso fuera de este nuevo embarazo, puede conducir a una mayor satisfacción y ayudar a construir relaciones más fuertes.
