Dar zumo de ciruelas a los bebés estreñidos es un consejo de salud común, pero ¿es útil y seguro? Esto es lo que debes saber.
Tiene el zumo de ciruelas beneficios para la salud?
Las ciruelas pasas son ciruelas secas llenas de nutrientes, fibra y azúcares naturales. Un tipo de azúcar llamado sorbitol actúa como un laxante que puede ayudar con el estreñimiento. Por ello, el zumo de ciruelas pasas también tiene mucho sorbitol y puede ayudar a combatir el estreñimiento.
Las ciruelas pasas tienen muchos beneficios que pueden mejorar tu salud y formar parte de una dieta saludable.?
Proporcionan energía. Los azúcares simples de las ciruelas pasas son una buena fuente de energía y no provocan un pico de azúcar en la sangre.
Fibra. Las ciruelas pasas son una buena fuente de fibra dietética. Tienen fibra soluble, que atrae agua al intestino y hace que las heces sean blandas y más fáciles de evacuar. También tienen fibra insoluble, que añade volumen a las heces y hace que se muevan más rápido.
Vitaminas y minerales. Las ciruelas pasas tienen un alto contenido en boro, que se cree que ayuda a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos. Una ración de ciruelas pasas le proporciona todo el boro que necesita. Las ciruelas pasas también tienen un alto contenido en otras vitaminas, como potasio, vitamina K, vitamina A, niacina, riboflavina y vitamina B6.
Compuestos fenólicos. Las ciruelas pasas tienen muchos compuestos fenólicos, lo que contribuye al efecto laxante. Estos compuestos de las ciruelas pasas también podrían ser útiles para la salud del corazón y la prevención de enfermedades crónicas.
Aunque el zumo de ciruelas pasas puede ayudar al estreñimiento, no tiene todos los beneficios de las ciruelas secas de las que están hechas...
Alto contenido en agua y azúcar. Los zumos de frutas, incluido el de ciruelas pasas, son en su mayoría agua y azúcar. Este alto contenido de azúcar es lo que ayuda a combatir el estreñimiento, pero sólo hay que dar a los niños pequeñas cantidades de zumo. Los niños que beben demasiado zumo de frutas pueden tener diarrea debido a las altas cantidades de azúcar.
No tienen tanta fibra. Los zumos colados y sin pulpa no tienen tanta fibra como la fruta entera. El zumo de ciruelas con pulpa puede ser una mejor opción para los niños.
Estreñimiento. El zumo de ciruelas puede ayudar a combatir el estreñimiento, pero el hecho de no hacer caca también es habitual en bebés y niños, por lo que no siempre es necesario darles zumo de ciruelas. Es normal que los bebés pasen algunos días sin defecar.
Caries en los dientes. Aunque el zumo de ciruelas pasas tiene azúcares naturales, un exceso de zumo de frutas puede provocar caries, sobre todo si el zumo se da por la noche en un biberón.
Los bebés amamantados pueden pasar más tiempo entre deposiciones que los alimentados con leche artificial. Si tu bebé tiene menos de seis meses y se alimenta con leche artificial, es importante que te asegures de que la fórmula se mezcla con cuidado y que hables con tu médico. En el caso de los niños mayores, el estreñimiento suele deberse a que no comen suficiente fibra. Añadir más frutas, verduras y agua a su dieta puede ayudar.
Debes acudir al médico si tu recién nacido, bebé o niño pequeño presenta signos de estreñimiento, como por ejemplo
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Heces con sangre
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Heces grandes, lo que podría significar que se están aguantando
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Heces duras y con aspecto de guijarro.
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Dolor al evacuar las heces
Qué cantidad de zumo de ciruelas debo dar a un bebé?
Es seguro dar a los niños de un año o más un poco de zumo de ciruelas para ayudarles con el estreñimiento. El zumo de ciruelas es bastante seguro y de bajo riesgo, pero el zumo de ciruelas para los bebés menores de 12 meses no se recomienda a menos que su médico esté de acuerdo. Además, la Academia Americana de Pediatría (AAP) dice que los bebés menores de seis meses sólo deben ser alimentados con leche materna.
La mejor manera de dar ciruelas pasas a tu bebé es cuando empieces a introducir alimentos alrededor de los seis meses. Puedes darle ciruelas enteras trituradas o en puré en lugar de zumo de ciruelas. El bebé obtendrá tanto el sorbitol como la fibra de las ciruelas enteras hechas puré, lo que le ayudará a combatir el estreñimiento. Esto también le ayudará a desarrollar buenos hábitos alimenticios.
Si tu médico te dice que es lo mejor, puedes darle dos onzas de zumo de ciruelas pasas con dos onzas de agua. Lo mejor es darle el zumo en un vaso a la hora de comer, pero puedes utilizar una jeringuilla si tu bebé aún no puede beber en un vaso.
