La mayoría de la gente entiende la importancia de las vitaminas prenatales, que favorecen el desarrollo del feto y mejoran la salud de la madre. Pero muchas mujeres no se dan cuenta de que sus necesidades nutricionales son igual de vitales durante el periodo posparto. Esto es especialmente cierto para las madres que dan el pecho.
Las vitaminas postnatales pueden evitar carencias nutricionales que podrían perjudicar a las nuevas madres y a sus bebés. Es importante entender su propósito y contenido para poder elegir la variedad que mejor se adapte a sus necesidades únicas como nueva madre.
¿Qué son las vitaminas postnatales?
Las vitaminas postnatales están diseñadas para satisfacer las necesidades de salud de las mujeres que han dado a luz. Comparten muchos elementos básicos con las vitaminas prenatales, pero algunas versiones también tienen en cuenta las preocupaciones propias del periodo posparto.
Por ejemplo, las vitaminas postnatales pueden estar diseñadas para aumentar el suministro durante la lactancia o para ayudar a las madres a recuperarse del parto. Muchas también abordan los cambios hormonales o los cambios en el ritmo de sueño y vigilia que suelen producirse cuando se tiene un recién nacido?
Qué incluyen las vitaminas postnatales?
Las vitaminas postnatales pueden depender de su finalidad, pero la mayoría incluyen algunos nutrientes básicos:?
Hierro. Tu cuerpo necesita hierro para fabricar hemoglobina y repartir oxígeno por todo el cuerpo. Su carencia puede provocar anemia en las madres. Los datos de los CDC sugieren que la mayoría de los bebés tienen suficientes reservas de hierro durante los primeros 4 meses de vida, pero los bebés amamantados suelen carecer de él después. Sin embargo, una vez que empiezan a comer sólidos, los bebés pueden satisfacer sus necesidades nutricionales con alimentos ricos en hierro.
Vitamina D. A veces llamada calciferol, puedes obtener la vitamina D de los alimentos, de la exposición al sol o de los suplementos. Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, por lo que es vital para el crecimiento saludable de los huesos. También puede limitar la inflamación. Las mujeres en periodo de lactancia deben tomar 600 unidades internacionales (UI) al día.
La vitamina D no pasa a través de la leche materna, por lo que es común que los bebés amamantados no reciban suficiente. Muchos expertos recomiendan las gotas de vitamina D. Por otra parte, algunos bebés obtienen suficiente vitamina D de la leche de fórmula.
DHA. El ácido docosahexaenoico (DHA) es un ácido graso omega-3 que se incluye en algunas vitaminas prenatales y postnatales. Es crucial para el cerebro en crecimiento del feto, pero también para los recién nacidos y los bebés durante una época de rápido crecimiento.
Las madres pueden obtener suficiente DHA en su dieta para transmitirlo a sus bebés amamantados. Los suplementos pueden ser útiles en todas las etapas de la infancia, especialmente para los bebés prematuros.
Colina. Al igual que el DHA, la colina desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro. También tiene muchos beneficios para las madres, como una mejor respuesta inmunitaria.
El Instituto de Medicina (ahora conocido como la Academia Nacional de Medicina) recomienda que las mujeres tomen 450 miligramos (mg) de colina al día durante el embarazo y 550 mg al día durante la lactancia.
Las vitaminas postnatales también pueden incluir:
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Vitamina E
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Vitamina K
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Riboflavina
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Biotina
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Calcio
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Yodo
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Zinc
Cuándo y cómo tomar las vitaminas postnatales
Como su nombre indica, las vitaminas postnatales deben tomarse después del parto. Habla con tu médico sobre cuándo puedes empezar a tomarlas.
El tiempo que tomes estas vitaminas dependerá de la razón por la que las utilices. Muchas mujeres dependen de las vitaminas postnatales durante la lactancia. Otras dejan de tomarlas cuando se acaba una preocupación específica, como los cambios hormonales.
Si no estás segura de si debes seguir tomando vitaminas postnatales, ten en cuenta tus prioridades de salud. No dudes en consultar a tu médico. Si quieres seguir tomando vitaminas cuando ya no necesites una variedad postnatal, puedes cambiar a un multivitamínico estándar.
Debo tomar vitaminas prenatales o postnatales?
Tu decisión de tomar vitaminas prenatales o postnatales después del parto dependerá de tus prioridades. Está bien tomar vitaminas prenatales después del parto, y los médicos las recomiendan. Si encontró una marca que le gustaba durante el embarazo, puede seguir tomando el mismo tipo de vitamina después del parto.
Si te preocupa tu producción de leche o tienes otros problemas postnatales, las vitaminas postnatales pueden ser una mejor opción. Tu médico puede ayudarte a encontrar la mejor opción para ti.
