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Cuando tú y tu pareja estéis intentando tener un bebé, oirás muchos consejos dirigidos a la futura mamá: Toma vitaminas prenatales, no bebas alcohol, di no al sushi y descansa mucho. Pero ¿sabías que la salud del padre en el momento de la concepción también puede afectar a la salud del bebé?
"Muchos hombres no se dan cuenta de que la salud de sus espermatozoides es tan importante como la salud y la viabilidad del óvulo de la mujer", afirma el doctor Joseph Garza, ginecólogo y obstetra del Centro de Fertilidad Avanzada de San Antonio (Texas).
La investigación aún es incipiente, pero un estudio australiano sobre animales descubrió que los varones que eran obesos, tenían diabetes o llevaban una dieta rica en grasas en el momento de la concepción aumentaban el riesgo de obesidad en sus bebés.
Así que, chicos, si tú y tu pareja queréis tener un bebé pronto, empezad a hacer estos cambios en vuestro estilo de vida hoy mismo:
Bebe menos alcohol. Un estudio reciente demuestra que el consumo moderado o excesivo de alcohol hace que el cuerpo de los hombres produzca más esperma anormal.
¿Exactamente cuántas bebidas son "moderadas" para los hombres? Varía, así que lo mejor es limitarse a una o dos bebidas al día, dice el Dr. Daniel A. Potter, coautor de "What to Do When You Can't Get Pregnant". Además, si fumas, es hora de dejarlo.
Muévete. "El ejercicio regular se asocia a un aumento de la fertilidad y la virilidad masculinas", dice Potter. De 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular tres veces por semana es un buen comienzo. Correr, caminar a paso ligero, montar en bicicleta, saltar a la cuerda y nadar son ejemplos de ejercicio cardiovascular.
Adelgaza. Los kilos de más no sólo pueden aumentar el riesgo de obesidad en tus hijos, sino que la obesidad está relacionada con un menor número de espermatozoides y una menor fertilidad, dice Potter. ¿La mejor opción para bajar de peso? Seguir una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas, e ir al gimnasio.
Toma un multivitamínico diario. Puede ayudar a aumentar la cantidad de esperma sano que produce tu cuerpo, dice Potter.
