Cuando estás embarazada, tu cuerpo tiene un importante trabajo que hacer durante 9 meses. Así que si estás planeando tener un bebé pronto, toma algunas medidas sencillas ahora para prepararte para tener un bebé sano.
Consigue un peso saludable
Si tienes sobrepeso o bajo peso, puede ser más difícil quedarte embarazada. Tu peso afecta a si tus ovarios liberan un óvulo, u ovulan, cada mes. Los kilos de más también te hacen más propensa a tener ciertos problemas de salud durante el embarazo, como la diabetes gestacional o la preeclampsia, un tipo de presión arterial alta.
Podrías quedarte embarazada más fácilmente si pierdes o ganas peso antes de empezar a intentar tener un bebé. Come alimentos saludables y haz ejercicio con regularidad. Si tienes mucho sobrepeso, no te preocupes por intentar adelgazar hasta la mitad de tu talla. Adelgazar incluso unos pocos kilos te ayudará.
Toma vitaminas
Es importante que empieces a tomar vitaminas prenatales antes de quedarte embarazada. ¿Por qué? Porque es probable que no descubras que estás embarazada hasta que te falte la regla. Eso es semanas después de que tu bebé empiece a crecer. Si esperas tanto tiempo para tomar vitaminas, puedes perder una importante protección.
Toma al menos 400 microgramos de ácido fólico al día. Ayuda a prevenir defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral de tu bebé. Las vitaminas prenatales también contienen hierro, que es bueno para ambos. Ayuda a que los músculos de tu bebé crezcan y te ayuda a evitar la anemia, cuando tu cuerpo tiene muy pocos glóbulos rojos. El calcio es fundamental para los huesos, los músculos, los nervios y el corazón de la madre y el niño.
Sin embargo, antes de empezar a tomar cualquier suplemento, pregunta a tu médico cuáles y en qué cantidad son adecuados para ti.
Piensa en los productos químicos
Algunos de ellos, como los pesticidas, los disolventes y los fertilizantes, pueden dificultar tu embarazo o podrían dañar a tu bebé después de concebir. Piensa un poco en cuáles pueden estar a tu alrededor en casa y en el trabajo. Habla con tu médico sobre lo que es seguro y lo que debes evitar. Si tu trabajo implica estar cerca de algo de riesgo, como la radiación, el mercurio o el plomo, pregunta a tu empleador cómo puedes protegerte, o averigua si puedes cambiar tus funciones.
Consulte a su médico
Tu ginecólogo u obstetra se asegurará de que estás en buena forma y hablará contigo sobre cualquier problema de salud que tengas y sobre los medicamentos que tomas. También hablará de su dieta, ejercicio y otros hábitos. Te recetará vitaminas prenatales y se asegurará de que estás al día en tus vacunas.
Si tienes algún problema de salud, como hipertensión, depresión, diabetes o un trastorno convulsivo, acude a tu médico y hazle saber que planeas quedarte embarazada. Es posible que te diga que debes controlar tu salud antes de intentar tener un bebé. Si tomas medicamentos, puede que te sugieran que cambies a un fármaco que sea seguro para la futura mamá. Pero no dejes de tomar tus medicamentos sin el consentimiento de tu médico.
Deja los malos hábitos
El tabaco, el alcohol, la marihuana y otras drogas pueden causar defectos de nacimiento y otros problemas de salud graves, así que deja de consumirlos antes de intentar concebir. Podrías arriesgarte a dañar a tu bebé incluso antes de saber que estás embarazada.
Si necesitas ayuda para dejar de fumar o beber, habla con tu médico. Hay programas que pueden hacerlo más fácil.
