Tener un bebé es un gran cambio en tu vida. Probablemente esperes sentirte feliz y orgullosa del nuevo miembro de la familia, pero muchas madres se sienten malhumoradas y abrumadas.
Es normal sentirse así durante un tiempo. Después de dar a luz, los niveles hormonales descienden, lo que afecta a tu estado de ánimo. Además, es probable que el recién nacido se despierte a todas horas, por lo que no duermes lo suficiente. Sólo eso puede hacer que estés irritable.
Puede que simplemente estés preocupada por el cuidado de tu bebé, y eso te hace sentir un tipo de estrés con el que no habías lidiado antes.
No eres sólo tú
No eres la primera madre que se enfrenta a estos altibajos emocionales. Hasta el 80% de las madres que acaban de dar a luz sufren lo que se conoce como "baby blues", es decir, bajones de ánimo a corto plazo causados por todos los cambios que conlleva un nuevo bebé.
Estos sentimientos suelen comenzar cuando el recién nacido tiene sólo 2 ó 3 días, pero es probable que se sienta mejor cuando el bebé tenga 1 ó 2 semanas.
Si los sentimientos de tristeza duran más tiempo, o empeoran en lugar de mejorar, es posible que tengas lo que se llama depresión posparto. Es más grave y dura más tiempo que la tristeza posparto, y alrededor del 10% de las mujeres la padecen. Es más probable que tengas depresión posparto si ya has tenido ataques de depresión o si te viene de familia.
¿Cómo puedes saber si tienes tristeza posparto o depresión posparto?
Cuándo es la depresión posparto
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Tu estado de ánimo pasa rápidamente de la alegría a la tristeza. En un momento estás orgullosa del trabajo que estás haciendo como madre primeriza. Al siguiente, lloras porque crees que no estás a la altura.
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No tienes ganas de comer ni de cuidarte porque estás agotado.
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Te sientes irritable, abrumado y ansioso.
Cuando se trata de una depresión posparto
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Te sientes desesperado, triste, inútil o solo todo el tiempo, y lloras a menudo.
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No sientes que estés haciendo un buen trabajo como madre primeriza.
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No estás estableciendo un vínculo con tu bebé.
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No puedes comer, dormir o cuidar de tu bebé debido a tu abrumadora desesperación.
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Podrías tener ataques de ansiedad y pánico.
Cómo tratar la tristeza del bebé
Deberías empezar a sentirte mejor si haces lo que tu cuerpo necesita durante esta época de estrés.
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Duerme todo lo que puedas y descansa cuando tu bebé duerma la siesta.
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Come alimentos que sean buenos para ti. Te sentirás mejor con un combustible saludable en tu sistema.
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Salga a caminar. El ejercicio, el aire fresco y el sol pueden hacer maravillas.
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Acepta la ayuda cuando la gente te la ofrezca.
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Relájate. No te preocupes por las tareas. Concéntrate en ti y en tu bebé.
Cómo tratar la depresión posparto
Puede que no quieras decirle a nadie que te sientes deprimida después del nacimiento de tu bebé. Pero el tratamiento puede ayudarte a sentirte de nuevo como tú misma, así que es importante que busques ayuda rápidamente.
Si tienes síntomas de depresión posparto o si la melancolía no desaparece al cabo de dos semanas, ponte en contacto con tu médico inmediatamente. No esperes a la revisión de las 6 semanas.
Tu médico puede recetarte brexanolona (Zulresso), una nueva versión sintética de la hormona alopregnanolona, que se ha demostrado eficaz para aliviar los síntomas de la depresión posparto. También puede sugerirte asesoramiento o antidepresivos para tratar tus síntomas.
