Las mascotas mejoran su salud

Olvídate de la multitarea

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Cuando los perros tienen un trabajo que hacer, le prestan toda su atención. Resulta que las personas deberían hacer lo mismo. Investigadores de Stanford descubrieron que la atención y la memoria se resienten en quienes hacen malabares con el trabajo, el correo electrónico y la navegación por Internet, en comparación con quienes se concentran en una sola tarea a la vez. Otros estudios sugieren que los empleados realmente pierden tiempo cuando hacen multitarea.

Dormir la siesta

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No pillarás a tu mascota pasando del amanecer al anochecer sin dormir... Hay buenas pruebas de que los humanos también pueden beneficiarse de las siestas de los gatos. Un estudio en el que participaron unas 24.000 personas indica que las personas que duermen la siesta con regularidad tienen un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que las que sólo lo hacen ocasionalmente. Las siestas cortas también pueden mejorar el estado de alerta y el rendimiento laboral.

Caminar todos los días

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Tanto si tienes cuatro piernas como dos, caminar es una de las formas más seguras y sencillas de quemar calorías y mejorar la salud del corazón. Dar paseos regulares también puede ayudarte:

• Combatir la depresión

• Perder peso

• Disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2

• Disminuir el riesgo de cáncer de mama y de colon

• Mantener los huesos fuertes

• Mantén tu mente aguda

Cultivar las amistades

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Las personas son animales sociales, y las amistades tienen beneficios mensurables para la salud... Investigadores de Australia hicieron un seguimiento de 1.500 personas mayores durante 10 años. Los que tenían más amigos tenían un 22% de probabilidades de vivir más tiempo que los que tenían menos amigos. ?

Vivir el momento

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Vivir el momento puede ser una de las lecciones más importantes que podemos aprender de nuestras mascotas. En un estudio titulado "Una mente errante es una mente infeliz", los psicólogos de Harvard concluyen que las personas son más felices cuando realizan actividades que mantienen la mente concentrada, como el sexo o el ejercicio. Planificar, rememorar o pensar en cualquier cosa que no sea la actividad actual puede minar la felicidad.

No guardes rencor

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Parte de vivir el momento es dejar que lo pasado sea pasado. Deja atrás los viejos rencores y, literalmente, respirarás mejor. La ira crónica se ha relacionado con una disminución de la función pulmonar, mientras que el perdón contribuye a reducir la presión arterial y la ansiedad. Las personas que perdonan también suelen tener una mayor autoestima.

Wag

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Vale, puede que no tengas cola. Pero puedes sonreír o poner un resorte en tu paso cuando te sientes agradecido. Los investigadores han descubierto una fuerte conexión entre la gratitud y el bienestar general. En un estudio, las personas que llevaban diarios de gratitud tenían mejores actitudes, hacían más ejercicio y tenían menos quejas físicas.

Mantener la curiosidad

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Según un dicho popular, la curiosidad puede ser peligrosa para la salud del gato. Pero no lo es para los humanos. Los investigadores han descubierto que las personas más curiosas suelen tener un mayor sentido de la vida. Otros estudios han relacionado la curiosidad con el bienestar psicológico y la ampliación de conocimientos y habilidades.

Ser tonto

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Darse un capricho puede tener serios beneficios para la salud. Cardiólogos del Centro Médico de la Universidad de Maryland descubrieron un mayor sentido del humor en personas con corazones sanos que en aquellas que habían sufrido un infarto. Concluyen que "la risa es la mejor medicina" C especialmente cuando se trata de proteger el corazón.

Date un masaje en la espalda

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El poder del tacto no es nada del otro mundo. El Instituto de Investigación del Tacto de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami ha descubierto que la terapia de masaje puede aliviar el dolor, dar un impulso al sistema inmunitario y ayudar a controlar enfermedades crónicas como el asma y la diabetes. El tacto de un ser querido puede ser aún más poderoso. En un estudio, las mujeres casadas experimentaron menos ansiedad ante la amenaza de una descarga eléctrica cuando tomaron las manos de sus maridos.

Bebe agua cuando tengas sed

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Los perros no beben a lengüetazos bebidas deportivas cuando han estado jugando duro C y la mayoría de las personas tampoco lo necesitan. Durante un entrenamiento típico, beber agua es la mejor manera de mantenerse hidratado. El agua aporta a los músculos y tejidos un líquido crítico sin aumentar el número de calorías. Asegúrate de beber más de lo habitual en los días de calor o cuando sudes mucho.

Come pescado

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La mayoría de los gatos cambiarían las croquetas por una lata de atún cualquier día. Por suerte, usted puede optar por hacer del pescado una parte habitual de su dieta. El salmón, el atún, la trucha y otros pescados grasos tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y artritis. Además, los investigadores de la Universidad Rush descubrieron que las personas que comen pescado al menos una vez a la semana tienen un 60% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Si quieres a alguien, demuéstralo

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Los perros no se hacen los remolones C cuando te quieren, te lo demuestran. Es un buen enfoque para las personas que buscan fortalecer sus relaciones. Un estudio publicado en la revista Personal Relationships sugiere que los pequeños y atentos gestos pueden tener un gran impacto en lo conectadas y satisfechas que se sienten las parejas.

Jugar

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Hacer el tonto no es sólo cosa de niños y gatitos. En su libro Play, el doctor Stuart Brown escribe que jugar es una necesidad humana básica junto con dormir y comer. El juego aumenta la inteligencia, la creatividad, la resolución de problemas y las habilidades sociales. Así que toma el ejemplo de tu mascota y dedícate a una actividad que no tenga otra finalidad que la pura diversión.

Disfruta del aire libre

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Un paseo por el bosque puede ser la idea de felicidad de un perro, pero también tiene muchos beneficios para la mente y el cuerpo humanos. Pasar tiempo al aire libre puede mejorar la forma física, aumentar los niveles de vitamina D y reducir el estrés. En los niños, jugar en entornos naturales también se ha relacionado con una mejor visión a distancia, menos síntomas de TDAH y un mejor rendimiento escolar.

Dedica tiempo a tu cuidado personal

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Aparte de los obvios beneficios para la salud de bañarse y cepillarse los dientes, el aseo personal puede tener una serie de efectos positivos en tu vida. Una buena higiene personal es vital para la autoestima. Un aspecto cuidado también puede ayudarte a conseguir y mantener un trabajo.

Ser consciente del lenguaje corporal

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Los perros son excelentes para leer la intención del otro a partir del lenguaje corporal. Los humanos, no tanto. Aunque la mayoría de nosotros revelamos nuestras emociones a través de la postura, los patrones de habla y el contacto visual, otras personas generalmente no son muy buenas para leer esas señales. La gente mejora en la decodificación del lenguaje corporal a medida que envejece.

Estírate a menudo

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Los estiramientos te mantendrán ágil, pero los beneficios no se quedan ahí. En un estudio de 10 semanas, los voluntarios que no hicieron más ejercicio que los estiramientos experimentaron cambios físicos sorprendentes. Además de mejorar la flexibilidad, aumentaron su fuerza muscular, su potencia y su resistencia. Aunque el estudio fue pequeño, los resultados sugieren que los estiramientos pueden ser una buena alternativa para las personas que tienen una condición que descarta el entrenamiento de fuerza tradicional.

Busca la sombra

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Cuando estés en el parque, y tu perro esté listo para un descanso, probablemente buscará un buen lugar con sombra para relajarse. Los dermatólogos recomiendan que sigas su ejemplo, especialmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, que es cuando más rayos UV recibiría, sobre todo a finales de la primavera y principios del verano. Pero ten en cuenta que, incluso antes de resguardarte en la sombra, es buena idea utilizar un protector solar de amplio espectro en la piel expuesta.

Sigue un horario

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A las mascotas les gusta la consistencia de una rutina C no pueden distinguir un sábado de un lunes. Lo mismo ocurre con el reloj del cuerpo humano. La gente duerme mejor si se acuesta y se levanta a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Seguir un horario constante para bañarse, vestirse y comer también puede mejorar la calidad del sueño.