Cómo preparar a su hijo para la temporada de resfriados y gripe

Disfraces, hogueras... ¿y resfriados? Cuando el verano se aleja hacia el atardecer, el comienzo de la temporada de resfriados y gripe no está muy lejos. Siga estos consejos para protegerse de las infecciones.

Vacúnate contra la gripe

Es la mejor manera de evitar enfermar. Los niños menores de 5 años que contraen la gripe son más propensos a tener otros problemas de salud graves como la neumonía.

Los expertos sugieren que los niños de 6 meses o más se vacunen todos los años. Los niños de 6 meses o más pueden vacunarse. Existe un spray nasal para los niños de 2 años en adelante.

Enseñar una buena higiene

Incluso los niños pequeños pueden aprender hábitos de higiene básicos. Enséñale a tu hijo cómo y cuándo debe lavarse las manos. Deben:

• Mojarse las manos con agua caliente

• Frotarse las manos con jabón durante al menos 20 segundos

• Aclarar y secar con una toalla limpia

Los niños deben lavarse las manos:

• Antes de preparar o comer alimentos

• Después de ir al baño

• Después de tocar la basura

Los gérmenes del resfriado y la gripe se propagan al toser, estornudar o hablar. Recuerda a los niños que deben utilizar un pañuelo de papel para cubrirse la boca y la nariz. Si no tienen ninguno, deben utilizar el interior del codo, no las manos. Asegúrate de tirar los pañuelos usados y de lavarte las manos.

Limpiar y desinfectar

Intensifique su rutina de limpieza para prepararse para la temporada de resfriados y gripe. Querrás limpiar y desinfectar:

Superficies que se tocan mucho. Los pomos de las puertas, los interruptores de la luz, las encimeras y otras zonas que se tocan mucho atraen los gérmenes. Límpialos con agua y jabón para eliminar la suciedad y luego desinféctalos con un producto aprobado por la EPA para eliminar los gérmenes. Recuerda usar guantes que puedas tirar o lavar y volver a usar.

Juguetes. Es seguro tirar los juguetes de peluche en la lavadora, y puedes lavar algunos juguetes de plástico en el lavavajillas o a mano. Asegúrate de leer primero las instrucciones de limpieza.

Lavado de ropa. Lava la ropa, las toallas, las sábanas y otros artículos siguiendo las instrucciones del fabricante. Utiliza agua tibia si puedes, y seca completamente los artículos.

Refuerza su sistema inmunitario

El sistema inmunitario de tu hijo le protege de las enfermedades, y su estilo de vida puede influir en su respuesta ante un resfriado o una gripe. Puedes ayudar a fortalecer su sistema inmunológico con:

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Alimentos saludables y vitaminas. Los niños deben comer muchas frutas y verduras con vitaminas A, B6, C y E, y minerales como el zinc, el selenio, el hierro y el ácido fólico. Si crees que tu hijo no toma lo suficiente, prueba con un multivitamínico.

Dormir. La falta de sueño puede reducir las posibilidades de su hijo de combatir una enfermedad. Los estudios demuestran que los adultos que duermen 8 o más horas por noche y tienen un sueño de mayor calidad tienen menos probabilidades de resfriarse. Los niños en edad escolar necesitan dormir entre 9 y 11 horas diarias.

Ejercicio. El ejercicio regular favorece la salud del sistema inmunitario y la salud en general. También está demostrado que ayuda a la circulación de la sangre, lo que permite que las células y la materia del sistema inmunitario se desplacen por el cuerpo y hagan su trabajo correctamente. Los niños en edad escolar deberían hacer 60 minutos de ejercicio moderado a intenso cada día.Estrés. Los investigadores han descubierto que el estrés puede alterar el sistema inmunitario y los niveles de la hormona del estrés (cortisol) de tu hijo, lo que aumenta sus posibilidades de enfermar. Esté atento a los signos de estrés, como los cambios de sueño, los cambios de humor, los dolores de estómago y otros cambios físicos y de comportamiento. Pasa tiempo con ellos y escúchales, asegúrate de que duermen lo suficiente y de que comen alimentos saludables. Ayúdales a aprender formas saludables de manejar el estrés.

Planifica con antelación

Un resfriado o una gripe pueden aparecer en cualquier momento. Intenta abastecerte de provisiones ahora. Busque estos artículos:?

• Pañuelos de papel, toallas de papel y papel higiénico

• Medicamentos para el resfriado y la gripe (analgésicos, descongestionantes y pastillas para la tos)

• Líquidos (sopa baja en sodio, té descafeinado)

• Limpiadores y desinfectantes para el hogar

• Desinfectante de manos con al menos un 60% de alcohol

• Jabón (jabón de manos, jabón de platos y detergente para la ropa)

• Termómetro

• Bolsa de calor o de hielo

Además, piensa en cosas que tu pequeño pueda hacer cuando esté todo el día enfermo en casa. Escoge actividades que no requieran demasiada energía, que puedan hacer en la cama o en el sofá, que terminen rápidamente o que vuelvan a hacer más tarde. Algunas ideas son:

• Libros (de papel, de audio y para colorear)

• Puzzles

• Bloques de construcción

• Arcilla para modelar

• Música

• Juegos de mesa

• Juegos de ingenio (crucigramas, sopas de letras)

• Manualidades sencillas