Tus zapatos
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Los tacones altos, por ejemplo, ejercen más presión sobre las puntas de los pies, lo que puede adelgazar el acolchado natural de tus pies donde más lo necesitas. Evita los tacones de más de 5 cm cuando vayas a caminar mucho. Las chanclas y los zapatos demasiado puntiagudos o flexibles también pueden provocar dolor de pies. Puedes evitarlo si adaptas el zapato a la actividad que vas a realizar y te aseguras de que el ajuste y la sujeción son los adecuados.
Artritis
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Muchos tipos de artritis afectan a los pies. La artrosis, la más común, se produce cuando el cartílago se rompe y permite que el hueso roce con el hueso. La gota hace que se acumulen cristales de ácido úrico en el dedo gordo y provoca dolor e hinchazón. En el caso de la artritis reumatoide, el lupus y otros trastornos autoinmunes, el sistema inmunitario del organismo ataca las articulaciones de los pies y los tobillos, causando inflamación.
Juanete
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Tu médico puede llamarlo hallux valgus. Este doloroso bulto óseo crece en la articulación donde el dedo gordo se une al pie. Se produce lentamente con el paso del tiempo, a medida que el dedo gordo se va metiendo hacia dentro. Los juanetes suelen ser hereditarios. Los zapatos estrechos y apretados, como los de tacón, no los causan, pero pueden empeorarlos. El hielo, las almohadillas especiales y el calzado amplio pueden ayudar. En los casos graves, el médico puede sugerir una intervención quirúrgica.
Bursitis
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Las bursas son pequeñas bolsas llenas de líquido que amortiguan las articulaciones, los huesos y los tendones. Pero el movimiento repetido o la fricción del calzado pueden inflamarlas. En el pie, esto suele ocurrir en los dedos y el talón, que pueden enrojecerse, hincharse y doler. El hielo, las almohadillas y los analgésicos de venta libre, como el paracetamol y el ibuprofeno, pueden ayudar. En los casos graves, el médico puede sugerir una inyección de corticoides o incluso una intervención quirúrgica.
Fascitis plantar
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Esta causa común de dolor en el talón afecta al ligamento que conecta la parte delantera y trasera del pie y sostiene el arco. No siempre está claro por qué se inflama y se irrita, pero es más probable que lo padezcas si tienes arcos altos o pantorrillas tensas. También puede ser el resultado de un impacto repetido en los pies, como correr, o cuando se inicia una nueva actividad.
Fractura por estrés
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Golpear los pies una y otra vez, como en el caso de las carreras, el baloncesto, el tenis y otros deportes, puede provocar pequeñas grietas en los metatarsianos, los huesos largos que se encuentran justo debajo de los dedos. Una vez que esto ocurre, notarás hinchazón y dolor con cualquier tipo de actividad que haya causado la lesión. Descansa entre 6 y 8 semanas para que se cure. Si no lo haces, puedes crear un daño más grave que sea más difícil de tratar.
Esguinces y distensiones
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Los esguinces tiran, tuercen o rompen los ligamentos que conectan los huesos entre sí, a menudo cuando te caes o te golpeas. Los esguinces son el mismo tipo de daño en los tendones que conectan los músculos con los huesos. Además del punto más común, el tobillo, también puedes sufrirlos en la parte media del pie, alrededor del arco o en la base del dedo gordo. La zona puede hincharse y amoratarse, y probablemente le cueste caminar. Trátela con RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) durante los dos primeros días. Consulte a su médico si le sigue doliendo después de dos semanas.
Hueso roto
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Tu pie está formado por muchos huesos pequeños. Es fácil romperse uno de ellos cuando te caes, en un accidente o mientras haces deporte. Lo más probable es que te duela el pie y se te hinche y magulle. La forma de la rotura, ya sea en el dedo o en el empeine, puede no tener el aspecto adecuado. El médico intentará enderezar el hueso y mantenerlo inmóvil con una escayola para que pueda curarse. Una rotura grave podría requerir una intervención quirúrgica.
Neuroma de Morton
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Puede ser la causa de que te duela la parte delantera del pie o de que sientas que caminas sobre una piedra o una canica. Se produce cuando el tejido que rodea a un nervio empieza a engrosarse. Puede afectar a cualquier dedo del pie, pero es frecuente entre el tercero y el cuarto. Las mujeres lo padecen con más frecuencia que los hombres, probablemente porque tienden a usar zapatos con punta afilada y tacones altos que les aprietan los pies. El médico probablemente le recomendará reposo, hielo, almohadillas y analgésicos de venta libre. Si estos tratamientos no ayudan, es posible que necesites una intervención quirúrgica.
Problemas de Aquiles
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El Aquiles es un grueso tendón que conecta los músculos de la pantorrilla con el talón. El movimiento repetido puede inflamarlo (tu médico lo llamará tendinitis). Un salto o una caída, a menudo durante la práctica deportiva, puede desgarrarlo o romperlo. Es posible que oigas un chasquido repentino y sientas un dolor agudo en la parte posterior de la pierna. El talón puede hincharse y puede doler al ponerse de puntillas. El reposo y la aplicación de hielo son importantes en ambos casos. En los casos graves, el médico puede sugerir una intervención quirúrgica.
Verrugas plantares
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Estos crecimientos suelen aparecer en zonas que soportan peso, como el talón y la planta del pie. Se producen cuando el virus del papiloma humano (VPH) entra en el cuerpo a través de una rotura o corte en la piel. La piel puede sentirse gruesa, dolorosa y sensible. Suelen desaparecer por sí solas sin tratamiento, pero puedes probar remedios de venta libre si persisten. Consulte a su médico si no puede deshacerse de las verrugas.
Neuropatía periférica
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Es el resultado de un daño en los nervios que conectan la médula espinal con los pies. Puede comenzar con entumecimiento y hormigueo y progresar a un dolor punzante. La causa más frecuente es la diabetes, pero también pueden serlo los medicamentos contra el cáncer (quimioterapia), la insuficiencia renal, las enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, las sustancias químicas tóxicas, las infecciones y los problemas de nutrición.
Síndrome del túnel del tarso
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El nervio tibial pasa por este túnel entre el hueso del tobillo y un grupo de ligamentos cerca de la parte superior del pie. El nervio le ayuda a sentir en la parte inferior del pie. La inflamación debida a una lesión, artritis, espolones óseos, arcos caídos u otras afecciones podría presionar el nervio. Es posible que tenga un dolor punzante, entumecimiento y una sensación de hormigueo o ardor en el pie.
Fenómeno de Raynaud
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Esta enfermedad hace que los vasos sanguíneos de las manos o los pies reaccionen de forma exagerada al frío o al estrés. Durante un ataque, se estrechan y limitan el suministro de sangre. Esto puede hacer que los dedos de los pies estén fríos y entumecidos. Incluso pueden volverse blancos o azules. A medida que la sangre regresa, pueden empezar a sentir un hormigueo y dolor. La medicación puede aliviar los síntomas y prevenir el daño a los tejidos.
