La cresta ilíaca es el borde superior del ilion, el mayor de los tres huesos que componen la pelvis. El hueso ilion tiene dos partes: el cuerpo y el ala. Para palpar la cresta ilíaca, pon la mano en la cintura y presiona con firmeza. Notarás una superficie ósea. Esa es la cresta del ilion.
Cuáles son las causas del dolor de la cresta ilíaca?
Hay diferentes causas de dolor de la cresta ilíaca. Puede tratarse de un dolor directo vinculado al hueso ilion y a las estructuras que se adhieren a él, o bien puede tratarse de un dolor referido. Se trata de un dolor que se siente en otras partes del cuerpo distintas del origen real del dolor.
Causas del dolor directo de la cresta del ilion
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Traumatismo o fractura del hueso ilíaco. La cresta ilíaca puede resultar dañada a causa de una experiencia traumática, como un accidente de coche o una mala caída, lo que provoca que sientas dolor en la zona de la cadera o en la parte baja de la espalda.
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Músculos débiles. Unos músculos centrales fuertes ayudan a que tus articulaciones se muevan con facilidad. Pero si tus músculos abdominales o los de la parte baja de la espalda son débiles, puede aparecer el dolor de cadera...
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Lesión. La lesión de cualquiera de los ligamentos unidos al ilion, como los ligamentos de la articulación sacroilíaca o los ligamentos iliolumbares, puede causar dolor en la cresta del ilion.
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Embarazo y parto. El dolor de la cintura pélvica puede comenzar en cualquier momento durante el embarazo, el parto o después del mismo. Este dolor se experimenta entre la cresta ilíaca y el pliegue glúteo, ya sea la parte delantera o la trasera, y puede sentirse como un dolor o un dolor intenso que interfiere con sus actividades diarias.
Causas del dolor referido en la cresta del ilión
Disfunción de la articulación sacroilíaca. Si experimenta dolor en la ingle, en la parte baja de la espalda o en el abdomen, es posible que la articulación sacroilíaca, que conecta el ilíaco con la parte baja de la columna vertebral, esté dolorida o dañada. ?
El dolor de la disfunción de la articulación sacroilíaca puede empezar en un lado de la parte baja de la espalda y las nalgas, e irradiarse a la ingle y la parte superior de los muslos. Esto puede deberse al envejecimiento, a la artritis o a actividades como el footing.
Los síntomas pueden incluir sensaciones de hormigueo, debilidad en las piernas o entumecimiento que empeora al sentarse, dormir o subir y bajar escaleras.
Síntomas de dolor en la cresta ilíaca
Dolor en la parte baja de la espalda. Este dolor puede extenderse a otras zonas del cuerpo, incluso por las piernas y a través de las nalgas hasta la ingle. Puede sentir dolor al caminar o al agacharse.
Inflamación. La sensibilidad y la hinchazón a lo largo de la cresta ilíaca también pueden ser signos de problemas de la cresta ilíaca causados por un traumatismo físico.
Actividades extenuantes. El dolor de la cresta ilíaca puede producirse cuando se realizan actividades como correr, dar patadas o saltar.
Opciones de tratamiento para el dolor de la cresta ilíaca
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Descanso. Puede ser útil descansar después de una actividad extenuante que ejerza presión sobre la parte baja de la espalda o el hueso de la cadera.
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Hielo. Puedes envolver el hielo en una toalla y colocarlo en la zona afectada durante 15 minutos, tres veces al día, para ayudar a reducir la inflamación y el dolor...
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Elevar y comprimir. Puede ser útil elevar la zona lesionada por encima del corazón o utilizar un vendaje de compresión para reducir la hinchazón.
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Medicación antiinflamatoria. Si el reposo, el hielo y la compresión y elevación de la zona lesionada no funcionan, el médico puede recomendar una medicación antiinflamatoria. ?
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Fisioterapia. Si quiere reducir el dolor y las molestias del dolor de la cresta ilíaca, su médico puede recomendarle fisioterapia.?
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Pomadas y cremas tópicas. Los medicamentos tópicos pueden ayudar a tratar el dolor u otros problemas en partes específicas del cuerpo. Estas pomadas o cremas suelen aplicarse sobre la piel o la mucosa...
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Ejercicios y rutina de estiramientos. El dolor puede desarrollarse cuando los músculos que ayudan a sostener la pelvis y la articulación sacroilíaca están mal acondicionados. El ejercicio y los estiramientos regulares pueden ayudar a fortalecer los músculos que se conectan con el sacro, los huesos de la cadera y el pubis?
Ejercicios y estiramientos para ayudar a reducir el dolor de la cresta ilíaca
Estiramientos de los flexores de la cadera. Los estiramientos de los flexores de la cadera pueden ayudar a relajar los músculos tensos, mejorar la flexibilidad y la estabilidad de la cadera y reducir el riesgo futuro de lesiones.
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Arrodíllate con la pierna afectada en el suelo mientras doblas la otra pierna delante de ti, con el pie apoyado en el suelo. Para evitar molestias, puedes colocar una toalla debajo de la rodilla.?
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Mantén la espalda recta mientras empujas suavemente la cadera hacia delante hasta que sientas un estiramiento en la parte superior del muslo de la pierna de atrás y en la cadera.
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Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos.
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Repetir de 2 a 4 veces.
Flexores de la cadera en el borde de la mesa:
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Túmbate sobre la superficie de la mesa o un banco, con las rodillas y la parte inferior de las piernas colgando del borde de la superficie...
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Agarra tu pierna buena por la rodilla, tirando de ella hacia el pecho. Deja que la pierna afectada se relaje y cuelgue hacia el suelo. Permanezca así hasta que sienta un estiramiento en la parte superior del muslo de la pierna afectada y la cadera...
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Mantenga el estiramiento de 15 a 30 segundos.
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Repite de 2 a 4 veces.
Estiramiento de abducción de cadera:
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Abducción de pie. Póngase de pie sobre la pierna no afectada, sujetando una barandilla o mesa para apoyarse si es necesario. Manteniendo la pelvis nivelada, gire la pierna dolorida hacia dentro, apuntando hacia el otro lado del cuerpo. Mantenga la pierna recta, levántela hacia un lado y manténgala durante 5 segundos.
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Elevaciones en forma de almeja. Túmbate de lado con las rodillas y las caderas dobladas. Mantén los pies juntos mientras levantas la rodilla superior. Apunta a 100 repeticiones.
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Elevaciones laterales de piernas. Dobla la cadera y la rodilla de tu lado no afectado. Levanta la pierna de arriba y mantén durante 5 segundos. Apunta a 3 series de 10. ?
Para llevar
Para evitar o controlar el dolor de la cresta ilíaca, haz ejercicio regularmente y estira los músculos circundantes. Si estas opciones de tratamiento no alivian las molestias, el médico puede recomendar medicamentos antiinflamatorios.
