Cuidar los pies
meta
Cuando la artritis afecta a los pies, caminar puede ser doloroso. Saber cómo cuidar los pies y hacer algunos estiramientos sencillos puede ayudar a aliviar el dolor de pies. Pregunte a su médico qué estiramientos son adecuados para usted y hágalos según lo prescrito. Después, haz un seguimiento de tus progresos.
Afecciones:
Artritis reumatoide, artrosis
Síntomas:
Síntomas que empeoran por la mañana, reducción del movimiento articular, rigidez, rigidez tras el reposo, articulación deformada, articulación rígida, articulación hinchada, articulación caliente, dolor articular, dolor muscular, dolor, dolor de tobillo, dolor de pie, entumecimiento, hormigueo, dolor en todo el cuerpo, dolor al estar de pie, dificultad para caminar, cojera, rigidez matinal, síntomas que empeoran por la noche
Desencadenantes:
Tratamientos:
Categorías:
Tratamiento
Duración
duración
14
Flexión del tobillo
consejos
1. Póngase a unos metros de una pared y coloque las palmas de las manos contra ella.
2. Manteniendo un pie hacia delante, mueve el otro pie hacia atrás unos 30 centímetros.
3. 3. Manteniendo ambos talones en el suelo, inclínese hacia delante. Debes sentir un estiramiento en la parte posterior de la pierna y el tobillo.
4. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita el estiramiento 3 veces en cada pierna.
Indicación:
Flexiona los tobillos.
CTA:
Estira los tobillos para aliviar el dolor de pies.
Afecciones:
Artritis reumatoide, artrosis.
Síntomas:
Síntomas que empeoran por la mañana, reducción del movimiento articular, rigidez, rigidez tras el reposo, articulación deformada, articulación rígida, articulación hinchada, articulación caliente, dolor articular, dolor muscular, dolor, dolor de tobillo, dolor de pie, entumecimiento, hormigueo, dolor en todo el cuerpo, dolor al estar de pie, dificultad para caminar, cojera, rigidez matinal, síntomas que empeoran por la noche
Desencadenantes:
exceso de actividad, poner peso en la articulación, uso excesivo, llevar tacones altos, estar demasiado tiempo de pie, obesidad, sobrepeso, cambios de presión barométrica, tiempo frío, tiempo húmedo, tiempo mojado, lesión
Tratamientos:
Ejercicio, fortalecimiento muscular, estiramientos, fisioterapia.
Categorías:
Tratamiento
Compra de zapatos
consejos
Llevar un calzado cómodo es una de las mejores cosas que puedes hacer para aliviar los pies doloridos. Aquí tienes algunas características en las que debes fijarte:
-
Una puntera redondeada o cuadrada para que tus dedos tengan mucho espacio para moverse?
-
Una suela de goma para proporcionar más amortiguación
-
Un buen soporte para el arco del pie
-
Un tacón bajo
-
Mocasines, cordones sin atar o cierres adhesivos si te cuesta atarte los zapatos?
Prompt:
Elige tus zapatos.
CTA:
Compra zapatos cómodos para tener los pies felices.
Condiciones:
Artritis reumatoide, artrosis
Síntomas:
Síntomas que empeoran por la mañana, reducción del movimiento articular, rigidez, rigidez tras el reposo, articulación deformada, articulación rígida, articulación hinchada, articulación caliente, dolor articular, dolor muscular, dolor, dolor de tobillo, dolor de pie, entumecimiento, hormigueo, dolor en todo el cuerpo, dolor al estar de pie, dificultad para caminar, cojera, rigidez matinal, síntomas que empeoran por la noche
Desencadenantes:
exceso de actividad, poner peso en la articulación, uso excesivo, llevar tacones altos, estar demasiado tiempo de pie, obesidad, sobrepeso, cambios de presión barométrica, tiempo frío, tiempo húmedo, tiempo mojado, lesión
Tratamientos:
Ejercicio, fortalecimiento muscular, estiramientos, fisioterapia.
Categorías:
Tratamiento
Masaje de pies
consejos
Darse un masaje en los pies puede ayudar a aliviar las articulaciones y los músculos doloridos. Primero, amasa el pulpejo del pie y luego los dedos, empezando por la parte superior y llegando a la inferior. Si no puedes llegar a tus pies, pídele a un amigo o a un familiar que lo haga. O pide a tu médico que te recomiende un masajista autorizado. Si te gusta la pedicura, también puedes recibir un masaje de pies mientras te miman.
Prompt:
¿Te duelen los pies?
CTA:
Masajea tus pies para aliviar el dolor y la rigidez.
Afecciones:
Artritis reumatoide, artrosis.
Síntomas:
Síntomas que empeoran por la mañana, reducción del movimiento articular, rigidez, rigidez tras el reposo, articulación deformada, articulación rígida, articulación hinchada, articulación caliente, dolor articular, dolor muscular, dolor, dolor de tobillo, dolor de pie, entumecimiento, hormigueo, dolor en todo el cuerpo, dolor al estar de pie, dificultad para caminar, cojera, rigidez matinal, síntomas que empeoran por la noche
Desencadenantes:
exceso de actividad, poner peso en la articulación, uso excesivo, llevar tacones altos, estar demasiado tiempo de pie, obesidad, sobrepeso, cambios de presión barométrica, tiempo frío, tiempo húmedo, tiempo mojado, lesión
Tratamientos:
Ejercicio, fortalecimiento muscular, estiramientos, fisioterapia, masajes.
Categorías:
Tratamiento
Estiramiento del dedo gordo del pie
consejos
1. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo.
2. Coloca una banda elástica alrededor de los dos dedos gordos del pie.
3. Tire lentamente de los dedos gordos de los pies para separarlos y acercarlos a los otros dedos.
4. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Repite el estiramiento 10 veces.
Indicación:
Mueve los dedos de los pies.
CTA:
Estira los dedos para que los pies se mantengan en forma.
Condiciones:
Artritis reumatoide, artrosis.
Síntomas:
Síntomas que empeoran por la mañana, reducción del movimiento articular, rigidez, rigidez tras el reposo, articulación deformada, articulación rígida, articulación hinchada, articulación caliente, dolor articular, dolor muscular, dolor, dolor de tobillo, dolor de pie, entumecimiento, hormigueo, síntomas que empeoran por la tarde, dolor en todo el cuerpo, dolor al estar de pie, dificultad para caminar, cojera, rigidez matutina
Disparadores:
exceso de actividad, poner peso en la articulación, uso excesivo, llevar tacones altos, estar demasiado tiempo de pie, obesidad, sobrepeso, cambios de presión barométrica, tiempo frío, tiempo húmedo, tiempo mojado, lesión
Tratamientos:
Ejercicio, fortalecimiento muscular, estiramientos, fisioterapia, masajes.
Categorías:
Tratamiento
Tirón de orejas
consejos
1. Siéntate con los pies apoyados en el suelo.
2. Enrolla una banda elástica alrededor de los dedos de un pie.
3. Abre lentamente los dedos de los pies todo lo que puedas.
4. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Repite la operación 10 veces.
Indicación:
Tira de los dedos de los pies.
CTA:
Prueba este ejercicio para mantener tus pies fuertes.
Condiciones:
Artritis reumatoide, artrosis.
Síntomas:
Síntomas que empeoran por la mañana, reducción del movimiento articular, rigidez, rigidez tras el reposo, articulación deformada, articulación rígida, articulación hinchada, articulación caliente, dolor articular, dolor muscular, dolor, dolor de tobillo, dolor de pie, entumecimiento, hormigueo, síntomas que empeoran por la tarde, dolor en todo el cuerpo, dolor al estar de pie, dificultad para caminar, cojera, rigidez matutina
Desencadenantes:
exceso de actividad, poner peso en la articulación, uso excesivo, llevar tacones altos, estar demasiado tiempo de pie, obesidad, sobrepeso, cambios de presión barométrica, tiempo frío, tiempo húmedo, tiempo mojado, lesión
Tratamientos:
Ejercicio, fortalecimiento muscular, estiramientos, fisioterapia, masajes.
Categorías:
Tratamiento
