Acupuntura
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Puede parecer incómodo, pero esta práctica tradicional china no duele cuando la realiza un profesional autorizado. Se colocan unas finas agujas justo debajo de la piel en determinados puntos del cuerpo. Puede ayudar a aliviar el dolor a largo plazo en las rodillas, la espalda baja y el cuello. También puedes probarlo para los dolores de cabeza.
No está claro cómo funciona exactamente. El simple hecho de creer que funciona puede ser parte de ello.
Cúrcuma
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Popular en la cocina india, esta especia de color amarillo brillante hace mucho más que añadir sabor. La curcumina, uno de sus principales ingredientes, reduce la inflamación del cuerpo. Algunos estudios demuestran que puede tratar el dolor de la artritis y la bursitis.
La cúrcuma en los alimentos es segura, pero no la tomes en forma de pastillas si tienes diabetes. Pueden reducir el azúcar en sangre a niveles peligrosos si estás tomando medicamentos para esa enfermedad.
Música
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Si te duele, es posible que quieras poner a tope tus canciones favoritas. Escuchar música libera una sustancia química en el cerebro que ayuda a controlar la sensación de malestar. Algunas personas con fibromialgia, que provoca dolores musculares y articulares, se alivian de este modo. También puede funcionar si tienes artritis o un trastorno nervioso.
¿Cuánto tiempo hay que escuchar? Un pequeño estudio demostró que sólo 20 minutos al día aliviaban a las personas con artritis.
Marihuana medicinal
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No funciona como un analgésico típico. En lugar de deshacerse de tu dolor, engaña a tu cerebro para que crea que no es tan malo.?
Los estudios demuestran que la marihuana puede tratar algunos síntomas de la esclerosis múltiple. También puede ayudarte a dormir mejor si tienes un dolor prolongado.
Para consumir marihuana medicinal, tienes que vivir en un estado en el que sea legal y obtener el visto bueno de tu médico.
Suplementos y hierbas
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Si quieres optar por lo "natural", tienes algunas opciones para aliviar el dolor. Un estudio demuestra que el extracto de jengibre puede ser tan bueno como el ibuprofeno para la artritis. La corteza de sauce y la garra del diablo pueden ayudar a los dolores de espalda. Y el aceite de pescado puede aliviar a veces los síntomas del síndrome de Raynaud y del lupus.
Consulta a tu médico antes de probar cualquier cosa. Los suplementos pueden interferir con otros medicamentos que tomes, o podrían perjudicarte si estás embarazada o amamantando.
Terapia conductual
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Parece demasiado bueno para ser verdad, pero el simple hecho de hablar de tu dolor con las personas adecuadas puede ayudar a que mejore. La terapia cognitivo-conductual (TCC) te enseña habilidades que te permiten sentirte más en control de lo que te duele. Puede ayudarte a aliviar el dolor de espalda, los dolores de cabeza y la artritis.
Aceites esenciales
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Usar una crema con aceites esenciales... ¿puede acabar con tus dolores? No hay muchas investigaciones que permitan argumentar en un sentido u otro. Pero lo que sí sabemos es que ciertos aromas te relajan, lo que puede poner cierta distancia entre tú y tu dolor. El aceite de lavanda puede ayudar a su dolor de cabeza. La pimienta negra, la salvia y la mejorana pueden aliviar los músculos doloridos.
Hipnoterapia
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Hubo un tiempo en que la gente pensaba en la hipnosis como un espectáculo de feria. Ya no es así. Ahora se utiliza para aliviar el dolor de cosas como el síndrome del intestino irritable, los dolores de cabeza, la artritis, la fibromialgia, el cáncer y la anemia de células falciformes...
Un hipnoterapeuta entrenado le guía a través de ejercicios de relajación y utiliza el poder de la sugestión para cambiar su forma de pensar sobre el dolor. Muchas personas ven una mejora en cuatro a diez sesiones.
Masaje
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Cualquiera que haya recibido un masaje en la espalda conoce el poder curativo del tacto. Las manos de un terapeuta suelen ayudar a aliviar la artritis y la fibromialgia.
Así es como funciona. Cuando los tejidos blandos se mueven durante un masaje, se envían señales eléctricas y químicas a todo el cuerpo. Estas señales reducen el dolor, estimulan la circulación sanguínea, aceleran el sistema de defensa contra los gérmenes y reducen la sensación de estrés.
Yoga
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Esta antigua práctica india combina ejercicios de respiración, meditación y movimientos del cuerpo en diferentes posturas. Puede ayudar a aliviar el dolor en la parte baja de la espalda y las rodillas, y también a controlar las migrañas...
Hay otra razón para subirse a la esterilla. Con el tiempo, el dolor a largo plazo puede provocar problemas emocionales y de memoria. Hay pruebas de que el yoga puede revertir esta situación.
Manipulación quiropráctica
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Un ajuste "con las manos" puede ser una gran manera de tratar los músculos y articulaciones sensibles. Con el tiempo, los cambios en su tejido lesionado pueden conducir a la inflamación y hacer que el movimiento sea más difícil. Al manipular la columna vertebral u otros músculos, un quiropráctico puede reducir a menudo el dolor que siente...
La atención quiropráctica puede aliviar el dolor lumbar tan bien como algunos medicamentos recetados. También puede ayudar a tratar el dolor de cuello y el síndrome del túnel carpiano.
Imágenes guiadas
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Es una forma de utilizar la imaginación como aliada en la lucha contra el dolor. Enfoca tu mente en imágenes tranquilas y pacíficas para conseguir un "escape mental" de lo que te duele. Esto hace que tu cuerpo entre en un estado de profunda relajación que favorece la curación.
No puedes hacer esto por tu cuenta. Necesitarás que un profesional te enseñe cómo hacerlo, pero es lo suficientemente sencillo como para que los niños puedan aprenderlo. Las imágenes guiadas pueden ayudar a aliviar las cefaleas tensionales y el dolor del cáncer y la fibromialgia.
Homeopatía
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La idea que hay detrás es sencilla: Un poco de lo que te hace enfermar puede también curarte. Los remedios, que puedes comprar en tiendas o a un homeópata capacitado, incluyen cantidades diluidas de hierbas y otras plantas, minerales y productos animales...
Aunque algunos estudios demuestran que la homeopatía puede aliviar el dolor provocado por la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, aún no existen investigaciones suficientemente sólidas para saberlo con seguridad.
