Pruebe las plantillas para los zapatos
Pueden ayudar con problemas como el pie plano y el dolor de pies. Proporcionan un apoyo adicional a diferentes partes de tus pies, como el talón, el arco o la bola del pie. Se pueden adquirir sin receta médica.
Encuentra la plantilla adecuada
Para arcos bajos o pies planos: Busca un producto con soporte para el arco. Para una mayor amortiguación: Opta por un juego de plantillas. Para un acolchado extra en el talón: Prueba las taloneras. Para evitar que los zapatos te rocen los talones o los dedos: Utiliza almohadillas para los pies.
Tratar el dolor de pies leve en casa
Dedica más tiempo a tus pies. Masajéalos para aliviar la tensión y los dolores... Usa plantillas para los zapatos. Puedes probar con medicamentos antiinflamatorios de venta libre para el dolor, pero asegúrate de seguir las instrucciones de la etiqueta. Si las plantillas de venta libre no le dan suficiente apoyo, su médico puede recomendarle plantillas ortopédicas con receta. Se fabrican a medida de tus pies y de tu situación particular.
Prevenir el dolor de pies
Tus pies trabajan duro para ti, apoyándote durante todo el día. Un calzado adecuado es tu mejor defensa contra el dolor de pies. Use zapatos que le queden bien. Sustitúyelos cuando los tacones o las suelas estén demasiado desgastados. Elige el calzado adecuado para cualquier actividad que realices. No lleves tacones altos todos los días, especialmente si tienes dolor en la parte anterior del pie. El exceso de peso supone una carga adicional para tus pies. Pierde peso si lo necesitas. Date tiempo para calentar y enfriar cuando hagas ejercicio. Deja de fumar. Pruebe una plantilla de venta libre que se adapte a su problema concreto.
