Imagínatelo: Te duele la artritis o cualquier otra enfermedad crónica, pero no puedes ir a ver a tu médico. Tal vez sea un fin de semana de vacaciones. Tal vez esté atrapado en casa por culpa del COVID-19.
No tienes por qué sufrir. Hay un montón de maneras de tratar su dolor cuando usted no puede llegar a un consultorio médico:
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Puedes tener una visita de telemedicina con tu médico.
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Puede probar formas de controlar su dolor en casa, especialmente si tiene osteoartritis (OA), artritis reumatoide (AR) o fibromialgia.
Y en caso de emergencia, casi siempre puedes recibir atención en persona.
La telemedicina puede ayudar
La telemedicina despegó a medida que COVID-19 se extendió por todo el mundo. En lugar de una visita en persona a la consulta de su médico, usted tiene el mismo tipo de visita a través de su teléfono u ordenador. Durante una visita virtual, su médico puede proporcionarle:
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Consejos sobre su enfermedad
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Reposición de la medicación
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Detalles sobre los riesgos y beneficios de los tratamientos
Si tiene un nuevo dolor, nuevas molestias o nuevas preocupaciones, su médico puede hacer un "examen" virtual. Las cuidadosas preguntas e instrucciones de su médico pueden ayudar a encontrar la causa de su dolor.
Reiniciar la fisioterapia
Si tiene AR, OA u otra enfermedad dolorosa de larga duración, probablemente le hayan prescrito fisioterapia (PT) en algún momento. Puede ser una buena idea reiniciar esos ejercicios en casa si no puede ver a su médico ahora mismo. (Los beneficios de la fisioterapia incluyen un mejor movimiento y menos dolor.
Si ya has estado haciendo fisioterapia, es posible que puedas recibir apoyo y consejos de un fisioterapeuta. Las opciones a distancia incluyen:
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Visitas electrónicas: Usted y su fisioterapeuta se comunican (no en tiempo real) a través de un portal en el que también puede cargar los folletos del paciente.
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Visitas virtuales: Se trata de conversaciones breves y en tiempo real con tu fisioterapeuta (probablemente sin vídeo).
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Evaluación a distancia: Envías al fisioterapeuta una imagen o un vídeo de tus movimientos. Tu PT revisará y ofrecerá comentarios, pero no en tiempo real.
Medicamentos de venta libre
Si usted toma medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno para su dolor crónico, puede preocuparse por los informes de que estos podrían empeorar el COVID-19. Pero las autoridades sanitarias afirman que no hay pruebas de que aumenten las posibilidades de contraer el coronavirus. También dicen que no hay necesidad de dejar de tomarlos si te ayudan.
Si te preocupa tomar AINE, llama a la consulta de tu médico.
Alivio sencillo y rápido del dolor
Estos enfoques no requieren un médico o fisioterapeuta. Los estudios demuestran que funcionan para varios tipos de dolor.
Capsaicina. La crema de capsaicina está disponible en las farmacias y puede aliviar el dolor. Una revisión de varios estudios reveló que la aplicación de capsaicina sobre la piel puede ser segura y eficaz para el dolor de la OA en la mano, la rodilla, la cadera y el hombro.
Calor. Una compresa caliente, una almohadilla térmica o un baño caliente pueden hacer que te sientas mejor, sobre todo si lo utilizas con regularidad. Las investigaciones demuestran que la terapia térmica reduce tanto el dolor como los puntos sensibles en la fibromialgia. Pregunta a tu médico si el calor podría ser un remedio casero inteligente para tu dolor.
Dormir lo suficiente. El dolor puede mantenerte despierto por la noche, y la falta de sueño puede hacer que te sientas peor, especialmente cuando tienes AR. Prueba estas estrategias para dormir mejor, lo que puede ayudar a que tu dolor sea menos intenso.
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Cumpla con un horario de sueño.
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Practica un ritual relajante a la hora de dormir.
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No hagas la siesta por la tarde.
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Evita las cenas copiosas.
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No utilice aparatos electrónicos durante una hora antes de acostarse.
Ejercicio. El ejercicio suave ayuda a aliviar el dolor articular al tiempo que potencia la fuerza y la flexibilidad. Aunque no puedas ir al gimnasio, da paseos o prueba una clase de yoga en streaming. (Consulta primero a tu médico si no haces ya ejercicio). Hacer ejercicio también te ayuda a dormir mejor.
Algunas personas se apoyan en otras para hacer frente al dolor crónico. Otras se guardan su sufrimiento para sí mismas. Es una forma mejor que otra?
La respuesta corta es que sí. Es posible que te sientas físicamente mejor cuando te apoyas en tu red de apoyo. He aquí algunos resultados de investigaciones que apoyan esta idea:
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Darse la mano ayuda a reducir el dolor. Reduce el ritmo cardíaco y provoca cambios en las áreas del cerebro que procesan las amenazas y el dolor.
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Los adultos mayores que sienten que no tienen mucho apoyo de amigos y seres queridos sienten más dolor después de las lesiones.
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Aunque el dolor y la depresión son comunes en los adultos mayores con artritis, el apoyo de otros puede mejorar ambas condiciones.
No se apresure a ir a urgencias
Alrededor del 12% de las visitas a urgencias se deben a que las consultas médicas no están abiertas y los pacientes necesitan o quieren ser atendidos de inmediato. Sin embargo, las urgencias no están bien equipadas para tratar el dolor de larga duración (crónico). Su dolor puede estar por las nubes debido a varias cosas, entre ellas:
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Depresión
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Ansiedad
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Dificultad para afrontar el dolor
Si crees que debes ir a urgencias durante el brote de COVID-19, asegúrate de llamar antes. Lleve siempre información sobre su estado para que su visita sea lo más breve y útil posible. Haga una lista de:
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Todas tus condiciones de salud
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Cualquier prueba de laboratorio reciente que se haya hecho
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Medicamentos que esté tomando
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Tratamientos que quiere o necesita evitar
Tenga esta información escrita con antelación para que esté fácilmente disponible durante las emergencias de dolor.
