Por Hallie Levine
Cuando tiene cáncer de ovario, puede sentirse asustada y abrumada. Es posible que se preocupe por una recidiva y se pregunte cómo podrá superar el tratamiento. Es muy importante que se convierta en una prioridad durante este tiempo.
Lo que come, su grado de actividad, cómo controla los efectos secundarios y otros hábitos de vida saludables que adopte pueden influir en cómo se siente, así como en sus posibilidades de remisión. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para asegurarte de que tu mente y tu cuerpo están en su mejor momento.
Elija alimentos relajantes.
Si está recibiendo quimioterapia, es posible que el tratamiento le provoque náuseas, vómitos y diarrea. Esto puede dificultar la obtención de los nutrientes que su cuerpo necesita para combatir el cáncer.
Las siguientes estrategias pueden ayudar:
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Coma de cinco a seis comidas pequeñas al día.
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Elige alimentos que no tengan un olor fuerte.
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Evite los alimentos grasos y con mucha grasa.
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Beba líquidos entre las comidas, en lugar de hacerlo con ellas.
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Acuéstese con la cabeza elevada durante 30 minutos después de comer.
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Tome los medicamentos para las náuseas según lo prescrito, y coma cuando parezca que están haciendo efecto.
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Tome los analgésicos con un alimento ligero como las galletas.
Las llagas en la boca son otro efecto secundario común de la quimioterapia. Evite los productos de tomate, los cítricos y los zumos, y los alimentos picantes. Elija alimentos de textura suave, como sopas de crema, puré de patatas, yogur, huevos, plátanos, tofu y pudín.
Una vez finalizado el tratamiento, sigue siendo importante llevar una dieta muy saludable. Limite las carnes procesadas y rojas a menos de 18 onzas a la semana. Coma al menos dos tazas y media de frutas y verduras al día. Las investigaciones sugieren que las mujeres que comen más verduras, en concreto verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, la col y la col rizada, reducen el riesgo de padecer cáncer de ovario.
Elija cereales integrales en lugar de refinados, y céntrese en fuentes magras de proteínas como las aves de corral, el marisco, las judías y los guisantes, los frutos secos y las semillas.
Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento alimenticio. Pueden hacer que su tratamiento sea menos eficaz.
Haga ejercicio con regularidad.
Es importante que se mantenga activa si tiene cáncer de ovario, incluso si está en tratamiento. El ejercicio le ayudará a aumentar su nivel de energía y su sistema inmunitario, y también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y sus niveles de estrés.
Las mujeres inactivas tienen un tercio más de riesgo de desarrollar cáncer de ovario que las que se mueven más. Pero... cualquier nivel de actividad física parece reducir el riesgo y mejorar las probabilidades de supervivencia. Puede consultar con un entrenador personal para establecer objetivos de ejercicio seguros.
Busque apoyo.
Las investigaciones demuestran que los grupos de apoyo alivian la ansiedad y la depresión, y mejoran la calidad de vida y la supervivencia de las mujeres con cáncer de ovario. Le permiten:
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Reúnete con otras mujeres con cáncer de ovario.
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Compartir sentimientos sobre su diagnóstico.
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Hable de cualquier problema o preocupación que pueda tener sobre su enfermedad o tratamiento.
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Conozca los recursos, los tratamientos y las formas de manejar los efectos secundarios.
Su hospital local puede albergar un grupo de apoyo. También puede encontrar una lista de grupos de apoyo en línea y en persona en el sitio web de Ovarian Cancer Research Alliances.
Desarrolle un plan de supervivencia.
Una vez que termine el tratamiento, pida a su médico que le ayude a crear un plan de supervivencia. Se trata de un registro de su historial de cáncer y tratamiento, así como de las revisiones o pruebas de seguimiento que necesitará en el futuro. También debe enumerar los posibles efectos a largo plazo de sus tratamientos.
Incluye un calendario de exámenes y pruebas de seguimiento que pueden incluir:
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Visitas al médico. Suelen consistir en un examen pélvico y un examen físico cada 2-4 meses durante el primer par de años, y luego cada 3-6 meses durante varios más.
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Pruebas de imagen como TAC, RMN o TEP para comprobar si hay alguna recidiva del cáncer
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Análisis de sangre para buscar marcadores tumorales como el CA-125 para asegurarse de que el cáncer no ha vuelto. La elección de los análisis de sangre a realizar depende del tipo de cáncer de ovario que haya tenido.
También es muy importante que guarde copias de su historial médico. Si consigues un nuevo médico, puedes compartir los detalles de tu diagnóstico y tratamiento.
No fume.
El humo del cigarrillo contiene sustancias químicas tóxicas que pueden dificultar la curación del cuerpo después del tratamiento del cáncer. También aumenta el riesgo de complicaciones en los procedimientos médicos, como la cirugía, y retrasa la curación de los tejidos.
Las investigaciones demuestran que las mujeres que fuman tienen menores tasas de supervivencia del cáncer de ovario, en comparación con las que nunca han fumado. Afortunadamente, cuando usted deja de fumar, su cuerpo comienza a repararse de inmediato. Esto debería ayudar a su sistema inmunitario a estar preparado para luchar contra el cáncer si vuelve a aparecer.
Controle los efectos secundarios relacionados con la menopausia.
Si se somete a una intervención quirúrgica para extirparle los ovarios, entrará en la menopausia. Esto puede provocar síntomas como sofocos, sequedad vaginal, depresión, dolor durante las relaciones sexuales y disminución de la libido.
Hay cosas que puede hacer para disminuir estos efectos si los síntomas son graves. Entre ellas están:
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Terapia de sustitución hormonal. La recibes en forma de parche, tableta o gel de estrógeno. (Si todavía tienes el útero, recibirás estrógeno y progesterona).
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Estrógeno vaginal. Se introduce en la vagina en forma de crema, pastilla o anillo. Puede ayudar a aliviar la sequedad vaginal y las molestias sexuales, pero no ayuda con otros síntomas.
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Antidepresivos como el citalopram, la paroxetina y la venlafaxina para ayudar con los sofocos o los sudores
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Terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarle a afrontar los sofocos, así como la depresión y los trastornos del sueño
Reduce el riesgo de infecciones.
Cuando tienes cáncer, es más probable que te enfermes con infecciones virales, como un resfriado, la gripe o el COVID-19, y tienes un mayor riesgo de tener complicaciones. Puedes reducir el riesgo con estas estrategias:
Lávate las manos a menudo con agua y jabón. Utiliza un desinfectante de manos si no lo tienes disponible.
Evite las aglomeraciones, y use una mascarilla si no puede mantenerse a 2 metros de distancia de otras personas que no estén en su casa.
Intente no tocarse los ojos, la boca y la nariz.
Limpie y desinfecte a menudo las superficies y los objetos en casa y en el trabajo.
Pregunte a su médico sobre la vacunación contra la gripe, la neumonía y el COVID-19.
