A veces es necesario apoyarse en otros para obtener ayuda cuando se tiene osteoporosis. Todavía es posible obtener ese apoyo, incluso durante la pandemia de COVID-19.
Pero durante la pandemia de COVID-19, cuando el distanciamiento social es lo más importante, ¿cómo puedes seguir recibiendo el apoyo regular que necesitas? Aunque la vida puede parecer un poco diferente estos días, todavía hay mucho que puedes hacer para mantenerte sano.
Busque sustitutos para el apoyo en persona
Si tiene problemas para desplazarse o le preocupa exponerse al coronavirus cuando salga de casa, opte por alternativas a los servicios presenciales siempre que pueda. Algunas cosas que puede probar: ?
Servicios de entrega. Por ejemplo, puede pedir que le entreguen directamente en su casa los comestibles y otras necesidades, como las recetas. Muchos servicios de entrega cobran una pequeña tarifa por comprar y entregarle los artículos. En la mayoría de los casos, dejarán sus compras en el porche o en la entrada de su apartamento, para que no tenga que tener contacto directo con otra persona.
Conéctese con su equipo sanitario a través de la telesalud. Puede que no piense en ellos de esta manera, pero su equipo sanitario es una parte crucial de su red de apoyo. Es importante mantenerse en contacto con ellos durante la pandemia. Su médico u otros especialistas, como un dietista, un trabajador social o un psicólogo, pueden verle a través de una videollamada en su ordenador, tableta o smartphone. Póngase en contacto con su equipo de atención médica cada vez que surja un nuevo problema de salud, tenga problemas para controlar su osteoporosis o se sienta muy estresado, ansioso o deprimido.
Llame por teléfono o haga videollamadas para visitar a sus amigos y familiares. Incluso si tus seres queridos no tienen consejos para ti sobre tu osteoporosis, mantener el contacto con ellos puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a olvidarte de cualquier dolor o problema de salud que tengas. Merece la pena fijar un horario regular para hablar de cualquier cosa que te haga sentir bien.
Grupos de apoyo en línea. Hablar con otras personas con osteoporosis puede ayudar a aliviar el estrés al recordarle que no está solo. También puede darte nuevas ideas para afrontar tu enfermedad. Una opción: La Fundación Nacional de Osteoporosis ofrece una comunidad de apoyo en línea gratuita para personas con osteoporosis.
Pero no deje de recibir ayuda en casa
Cortar todo el apoyo en persona no es una buena medida. Puede hacer que te sientas aislado, lo que puede hacerte más propenso a la depresión y a la ansiedad y disminuir tu deseo de cuidar tu salud. También puede significar que no recibas la ayuda que necesitas, lo que puede aumentar la probabilidad de que te caigas y te fractures.
Afortunadamente, si depende de asistentes sanitarios, servicios de limpieza, fisioterapia u otra ayuda a domicilio que no puede obtener virtualmente, hay muchas cosas que puede hacer para asegurarse de que está a salvo durante la pandemia.
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No dejes entrar en tu casa a nadie que esté enfermo o que haya estado en contacto con alguien con COVID-19 en las últimas dos semanas.
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Asegúrate de que todas las personas que entren en tu casa lleven una mascarilla. Esto evita que el virus COVID-19, y otros virus, se contagien de persona a persona.
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Cuando sea posible, pida a los demás en su casa que se mantengan al menos a 2 metros de distancia de usted.
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Si alguien, como una enfermera o un asistente de salud en el hogar, necesita tocarte, asegúrate de que se lave las manos primero.
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Asegúrate de lavarte las manos con agua y jabón antes de tocarte la cara o preparar la comida, y después de ir al baño o tocar a otra persona.
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Limpia y desinfecta todas las superficies que hayan tocado otras personas que hayan estado en tu casa. Esto incluye las mesas, los pomos de las puertas, las manillas, los inodoros, los grifos y los lavabos.
También puede utilizar estos hábitos para reducir las probabilidades de contraer COVID-19 si tiene que salir de casa para hacer cosas como hacer ejercicio o visitar a su médico.
