Responda a este cuestionario para averiguar cuánto sabe sobre la salud de los huesos y aprenda un poco sobre lo que puede hacer para proteger su esqueleto de la cabeza a los pies.
Si tu experiencia con los huesos se limita a ponerte el disfraz de esqueleto cada Halloween, podrías estar privándote de importantes cuidados preventivos.
Responde a este cuestionario para saber cuánto sabes sobre la salud de los huesos, ¡y aprende un poco sobre lo que puedes hacer para proteger tu esqueleto de pies a cabeza!
1. El hueso más grande del cuerpo humano es:
a.
Cráneo
b.
Columna vertebral
c.
Fémur (hueso del muslo)
d.
Tibia (hueso de la espinilla)
Respuesta: c.
El fémur (hueso del muslo) no sólo es el hueso más grande, sino también el más fuerte, ya que soporta gran parte del peso del cuerpo. El extremo inferior del fémur se une a la tibia en una articulación que forma la rodilla. El extremo superior se redondea en una bola que encaja en una "cavidad" situada en la pelvis para formar la articulación de la cadera. El hueso más pequeño del cuerpo está en la oreja y sólo mide 1/8 de pulgada.
2.
El término "huesos largos" se utiliza para describir:
a.
Personas muy altas
b.
Mujeres con las piernas muy largas
c.
Huesos que ofrecen estructura y movilidad
d.
Cualquier hueso completamente desarrollado
Respuesta: c.
"Huesos largos" es el término que se utiliza para describir cualquier hueso duro y denso que también proporciona fuerza, estructura y movilidad, como el fémur.
3.
La diferencia entre un hueso "roto" y un hueso "fracturado" es:
a.
Severidad
b.
Ubicación
c.
Complicaciones
d.
No hay diferencia
Respuesta: d.
"Rotura" y "fractura" son términos intercambiables que significan lo mismo: el hueso está roto. Sin embargo, hay diferentes tipos de roturas de huesos. Se dice que hay una rotura completa cuando un hueso se rompe en dos o más trozos; una rotura incompleta significa que el hueso no se rompe del todo; una fractura compuesta(también llamada fractura "abierta") ocurre cuando un hueso se rompe a través de la piel; una fractura simple (o fractura "cerrada") ocurre cuando el hueso se rompe pero no hay rotura en la piel. En los niños, el tipo de rotura ósea más común es la fractura en bastón verde, un tipo de rotura incompleta que hace que el hueso se doble.
4.
Cuando un experto forense examina un esqueleto, puede saber:
a.
Edad
b.
Género
c.
Ciertas causas de muerte
d.
Todas las anteriores
Respuesta: d.
Todas las anteriores. La edad se determina observando el nivel de descomposición de los huesos, así como buscando evidencias de un proceso llamado "osificación", una fusión de huesos que se produce en unos 800 puntos del cuerpo a distintas edades. Descubrir qué huesos están fusionados puede ayudar a determinar la edad en el momento de la muerte. El cráneo y los huesos de la cadera sirven para determinar el sexo de un esqueleto: las caderas de los hombres suelen ser más estrechas que las de las mujeres, y el cráneo de un hombre tiene una protuberancia ósea más pronunciada en la zona de la frente que el de una mujer. Las mujeres también suelen tener una caja torácica más pequeña. A menudo, en los huesos se observan indicios de una muerte violenta. Esto incluiría agujeros de bala, heridas con un arma afilada y roturas óseas. También pueden detectarse enfermedades óseas que conducen a la muerte.
5.
Los adultos tienen 206 huesos en su cuerpo. Los bebés nacen con:
a.
206 huesos
b.
150 huesos
c.
300 huesos
d.
185 huesos
Respuesta: c.
Los bebés nacen con unos 300 huesos, de los que casi un tercio acaban fusionándose para formar el esqueleto de 206 huesos de un adulto. Además, algunos de los "huesos" del cuerpo de un bebé no son realmente huesos, sino cartílagos, un material blando y flexible que acaba convirtiéndose en hueso. El calcio y otros nutrientes son los que ayudan a que los huesos del bebé se fusionen y crezcan hasta formar una estructura ósea fuerte.
6. Qué tipo de rotura ósea provoca con más frecuencia la muerte en personas mayores de 65 años?
a.
Fractura de cráneo
b.
Fractura de la columna vertebral
c. Fractura de cadera
d.
Fractura de la clavícula
Respuesta: c.
Cuando se trata de muertes por lesiones en personas mayores, los datos de los CDC nos dicen que las caídas son una de las principales causas, siendo las fracturas de cadera la causa número 1 de las muertes relacionadas con las caídas. Además, las fracturas de cadera son la causa de los problemas de salud más graves en este grupo de edad, y también son responsables de una drástica reducción de la calidad de vida. Alrededor del 80% de las fracturas de cadera se producen en mujeres, y la tasa aumenta drásticamente entre los 65 y los 85 años. Según los CDC, a los 90 años, una de cada tres mujeres sufrirá una fractura de cadera.
7. El lugar más común de rotura ósea que se ve en las salas de urgencias de los hospitales es en el:
a. Muñeca/mano/dedos
b. Cráneo
c. Tobillo/Pie/Dedos de los pies
d. Cadera
Respuesta: a.
Según datos facilitados por la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, en 2004 la principal fractura ósea atendida en las salas de urgencias de los hospitales fue la de muñeca, mano o dedos, con unos 1.093.000 casos en EE.UU. Le siguen las fracturas de tobillo, pie y dedos (783.000), seguidas de las de antebrazo (763.000) y las de brazo (342.000).
8. Los nutrientes necesarios para la salud de los huesos son:
a.
Calcio y vitamina D
b.
Zinc y magnesio
c. Proteína
d.
Todas las anteriores
Respuesta: d.
Aunque el calcio es un nutriente clave para tener huesos fuertes, la vitamina D también es necesaria para que los huesos absorban el calcio, una de las razones por las que la leche suele estar enriquecida con este nutriente. Dicho esto, el zinc, el magnesio y las proteínas también se encuentran en la leche y son importantes para una salud ósea fuerte.
Entre las mejores fuentes de calcio se encuentran la leche o el queso bajos en grasa o desgrasados, el yogur, el brócoli, las almendras y los alimentos enriquecidos con calcio, como el zumo de naranja, los cereales, las bebidas de soja y los productos de tofu.
9.
Cuál de los siguientes hábitos de vida afecta a la salud ósea:
a.
Fumar
b.
Ejercicio
c. Consumo excesivo de alcohol
d.
Todas las anteriores
Respuesta: d.
Mientras que el tabaco y el alcohol afectan a los huesos de forma negativa, el ejercicio puede tener un efecto positivo en la salud ósea. Los estudios han demostrado una relación directa entre el tabaquismo y una disminución de la densidad ósea que, a su vez, aumenta el riesgo de un trastorno de adelgazamiento de los huesos conocido como osteoporosis.
El consumo excesivo de alcohol puede interferir en la producción de vitamina D, que a su vez interfiere en la absorción del calcio. El alcoholismo también se ha relacionado con un aumento de los niveles de cortisol, una hormona que puede disminuir la formación de hueso y aumentar su degradación.
Mientras tanto, el ejercicio -sobre todo los entrenamientos con peso que obligan a hacer fuerza contra la gravedad, como caminar, levantar pesas y subir escaleras- aumenta la salud ósea para ayudar a frenar la pérdida de densidad ósea a medida que envejecemos.
10.
La osteopenia es:
a. El estudio de la salud ósea
b.
Un tipo de fractura ósea
c. Una enfermedad ósea de la mujer
d.
Baja masa ósea
Respuesta: d.
La osteopenia es un término utilizado para la masa ósea baja que no es lo suficientemente baja como para ser osteoporosis. A veces es el precursor de la osteoporosis, una enfermedad más grave que debilita los huesos. Ambas se diagnostican mediante una prueba indolora de densidad mineral ósea conocida como DXA.
