Pruebe este test médico para averiguar cuánto sabe sobre cómo aliviar el dolor de rodilla y cadera por artrosis.
Comer naranjas y pomelos dispara el dolor de la artrosis.
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Verdadero
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Falso
Comer naranjas y pomelos desencadena el dolor de la artrosis.
Correcto. Has respondido:
Hay muchos mitos en torno a la alimentación y el dolor de la artrosis. Uno de ellos es que los alimentos cítricos desencadenan la inflamación, que a su vez desencadena el dolor. En realidad, las naranjas y los pomelos son ricos en vitamina C, que puede ayudar a mantener sanas las articulaciones
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Qué se ha demostrado que alivia el dolor de la artrosis?
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Hierba de San Juan
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Una pulsera de cobre
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Música
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Dientes de león
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Todas las anteriores
Qué se ha demostrado que alivia el dolor de la artrosis?
Correcto. Has respondido:
Buenas noticias, amantes de la música. Los estudios realizados con personas que sufren dolor crónico por la artrosis demuestran que se sienten más dueños de su vida, están menos deprimidos y tienen menos dolor si escuchan música a diario. Remedios como las pulseras de cobre y las hojas de diente de león carecen de pruebas científicas que los respalden.
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Si tiene dolor y fatiga, debe evitar el ejercicio físico.
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Verdadero
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Falso
Si tiene dolor y fatiga, debe evitar el ejercicio físico.
Correcto. Has respondido:
Puede parecer que tu cuerpo te dice que te quedes al margen, pero puede que te sientas mejor si te metes en el juego. El ejercicio regular puede disminuir tu dolor y aumentar tu energía. Si el dolor le impide realizar una actividad física, aplique calor o hielo 20 minutos antes de empezar. En el caso de la fatiga, disminuya la intensidad o la duración del ejercicio hasta que recupere la energía. Consulte a su médico si no se siente mejor en un par de días.
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Quién tiene riesgo de padecer artrosis?
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Un jugador de fútbol
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Una mujer de más de 70 años
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Un empleado de entrada de datos
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Un hombre con sobrepeso
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Un albañil
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Quién tiene riesgo de padecer artrosis?
Correcto. Has respondido:
Entre los 27 millones de personas que se calcula que tienen artrosis en Estados Unidos hay hombres y mujeres, jóvenes y mayores. Pero algunas personas son más propensas a desarrollar OA que otras. Los deportistas y las personas con trabajos que requieren muchos movimientos repetitivos corren un mayor riesgo debido a las lesiones y a la tensión que sufren las articulaciones. La obesidad y el envejecimiento también aumentan el riesgo.
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Sólo es artrosis si el dolor está en la rodilla o la cadera.
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Verdadero
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Falso
Sólo es artrosis si el dolor está en la rodilla o en la cadera.
Correcto. Has respondido:
La artrosis suele aparecer en las rodillas y las caderas, así como en los dedos... y la columna vertebral. Pero puede desarrollarse en cualquier articulación donde el cartílago se desgasta y los huesos pierden su amortiguación.
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Qué es lo mejor para aliviar el dolor de la artrosis?
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Calor
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Hielo
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Calor o hielo
Qué es mejor para aliviar el dolor de la artrosis?
Correcto. Has respondido:
Las almohadillas térmicas y las bolsas de guisantes congelados son dos formas de bajo coste para aliviar el dolor de la OA. El frío suele funcionar bien para reducir la inflamación y el dolor. En el caso de las articulaciones o los músculos rígidos, el calor es la mejor opción. Pero puedes experimentar para ver qué te funciona mejor. Un estudio de 2010 demostró que algunas personas prefieren el calor, otras el hielo y otras la alternancia. Pero todos fueron eficaces para ayudar a aliviar el dolor.
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Comer habitualmente alimentos como hamburguesas y patatas fritas puede empeorar el dolor de la artritis.
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Verdadero
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Falso
Comer regularmente alimentos como hamburguesas y patatas fritas puede empeorar el dolor de la artritis.
Correcto. Has respondido:
Algunos tipos de grasa pueden empeorar el dolor de la OA y otros pueden mejorarlo. Si comes mucha carne roja y alimentos fritos, estás cargando de ácidos grasos Omega-6. Éstos promueven la inflamación, lo que favorece el dolor. En cambio, si come nueces y pescado de agua fría, como el salmón o el atún, obtendrá Omega-3, que combate la inflamación... En la dieta típica de los estadounidenses, la proporción de Omega-6 a Omega-3 es de al menos 14 a 1... Para reducir la inflamación debería ser de 3 a 1.
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Una rodillera podría reducir su dolor.
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Verdadero
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Falso
Una rodillera podría reducir su dolor.
Correcto. Has respondido:
Al reducir la presión sobre la rodilla, ciertos tipos de rodilleras pueden reducir el dolor de la OA. Una ortesis de descarga redirige el peso fuera del lado dañado de la rodilla, para que puedas caminar sin temer cada paso.
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Cuánto estrés adicional supone cada kilo de peso para tus caderas?
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El doble
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Tres veces más
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Seis veces más
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Ocho veces más
Cuánto estrés adicional supone cada kilo de peso para tus caderas?
Correcto. Has respondido:
Por cada kilo que ganes, tus caderas soportan unos 2 kilos extra de presión. Y 1 libra es como 3 libras más en tus rodillas. Pero si le das la vuelta a esos pensamientos aleccionadores, las cosas empiezan a mejorar. Si pierdes un kilo, estarás quitando unos 2 kilos de tus caderas. Dos libras perdidas se sentirán como 12, y así sucesivamente.
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Un tratamiento de spa puede aliviar el dolor de la artritis en las manos.
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Verdadero
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Falso
Un tratamiento de spa puede aliviar el dolor de la artritis en las manos.
Correcto. Has respondido:
Las manicuristas de los balnearios suelen sumergir las manos de las personas en parafina caliente para que la piel se suavice y las articulaciones se flexibilicen. Puedes obtener un alivio a corto plazo del dolor de la OA en las manos con el mismo tratamiento -en un spa o en casa- con un kit disponible en farmacias o en línea. Algunas investigaciones sugieren que añadir un analgésico tópico a la cera alivia más el dolor.
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La fisioterapia no es mejor para reducir el dolor de rodilla por artritis que el ejercicio por cuenta propia.
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Verdadero
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Falso
La fisioterapia no es mejor para reducir el dolor de rodilla por artritis que el ejercicio por cuenta propia.
Correcto. Has respondido:
La fisioterapia puede aumentar los beneficios del ejercicio en personas con artrosis de rodilla. Esto puede deberse a que los fisioterapeutas pueden supervisar el ejercicio y proporcionar una terapia práctica. Un estudio demostró que, al cabo de un año, las personas con osteoartritis de rodilla que hacían ejercicio y... recibían fisioterapia se movían mejor y eran menos propensas a tomar medicación que las que sólo hacían ejercicio.
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Por qué el médico le recetaría un analgésico?
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Para que tus articulaciones puedan sanar
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Para ayudarte a combatir las infecciones
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Para que puedas ser más activo
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Todo lo anterior
Por qué el médico le recetaría un analgésico?
Correcto. Has respondido:
Los analgésicos pueden reducir el dolor y la rigidez de la artrosis, para que pueda mantenerse activo. Al tener menos dolor le resulta más fácil hacer ejercicio, lo que también puede aliviar el dolor. Con el tiempo podrá reducir la medicación que necesita para mantenerse activo.
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Si tiene artrosis, tomará medicamentos antiinflamatorios durante el resto de su vida.
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Verdadero
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Falso
Si tienes artrosis, tomarás antiinflamatorios el resto de tu vida.
Correcto. Has respondido:
Los AINE (antiinflamatorios no esteroideos) ayudan a aliviar el dolor, la hinchazón y la inflamación. Pero también pueden tener efectos secundarios, como malestar estomacal y úlceras sangrantes. Puede reducir el riesgo tomando la dosis más baja durante el menor tiempo posible para obtener alivio. Tome siempre los AINE con comida y evite el alcohol. Y prueba otros tratamientos para el dolor, como el ejercicio y el calor o el frío.
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Los suplementos de glucosamina y condroitina sulfato pueden:
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Aliviar el dolor de la artritis en algunas personas
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Ralentizar la progresión de la artritis en algunas personas
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Reparar el daño del cartílago
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Todo lo anterior
Los suplementos glucosamina y condroitín sulfato pueden:
Correcto. Has respondido:
La evidencia es mixta sobre los beneficios de los suplementos dietéticos glucosamina y condroitina sulfato para el dolor de la osteoartritis. Un amplio estudio descubrió que aliviaban el dolor en algunas personas con dolor de rodilla por osteoartritis, pero en general proporcionaban aproximadamente el mismo alivio del dolor de rodilla que un placebo. Otro estudio de dos años de duración no encontró ninguna diferencia en la salud de las articulaciones entre los que tomaron los suplementos y los que tomaron un placebo.
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El entrenamiento de fuerza es el único ejercicio que puede reducir el dolor de la artritis.
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Verdadero
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Falso
El entrenamiento de fuerza es el único ejercicio que puede reducir el dolor de la artritis.
Correcto. Has respondido:
El desarrollo de la fuerza muscular da un mejor soporte a tus articulaciones. Pero diversificar tus entrenamientos puede llevar el alivio del dolor a otro nivel. Los ejercicios aeróbicos, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta, pueden evitar el aumento de peso, la pérdida de sueño y el dolor que los acompaña. Los ejercicios de flexibilidad suelen hacer que las articulaciones estén menos rígidas y doloridas.
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Se ha demostrado que la acupuntura alivia el dolor de la rodilla por artritis.
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Verdadero
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Falso
Se ha demostrado que la acupuntura alivia el dolor de la rodilla por artritis.
Correcto. Has respondido:
La investigación es mixta cuando se trata de la acupuntura como un alivio del dolor de la artritis. Algunos estudios han demostrado que la función de la rodilla mejora después de la acupuntura, pero uno de ellos descubrió que la acupuntura "real" no era más eficaz que la falsa.
Si la acupuntura le funciona y puede permitírsela, puede ser un buen complemento de su atención médica habitual.
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Una buena noche de sueño puede reducir su dolor de artritis.
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Verdadero
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Falso
Una buena noche de sueño puede reducir el dolor de la artritis.
Correcto. Has respondido:
Si el dolor de la artrosis le dificulta conciliar el sueño o le despierta durante la noche, probablemente ya sepa que el dolor suele ser peor cuando se ha perdido el sueño. Unos buenos hábitos de sueño pueden ayudarle a dormir mejor. Hay tres consejos que le ayudarán: Evitar la cafeína a última hora del día, tener una rutina relajante a la hora de acostarse y acostarse a la misma hora todas las noches.
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