Vea las formas de mantener su sonrisa brillante y sus encías sanas. médico le da sencillos consejos de alimentación, uso de hilo dental y cepillado para tener unos dientes blancos.
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Si estar en el sillón del dentista te produce ansiedad, fomenta la calma llevando un reproductor de música y auriculares a tu próxima cita. Y como algunas personas retienen la respiración cuando están nerviosas -lo que potencia esa sensación de ansiedad-, concéntrese en respirar con regularidad. Sobre todo, comuníquese con su dentista. Ellos entienden tus miedos y quieren ayudarte.
¿Primero el hilo dental o primero el cepillado?
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Algunos expertos dicen que el orden en el que se usa el hilo dental y el cepillo no importa. Otros señalan, sin embargo, que usar primero el hilo dental hace que el cepillado de los dientes sea más eficaz al eliminar los alimentos que quedan atrapados entre los dientes. Si el manejo del hilo dental te asusta, busca portahilos en la farmacia. Cuando llegue el momento de cepillarse los dientes, inclina las cerdas a 45 grados en la línea de las encías y cepíllate suavemente, moviendo el cepillo hacia delante y hacia atrás. A continuación, enjuágate con un colutorio antibacteriano para ayudar a eliminar los restos de placa.
No te pases con los palillos de dientes
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Si no tienes hilo dental, un palillo te servirá para quitar la comida atascada entre los dientes, pero ten cuidado. Es fácil presionar demasiado y dañar las encías, o incluso peor, romper el palillo por debajo de la línea de las encías. El hilo dental ayuda a eliminar los alimentos de entre los dientes mejor que un palillo y combate la acumulación de placa al eliminar las bacterias que se forman allí. Utilizar regularmente un palillo para eliminar la comida atrapada en una sola zona puede indicar un problema mayor que requiere la atención de un dentista.
Reemplace su cepillo de dientes
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Las cerdas del cepillo de dientes se deshilachan, aplastan y desgastan con el tiempo. Para ayudar a mantener tu sonrisa brillante, sustituye tu cepillo manual cada tres o cuatro meses; para los cabezales de los cepillos eléctricos, sigue los consejos del fabricante. ¿Te sientes mal? Evita albergar gérmenes sustituyendo tu cepillo de dientes al principio y al final de tu enfermedad.
¡Diga queso para los dientes blancos!
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La caseína y la proteína de suero del queso pueden ayudar a mantener el esmalte de tus dientes en plena forma reduciendo la desmineralización. Una ventaja: el queso también contiene el vital calcio que fortalece los dientes. No olvides incluir en tu dieta la vitamina D, que ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio. Algunos alimentos ricos en vitamina D son la leche, las yemas de huevo y el pescado.
Detener las manchas con bicarbonato de sodio
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Si tu afición por el café, el vino tinto u otros alimentos y bebidas que manchan los dientes está dejando tus blancos perlados oscuros, prueba a cepillar los dientes con bicarbonato de sodio dos veces al mes, como harías con la pasta de dientes, y luego aclara para ayudar a iluminar tu sonrisa. Si el bicarbonato de sodio simple irrita sus dientes o encías, es posible que desee probar una pasta de dientes que contenga bicarbonato de sodio o evitarlo por completo.
Los alimentos pueden manchar o aclarar los dientes
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Se ha especulado que las fresas pueden tener propiedades naturales para blanquear los dientes, pero hasta ahora no se ha demostrado. Lo mejor es cepillarse bien después de comer alimentos que manchan los dientes, como los arándanos, el café y los cigarrillos. Para ayudar a minimizar la decoloración, cepíllate y luego come manzanas, peras, zanahorias o apio, que desencadenan un baño de saliva que ayuda a mantener los dientes brillantes.
Regule su reflujo ácido
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Si tienes reflujo ácido, querrás tenerlo bajo control para ayudar a preservar el esmalte de los dientes y la salud bucal. Entre los alimentos y bebidas más comunes que desencadenan el reflujo se encuentran el chocolate; el alcohol; las bebidas con cafeína como los refrescos, el café y el té; el ajo y la cebolla; los lácteos; los tomates; los cítricos; la menta; y los alimentos picantes, grasos o fritos.
Cuida tu lengua
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Combate el mal aliento cada vez que te cepilles los dientes: tómate tiempo para cepillar o raspar también la lengua. La lengua alberga las bacterias que contribuyen a causar el mal aliento, por lo que darle un lavado, o usar un raspador de lengua a diario, puede ayudar a reducir los compuestos que causan el mal olor.
Los medicamentos pueden causar sequedad en la boca
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Tu boca necesita saliva para mantenerse sana, pero cientos de medicamentos, como los antidepresivos, los fármacos para la hipertensión y los antihistamínicos, pueden secar la saliva. Los medicamentos son la causa más común de la sequedad bucal. Para ayudar a mantener la boca húmeda, aumente la ingesta de líquidos, pregunte a su dentista por un producto de saliva artificial o mastique un chicle sin azúcar después de las comidas.
