Todos tenemos nuestras excusas para no usar el hilo dental. Aquí tienes algunas formas de superarlas y salvar tus dientes.
En la larga lista de cosas que haces por tu salud -ejercicio, reducir el consumo de refrescos, comer menos sal, comer más coles de Bruselas- el uso del hilo dental está probablemente cerca del final. Incluso podría estar debajo de las coles de Bruselas.
Y no debería. Si no usas el hilo dental con regularidad, estás invitando a que se produzcan enfermedades de las encías -gingivitis en su forma inicial, periodontitis cuando se consolida-, caries y posiblemente un mundo de dolor en el sillón del dentista.
Sin embargo, el uso del hilo dental ocupa un lugar tan bajo en las listas de la gente que el CDC dice que más del 47% de los adultos de 30 años o más tienen algún tipo de enfermedad periodontal.
Para muchos, el truco del uso del hilo dental es simplemente cogerlo y empezar.
Lo bueno de usar el hilo dental es que, una vez que empiezas, tus dientes se sienten tan mal si no lo haces, que tienes que continuar, dice Kimberly Harms, DDS, una dentista de Farmington, MN.
¿Cuál es el problema de usar el hilo dental? Tenemos una lista de excusas. Con un poco de trabajo, todas ellas se pueden superar.
Nunca puedo hacerlo bien.
Muchos de nosotros no utilizamos el hilo dental correctamente.
No se trata de introducir el hilo entre los dientes y empujarlo hacia fuera. Hay que deslizarlo realmente sobre la superficie del diente, dice Sangeeta Gajendra, DDS, dentista del Instituto Eastman para la Salud Oral de Rochester, N.Y. Cada vez que se empuja entre dos dientes, hay que recordar que hay que limpiar ambos dientes. Sólo así hará un buen trabajo.
Otros consejos son:
Utilizar 18 pulgadas de hilo dental. Enrolla la mayor parte alrededor del dedo corazón de una mano y el resto alrededor del otro dedo corazón.
Agarra el hilo con fuerza entre el pulgar y el índice. Utiliza un movimiento de frotamiento para guiarlo entre los dientes.
Cuando el hilo dental llegue a la línea de las encías, forme una C para seguir la forma del diente.
Sujeta el hilo con firmeza contra el diente y muévelo suavemente hacia arriba y hacia abajo.
Repite la operación con el diente adyacente y luego con el resto de los dientes.
Utiliza tramos nuevos de hilo dental a medida que avanzas.
Me sangran las encías cuando uso el hilo dental.
Si estás empezando, es probable que sangren un poco. Eso debería desaparecer en una o dos semanas.
Pero la forma es importante.
Algunas personas pueden ser demasiado enérgicas al usar el hilo dental, dice Armand Lione, presidente del Consejo Nacional de Uso del Hilo Dental. Sólo tienen que usar el hilo dental y no hurgar demasiado en las encías.
Usar el hilo dental es un acto físico. Y si tus encías están inflamadas por todas las bacterias que no se han eliminado con el hilo dental, se enfadarán un poco hasta que las limpies.
Es una especie de Catch-22, dice Maricelle Abayon, DMD, otro dentista de Rochester. También señala que las encías sangrarán, también, si se rompe el hilo dental hacia abajo en la encía o la sierra en la parte inferior de un diente en lugar de moverlo suavemente hacia arriba y hacia abajo.
Si las encías siguen sangrando después de una o dos semanas de uso regular del hilo dental, visite a su dentista para saber qué está pasando.
Mis dientes están demasiado juntos.
Gajendra dice que hay ajustes estrechos, y que son difíciles. Aun así, hay formas de solucionarlo... y están en su tienda.
Hay hilos dentales encerados y sin encerar. También puedes conseguirlos en diferentes grosores, dice.
No puedo llegar a mis dientes posteriores.
Esta es una queja típica, y válida. Las bocas pequeñas, unidas a un montón de dientes y a unas manos grandes, pueden suponer todo un reto.
Hay gente que dice que puede hacer la parte delantera, pero que es muy difícil llegar a la parte trasera, dice Abayon. Les enseñamos a hacerlo en la consulta. Podemos ponernos delante del espejo y mostrarles cómo ir de atrás a delante o de delante a atrás para acceder a la zona.
Pruebe algo que se llama soporte de hilo dental. Es un pequeño instrumento de plástico con un mango corto que permite alcanzar la zona con una sola mano. Habla con tu dentista o higienista sobre ellos.
Simplemente no tengo tiempo.
Harms no se lo cree.
Una de las mayores excusas que me da la gente es que no tengo tiempo, dice, y, por supuesto, no tienes tiempo para no hacerlo, en realidad.
Sólo hay que usar el hilo dental una vez al día. Por supuesto, más no hace daño. Con algunos de los productos que existen, como los soportes de hilo dental de un solo uso que se pueden guardar en el escritorio o en el bolso, tampoco es necesario utilizar el hilo dental en casa.
Cuando veas la televisión. Cuando está haciendo cosas en privado. Cuando estás sentado. Ese es el momento en que es realmente un buen momento para usar el hilo dental, y no va a tomar ningún tiempo adicional, dice Harms.
'Me olvido'.
Lamentable. Pero todos los dentistas han escuchado esto.
Me cepillo, pero me olvido del hilo dental, dice Gajendra. Mi consejo es que tengas siempre un hilo dental junto al cepillo, para que no puedas olvidarlo.
'Yo, en cambio, uso enjuague bucal'.
Puede ayudar a sacar las partículas de comida pegadas en los dientes. Puede refrescar el aliento. Puede matar las bacterias.
Pero, ¿puede el enjuague bucal sustituir al hilo dental?
No creo que pueda sustituir al hilo dental, dice Gajendra. Con el enjuague bucal, uno cree que está eliminando todos los restos de entre los dientes, pero la placa, por ejemplo, se adhiere realmente a la superficie de los dientes y sólo sirve eliminarla mecánicamente con el hilo dental. Hay que hacerlo literalmente, mecánicamente. Por eso se usa un cepillo de dientes. Y por eso tienes que usar el hilo dental.
No quiero patear todos los gérmenes que hay ahí.
Sí, hay gérmenes en tu boca. Usar el hilo dental, especialmente si hay sangre, puede ayudar a trasladar algunos de ellos al torrente sanguíneo. Pero nadie está sugiriendo que no se utilice el hilo dental ni se cepillen los dientes, dice Lione. Los riesgos no son tan grandes.
Existe una relación entre la enfermedad periodontal y las enfermedades del corazón: por eso a las personas con problemas cardíacos se les suelen recetar antibióticos antes de ir al dentista. La relación es todavía un poco turbia, pero existe.
Es cierto. Cada vez que entras ahí, te limpias, vas a remover un poco. Pero hay que eliminar [las bacterias y los gérmenes]. Si no, siguen ahí y producen toxinas, dice Hans Malmstrom, DDS, profesor del Instituto Eastman de Salud Oral del Centro Médico de la Universidad de Rochester. Si lo dejas, puede empeorar.
