Pruebe estas nueve formas sencillas de deshacerse del mal aliento.
¿Preocupado por el mal aliento? No está solo. Cuarenta millones de estadounidenses sufren de mal aliento, o halitosis, según la Asociación Americana de Higienistas Dentales. El mal aliento puede entorpecer su vida social. Puede hacer que te sientas cohibido y avergonzado. Afortunadamente, hay formas sencillas y eficaces de refrescar el aliento.
1. Cepíllate y usa el hilo dental con más frecuencia.
Una de las principales causas del mal aliento es la placa, la acumulación pegajosa en los dientes que alberga bacterias. La comida que queda entre los dientes agrava el problema. Todos deberíamos cepillarnos al menos dos veces al día y utilizar el hilo dental a diario. Si te preocupa tu aliento, cepíllate y usa el hilo dental un poco más a menudo. Pero no te excedas. Un cepillado demasiado agresivo puede erosionar el esmalte, haciendo que tus dientes sean más vulnerables a las caries.
2. Raspa tu lengua.
La capa que normalmente se forma en la lengua puede albergar bacterias malolientes. Para eliminarlas, cepilla suavemente la lengua con el cepillo de dientes. Algunas personas consideran que los cepillos de dientes son demasiado grandes para llegar cómodamente a la parte posterior de la lengua. En ese caso, prueba con un raspador lingual. "Los raspadores linguales son una herramienta esencial en una rutina adecuada de cuidado de la salud bucal", dice Pamela L. Quinones, RDH, presidenta de la Asociación Americana de Higienistas Dentales. "Están diseñados específicamente para aplicar una presión uniforme en la superficie de la zona de la lengua, eliminando las bacterias, los restos de comida y las células muertas que el cepillado por sí solo no puede eliminar".
3. Evita los alimentos que agrian tu aliento.
La cebolla y el ajo son los principales infractores. "Por desgracia, cepillarse después de comer cebollas o ajo no sirve de nada", dice el dentista Richard Price, DMD, portavoz de la Asociación Dental Americana. "Las sustancias volátiles que contienen se abren paso en el torrente sanguíneo y viajan hasta los pulmones, donde las exhalas". La única manera de evitar el problema es evitar comer cebollas y ajos, especialmente antes de las ocasiones sociales o laborales en las que te preocupa tu aliento.
4. Deja el hábito.
El mal aliento es sólo una de las muchas razones para no fumar. Fumar daña el tejido de las encías y mancha los dientes. Además, aumenta el riesgo de cáncer oral. Los parches de nicotina de venta libre pueden ayudar a calmar las ganas de fumar. Si necesitas un poco de ayuda, pide una cita para hablar con tu médico sobre los medicamentos recetados o los programas para dejar de fumar que pueden ayudarte a abandonar el tabaco para siempre.
5. Enjuágate la boca.
Enjuagarse la boca con agua corriente refresca el aliento al eliminar las partículas de comida y estimular la saliva. Los enjuagues bucales antibacterianos pueden añadir una protección adicional al reducir las bacterias causantes de la placa.
6. Prescinde de los caramelos de menta de después de la cena y mastica chicle en su lugar.
Los caramelos azucarados favorecen la proliferación de bacterias en la boca y agravan los problemas de mal aliento. En su lugar, mastica chicle sin azúcar. "El chicle estimula la saliva, que es el mecanismo de defensa natural de la boca contra los ácidos de la placa que causan la caries y el mal aliento", dice el doctor Quinones.
7. Mantén tus encías sanas.
La enfermedad de las encías, también conocida como enfermedad periodontal, es una causa común del mal aliento. Las bacterias se acumulan en las bolsas de la base de los dientes, creando malos olores. Si tiene una enfermedad de las encías, su dentista puede recomendarle un periodoncista, que se especializa en el tratamiento de la enfermedad de las encías.
8. Esté atento a la sequedad de la boca.
La falta de saliva favorece la caries y puede provocar mal aliento. Si tienes la boca seca, bebe mucha agua durante el día. Mastique chicle sin azúcar o chupe caramelos duros sin azúcar, que ayudan a estimular la saliva. Utiliza un humidificador por la noche si el aire es seco. Si su boca sigue siendo inusualmente seca, hable con su dentista o médico. La sequedad bucal es un efecto secundario de ciertos medicamentos.
9. Consulte a su médico.
Si tu mal aliento continúa a pesar de tus esfuerzos, acude a tu médico. El mal aliento puede ser un síntoma de condiciones médicas como una infección de los senos nasales, goteo postnasal por alergias, infecciones pulmonares, diabetes o enfermedades del hígado o del riñón.
