¿Piensas en cepillarte los dientes o simplemente lo haces de forma rutinaria? Utiliza esta guía para volver a lo básico y poner tu esfuerzo donde está tu boca.
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Llevas tanto tiempo cepillándote los dientes de la misma manera que es algo natural. Pero, ¿lo haces en el momento adecuado? ¿Durante el tiempo adecuado? ¿De la forma correcta? ¿Con la cantidad adecuada de pasta de dientes? Más de 1 de cada 4 adultos en EE.UU. tiene caries sin tratar, y la mitad de las personas mayores de 30 años tienen signos de enfermedad de las encías. Es hora de controlar los errores que afectan a tu boca.
No cepillarse lo suficiente
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Saca el cronómetro: Tu tiempo de cepillado puede ser más corto de lo que crees. La Asociación Dental Americana recomienda que te cepilles un mínimo de 2 minutos cada vez para eliminar una cantidad decente de placa. Si tienes aparatos en la boca, como aparatos de ortodoncia, un puente o implantes, añade tiempo extra para limpiar suavemente alrededor de las zonas en las que la comida queda atrapada.
No cepillarse con la suficiente frecuencia
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Una vez por la mañana no es suficiente: Es importante cepillarse los dientes dos veces al día para eliminar las bacterias y la placa. Piensa en tus dientes como en un plato. Después de comer, el plato no estará limpio si te limitas a enjuagarlo. Hay que fregarlo con jabón para platos y una esponja. Las superficies de tus dientes atraen la comida, y sólo un cepillo y una pasta de dientes llegarán a los recovecos.
Cepillarse en el momento equivocado
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Durante los primeros 20 o 30 minutos después de comer, la boca se vuelve ligeramente ácida y el esmalte dental se debilita un poco. Si te cepillas justo después de comer, corres el riesgo de desgastar el esmalte demasiado rápido. Menos esmalte significa que es más fácil que las bacterias se instalen y causen más caries e infecciones. Espera al menos 30 minutos después de comer para cepillarte, o si tienes prisa, enjuágate con agua o utiliza un colutorio para neutralizar el ácido.
No cepillarse de la manera correcta
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Coloca el cepillo sobre los dientes y luego inclínalo un poco hacia arriba para que forme un ángulo de 45 grados con las encías. A continuación, mueve el cabezal del cepillo de diente en diente, con un pequeño movimiento circular. Esto es válido para las superficies exteriores de los dientes, las interiores y las superiores o de masticación. Para un mejor acceso, intenta utilizar la mano izquierda para cepillar el lado derecho de la boca y la derecha para cepillar el lado izquierdo.
Olvidar el hilo dental
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Por muy perfecto que sea tu cepillado, si no usas el hilo dental, te pierdes la mitad de la superficie de tus dientes, y mucha placa que puede causar caries y enfermedades de las encías. La placa es una película pegajosa llena de bacterias que se alimentan de los restos de comida en la boca. Desprende un ácido que corroe los dientes y puede endurecerse hasta formar un sarro que sólo un dentista puede raspar.
No cepillar la lengua
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Tu lengua es el suelo de tu boca. Te ayuda a hablar y a tragar, y también atrapa las bacterias que provocan mal aliento y caries en los dientes y encías. Utiliza el cepillo de dientes para limpiar de atrás hacia delante unas cuantas veces después del cepillado, pero tómatelo con calma: tu lengua está cubierta de papilas, o pequeñas protuberancias que te ayudan a percibir el sabor y la textura.
Cepillarse demasiado fuerte
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Tanto si utilizas un cepillo manual como uno eléctrico, la forma más eficaz de limpiar tus dientes es la repetición, no la fuerza. Ejerce la misma presión que usarías para tocar el timbre. Un exceso de presión desgasta el esmalte y provoca recesión, o contracción del tejido que conecta las encías con la boca.
Usar demasiada pasta de dientes
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En los anuncios publicitarios y de prensa, la pasta de dientes siempre cubre las cerdas del cepillo, de principio a fin. Pero los adultos sólo necesitan una cantidad del tamaño de un guisante, o la mitad de la longitud de un cepillo de dientes estándar. El flúor de la pasta de dientes es un mineral, y una cantidad excesiva puede cambiar la forma y la estructura de los dientes.
Cómo guardar el cepillo de forma incorrecta
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Para mantener tu cepillo de dientes lo más limpio posible, acláralo para asegurarte de que toda la pasta de dientes y los restos están fuera de las cerdas y guárdalo en posición vertical donde pueda secarse al aire. Si lo guardas cerca de otros cepillos de dientes, asegúrate de que no se toquen. No lo cubras, ni lo guardes en un recipiente, porque a las bacterias les encanta crecer en ambientes húmedos.
Mantener el cepillo de dientes demasiado tiempo
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La vida útil de un cepillo de dientes es de unos 3 o 4 meses. Después de eso, las cerdas se deshacen y no limpian tan bien tus dientes.
Sólo se cepilla una parte de los dientes
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Probablemente estés más motivado para limpiar la parte frontal de tus dientes porque es la más fácil de acceder y la parte que otras personas ven. Pero la parte superior y posterior de tus dientes -la parte que mira hacia el interior de tu boca- es igual de vulnerable a las 500-700 especies de bacterias que viven en tu boca.
