Estar en casa con la esclerosis múltiple significa crear un espacio que sea cómodo, acogedor y que funcione para ti. Esta presentación de médicos te muestra cómo hacerlo.
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Cuando se tiene esclerosis múltiple, una forma de facilitar la vida es simplificar las cosas en casa. El exceso de objetos en las encimeras, los escritorios y las mesas hace que sea más difícil encontrar las cosas. El desorden en el suelo puede suponer un peligro de tropiezo. Mira lo que tienes en cada habitación. ¿Realmente lo necesita todo? Si no es así, límpialo.
Establece "centros de trabajo
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Crea espacios donde puedas sentarte a realizar actividades. Abastézcalos con todo lo que necesite para esa tarea, ya sea maquillarse y peinarse, cortar verduras o trabajar con el ordenador.
Entra en la zona
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Calcula tu "zona de fácil acceso". Si estás de pie, es entre las rodillas y unos centímetros por encima de la cabeza. Si estás en una silla de ruedas, está entre 15 y 51 pulgadas del suelo. Coloca en esa zona las cosas que utilizas a menudo, como las llaves o los artículos de limpieza. Utiliza ganchos, cestas colgantes, carros de almacenamiento y tableros de clavijas para tener las cosas a mano.
Sigue con ello
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Pueden unos simples tejidos adhesivos como el velcro hacer realmente más fácil la vida con EM? Sí. Utilízalos para sujetar la ropa, evitar que los cojines de los asientos se deslicen y colgar un bastón en la pared o asegurar el mando a distancia para que no quede enterrado en los cojines del sofá. Pega literalmente bolígrafos y papel en lugares estratégicos para tenerlos siempre a mano. Ata los cables perdidos. Los productos vienen en muchos tamaños y colores.
Ir a lo ancho
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No seas estrecho de miras a la hora de planificar el espacio para un andador, una silla de ruedas o un scooter. Querrás tener suficiente espacio para poder moverte libremente. Para el espacio de la silla de ruedas, necesitarás:
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36 pulgadas para las puertas exteriores
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32 pulgadas para puertas interiores
Para ensanchar los umbrales de las puertas, puede bastar con sustituir las bisagras estándar de las puertas por unas expansibles compensadas. Te dan un poco más de espacio. O puedes quitar la puerta e incluso el marco. Reacomoda los muebles para tener caminos amplios y fácil acceso a cosas como los interruptores de la luz y los termostatos.
Alcanza nuevas cotas en el baño
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Levantarse y bajar del inodoro es más fácil con un asiento elevado que se adapta al habitual. Elige uno portátil o permanente, con brazos o sin ellos. Las "barras de agarre" en la ducha, la bañera y cerca del inodoro pueden facilitar la subida y bajada. Y ya no tienen que gritar "hospital". Muchos de los nuevos diseños dicen más bien "spa". Los nuevos bancos de ducha empotrados y plegables también son más elegantes.
Preparación de alimentos sin estrés
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Un poco de planificación en la cocina puede ahorrar energía.
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Reúne todo lo que necesitas para preparar una comida con antelación. Puedes utilizar un carro de mudanzas para llevar tus provisiones a donde quieras.
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Mantenga las ollas y sartenes pesadas en la encimera en lugar de en un armario. Así podrás deslizarlas en su sitio en lugar de levantarlas.
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Las herramientas modificadas, como los mangos de fácil agarre, pueden ayudar si tienes temblores o debilidad.
Consigue un mejor agarre
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Si te cuesta agarrar o girar, cambia los pomos redondos por manillas tipo palanca. Si no puedes sustituirlos, busca un agarre de goma en Internet. Con algunos modelos, puedes abrir las puertas con sólo un dedo. Estas manillas se pueden poner y quitar, por lo que son buenas para viajar. También puedes utilizar algunos tipos en los grifos de agua.
Elimine los peligros de tropiezo
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Una alfombra afelpada y acolchada puede parecer una buena idea si eres un poco inestable con los pies. Pero en realidad puede dificultar la marcha y facilitar las caídas. Para evitar las caídas:
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Procure elegir suelos lisos y antideslizantes.
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Elimine las alfombras arrojadizas. Si un espacio necesita una alfombra o felpudo, fíjela al suelo con cinta adhesiva de doble cara para alfombras y un soporte antideslizante.
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Ata los cables de las cortinas y de las persianas, y acorrala los cables eléctricos y de los ordenadores para que no estorben. Y mantén el suelo libre de cualquier cosa que pueda estorbarte.
Utilizar el alto contraste para la baja visión
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La esclerosis múltiple puede perjudicar tu visión. Con un par de rollos de cinta adhesiva y un poco de esfuerzo, puedes hacer que las cosas sean más fáciles de ver:
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La clave es colocar la luz contra la oscuridad para crear contraste y hacer las cosas más visibles. La cinta adhesiva puede ser muy útil en este sentido, pero las herramientas que elijas también pueden ayudar. Por ejemplo, utiliza una tabla de cortar clara cuando vayas a picar alimentos oscuros.
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Marque los bordes de las escaleras con cinta adhesiva brillante o de contraste.
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Utilice pintura o cinta adhesiva para delinear los interruptores de la luz o marcar las manijas, las perillas de los electrodomésticos o las líneas de una taza de medir.
Corta el resplandor para ver mejor
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El deslumbramiento y los cambios bruscos de luz no ayudan cuando se tiene baja visión. Utilice luces nocturnas para facilitar el paso de un pasillo oscuro a un baño luminoso por la noche. Las persianas o cortinas transparentes en las ventanas pueden filtrar la luz del exterior. Deja que las lámparas brillen por encima de tu hombro, por detrás y por los lados, para que no proyecten una sombra. Sustituye la luz fluorescente por bombillas incandescentes si provocan deslumbramiento.
Camina con firmeza
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Si tiene problemas de visión o de equilibrio, puede utilizar los muebles y las paredes para estabilizarse al caminar. Pero los muebles no siempre son estables. Los pasamanos en los pasillos e incluso en otras habitaciones pueden ser de gran ayuda. Al igual que las nuevas barras de sujeción del baño, pueden tener un aspecto elegante. Mantén las puertas bien abiertas o cerradas para no agarrarte a una que pueda moverse.
Escaleras más fáciles
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Las escaleras no tienen por qué suponer un problema si tienes una barandilla robusta a la que agarrarte a cada lado. Otra opción son las rampas instaladas o temporales. Asegúrate de que la rampa no se eleva más de 1 pulgada por pie, tiene entre 30 y 40 pulgadas de ancho y cuenta con pasamanos a ambos lados. Una plataforma o silla elevadora eléctrica también es una opción si no tienes espacio para una rampa. La mayoría de los seguros médicos (incluidos Medicare y Medicaid) ayudan a sufragar parte del coste.
