El médico describe las formas de cambiar tu casa para que sea segura si tienes esclerosis múltiple.
Quizá quiera hablar con un rehabilitador o terapeuta ocupacional, que puede mostrarle cómo adaptar los espacios a sus necesidades. Y consulte a un contable para ver si los equipos que instale pueden deducirse de sus impuestos.
Para algunos cambios, es posible que tengas que contratar a un contratista, pero para otros, un amigo o vecino práctico puede ayudarte. Vea si algunos de estos ajustes son adecuados para diferentes áreas de su casa.
Entrada
Consigue una rampa portátil que pase por el umbral de la puerta de entrada para no tener que subir escalones. También puedes comprar una cerradura de entrada sin llave y un abrepuertas eléctrico. Estos abren la puerta por ti cuando pulsas un teclado o un mando a distancia.
Si vas en silla de ruedas o scooter, las puertas exteriores deben tener 36 pulgadas de ancho para que pueda pasar. A veces, el simple hecho de cambiar las bisagras marca la diferencia.
Es posible que desee eliminar cualquier pieza de madera o metal en su umbral para evitar tropezar.
En el interior de su casa, sustituya los pomos de las puertas por pomos de palanca. Son más fáciles de girar.
Cocina
Ahorra energía al preparar la comida. Utiliza taburetes o sillas lo suficientemente altas para poder sentarte en la encimera mientras cocinas o utilizas el fregadero. Puede reducir el tiempo de preparación de la comida utilizando un procesador de alimentos, una batidora o un horno microondas.
Busque elementos de ayuda en la cocina que hagan más fácil y segura la preparación de las comidas. Adquiere alfombras antideslizantes para las encimeras, de modo que los cuencos y la tabla de cortar no se deslicen. También puedes comprar utensilios de cocina ligeros que sean fáciles de coger y llevar de los fogones a la encimera.
Estos utensilios también pueden ayudar a preparar las comidas:
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Utensilios con mangos de fácil agarre
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Agarraderas para ayudarle a alcanzar los artículos en los estantes altos
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Abrelatas eléctrico
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Cuchillos basculantes que te ayudan a cortar los alimentos con menos esfuerzo
Si está remodelando, piense en quitar los armarios bajo el fregadero para poder acercarse con un scooter o una silla de ruedas. Añade aislamiento a las tuberías para evitar quemaduras.
Puede rebajar la encimera para que sea más fácil trabajar mientras está en una silla.
Elige una cocina eléctrica con los mandos en la parte delantera o en el centro. Y pida a su contratista que eleve la altura de su lavavajillas para que sea más fácil de alcanzar.
Salón y comedor
Para que tu zona de descanso sea cómoda y segura, hazte con una silla elevada o con cojines elevadores. Pueden ayudarte a entrar y salir de tu asiento con más facilidad. Pide a un amigo o familiar que organice los muebles para que sea más fácil evitar los obstáculos.
Eleva la altura de los escritorios y las mesas con bloques. Así te será más fácil sentarte cómodamente si vas en silla de ruedas. También es bueno para tu postura y puede reducir los temblores al mantener los brazos en una posición estable.
Evita las alfombras, porque pueden aumentar el riesgo de caídas. Si las adquiere, asegúrese de que son antideslizantes o fíjelas con cinta adhesiva para alfombras. Las alfombras gruesas son más difíciles de pisar o rodar. Si estás remodelando, cámbiala por suelos lisos y antideslizantes.
Utiliza alargadores que te permitan enchufar lámparas y aparatos sin tener que buscar la toma de corriente, pero asegúrate de que no estén en el camino por el que caminas.
Dado que la esclerosis múltiple puede afectar a la vista, añade lámparas a todas las habitaciones para que estén bien iluminadas, especialmente las zonas donde trabajas y cocinas. También puedes poner luces con sensor de movimiento.
Pasillos y escaleras
Busque formas de ahorrar su energía cuando se traslade a otra zona de su casa:
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Poner pasamanos a ambos lados de las escaleras.
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Consigue un salvaescaleras si no puedes subir y bajar las escaleras por ti mismo.
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Instale luces nocturnas con sensores de movimiento a lo largo de las escaleras, pasillos y en toda su casa.
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Pinta los bordes de los escalones para que sean más fáciles de detectar.
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Las puertas interiores deben tener al menos 32 pulgadas de ancho. Si cambiar las bisagras no funciona, quita la puerta por completo y sustitúyela por cortinas.
Dormitorio
Un artilugio llamado unidad de control ambiental (ECU) te permite ajustar la calefacción o el aire acondicionado con solo pulsar un botón. También puedes utilizarla para encender las luces y abrir y cerrar las cortinas.
Otros equipos a tener en cuenta:
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Una cama que sube y baja pulsando un botón
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Ganchos para botones y cremalleras, un calzador de mango largo y ayudas para calcetines que le ayudarán a ponerse y abrocharse la ropa
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Una cómoda junto a la cama para no tener que ir al baño en mitad de la noche
Coloca tu cama a 1,2 metros de las paredes de cada lado para que sea más fácil hacer la cama y cambiar las sábanas.
Cuarto de baño
Algunos ajustes sencillos pueden hacer que el aseo sea más fácil y seguro. Busque peines y cepillos de dientes con mangos de fácil agarre. Instale también equipos como:
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Manillas de grifo de palanca que sean sencillas de girar
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Banco de bañera o silla de ducha para poder sentarse mientras se lava
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Ducha de mano que llega hasta usted
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Superficies antideslizantes en la ducha o bañera para evitar caídas
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Barras de sujeción cerca del inodoro y la ducha
Considere hacer estos cambios en su inodoro:
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Un asiento de inodoro elevado o ajustable
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Un accesorio de inodoro bidé para ayudarle a limpiarse después de usar el inodoro
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Una herramienta "Bottom Buddy" que sostiene el papel higiénico mientras te limpias y lo suelta en el inodoro cuando terminas
Si estás remodelando, piensa en añadir una ducha accesible para sillas de ruedas con cortinas para no tener que pasar por encima del borde de la bañera. Y estudia la posibilidad de instalar un lavabo en la pared. Como hay espacio extra debajo, puedes acercarte en silla de ruedas.
