El doctor explora los rumores sobre la vitamina D y la esclerosis múltiple.
Es posible que haya oído hablar de la vitamina D y la esclerosis múltiple. Hay algunos indicios esperanzadores de que puede aliviar los síntomas, pero los investigadores todavía tienen que trabajar mucho antes de saberlo con seguridad.
"No existe un estudio perfecto", afirma el doctor Matthew McCoyd, especialista en EM del Centro Médico de la Universidad de Loyola. Pero algunas investigaciones sugieren varias formas en las que la vitamina D puede ser buena para ti, tanto si tienes EM ahora como si quieres mantenerla a raya:
Ralentiza la enfermedad.
Los investigadores comprobaron los síntomas de las personas en una fase temprana de la EM. Descubrieron que, al cabo de 5 años, los que tenían más vitamina D en la sangre tenían menos problemas.
Previene la esclerosis múltiple.
Los estudios demuestran que los niños que reciben mucha luz solar, que es una forma de obtener vitamina D, tienen menos probabilidades de padecer la enfermedad cuando crecen.
Algunas investigaciones también muestran que las personas que viven lejos del ecuador, donde hay menos luz solar, tienen una mayor tasa de EM.
Todavía no está claro cómo ayuda la vitamina D, dice McCoyd. Puede ser buena para el sistema inmunitario. Éste es la defensa de tu cuerpo contra los gérmenes, y cuando tienes EM, no está funcionando bien.
¿Cuánto necesito?
Hay un gran debate sobre la cantidad de vitamina D que debes consumir cada día. La Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple sugiere que te propongas entre 200 y 600 unidades internacionales (UI).
Un análisis de sangre que comprueba tus niveles puede indicarte si vas por buen camino.
Matthew Brennecke, ND, un médico naturista en Fort Collins, CO, dice que la mayoría de las personas reciben muy poca vitamina D, no sólo los que tienen EM.
Cómo puedo aumentar mis niveles?
La luz del sol.
Intenta tomar entre 10 y 15 minutos al día. Pero no te excedas, ya que el exceso de sol aumenta el riesgo de cáncer de piel.
Alimentación.
El salmón, la caballa, el atún y las sardinas tienen vitamina D. También hay pequeñas cantidades en el hígado de res, el queso y las yemas de huevo.
A veces se añaden vitaminas y minerales a alimentos que no los tienen de forma natural. Busca las palabras "fortificado con vitamina D" en la etiqueta. Puedes encontrarlo en cosas como:
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Cereales
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Zumo de naranja
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Yogur
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Leche
¿Debo tomar suplementos?
Los expertos tienen diferentes opiniones al respecto. Algunos dicen que siga adelante y tome una cantidad razonable, ya que no le hará daño. Pero manténgala por debajo de 10.000 UI al día. Los suplementos con niveles demasiado altos pueden ser arriesgados.
Otros expertos dicen que no vale la pena, ya que no hay suficientes investigaciones que demuestren que la vitamina D alivia los síntomas o previene la EM. Y lo que es más importante, dicen que no sabemos qué dosis es la mejor o la más segura.
Así que pide consejo a tu médico antes de tomar pastillas de vitamina D. Y no olvides que no son un sustituto de tus medicamentos habituales. Sigues necesitando tus medicamentos para mantenerte sano y combatir los síntomas de la EM.
