La esclerosis múltiple (EM) afecta a cada persona de forma diferente, pero si tienes EM hay ciertas situaciones y comportamientos comunes que desencadenan una crisis.
En el caso de la EM recurrente-remitente, las reagudizaciones pueden provocar nuevos síntomas o empeorar los que ya se tienen. Aparecen repentinamente en 24 horas y suelen mejorar lentamente a lo largo de semanas o meses.
Se producen porque una parte del sistema nervioso central se inflama. La inflamación ralentiza o interrumpe las señales nerviosas. Eso provoca cosas como entumecimiento, dolor y mareos.
Lo que desencadena un brote es diferente de una persona a otra. La mayoría de las veces no se puede encontrar una causa. Aun así, para reducir las probabilidades de sufrir una crisis, haz todo lo posible por evitar las cosas que las hacen más probables en tu caso. Por ejemplo:
Estrés
Forma parte de la vida, pero hacer lo posible para controlarlo puede reducir las posibilidades de recaída. La meditación, el yoga y el asesoramiento son formas de reducir el estrés y prepararse mejor para manejarlo. En un estudio, los pacientes con esclerosis múltiple informaron de que su nivel de estrés se había reducido casi a la mitad después de 6 semanas de yoga.
Fatiga
La falta de sueño puede provocar un brote. Hacer del sueño una prioridad te ayudará a disminuir la posibilidad de los síntomas. Intenta dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
Calor
Las altas temperaturas pueden desencadenar una recaída. Si eres una de esas personas a las que les afectan los ambientes cálidos, debes evitar las saunas, los jacuzzis y las duchas y baños calientes. La mayoría de las veces el calor provoca fatiga. Además, haga lo posible por evitar estar al aire libre en días calurosos.
Un baño fresco y el aire acondicionado son dos cosas que pueden ayudar. Los sombreros especiales o la ropa que contiene paquetes de hielo o paquetes de gel congelados también pueden mantenerte cómodo. También hay chalecos especiales que utilizan un sistema motorizado para hacer circular agua fría por el cuerpo. Si tienes un objetivo de ejercicio, divide el tiempo de ejercicio en segmentos más pequeños, con descanso después de cada uno.
Infecciones
Causan un tercio de los brotes de EM. Para disminuir el riesgo:
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Lávese las manos.
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Haz lo que puedas para evitar a las personas enfermas.
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Asegúrate de que los alimentos que comes están totalmente cocinados.
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Practica el sexo seguro.
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Vacúnate anualmente contra la gripe.
Incluso las infecciones menores como el resfriado o la gripe pueden desencadenar un brote.
Si tienes una infección, trátala pronto.
Dieta
Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Se cree que combaten la inflamación. Además, consume mucha fibra y aléjate de los alimentos con grasas saturadas y trans.
Una dieta saludable ayuda a mantener el sistema inmunológico fuerte.
Medicamentos
Saltarse la medicación para la esclerosis múltiple puede aumentar el riesgo de sufrir un brote. Un estudio reveló que alrededor del 25% de los pacientes con EM que dejaron de tomar sus medicamentos sufrieron una recaída. Algunos medicamentos para la enfermedad de Crohn o la artritis reumatoide pueden provocar síntomas similares a los de la EM. También pueden producirse interacciones entre medicamentos.
Consulte a su médico para ver si hay medicamentos que esté tomando y que puedan interactuar entre sí.
Fumar
Fumar es un factor de riesgo importante para los brotes. Deje de fumar y reducirá las probabilidades de sufrirlas. Su médico puede ayudarle a elaborar un plan de acción.
