Aprenda cómo un diario de síntomas para la esclerosis múltiple puede permitirle ver patrones que pueden ayudarle a usted y a su médico a encontrar el tratamiento adecuado.
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Los síntomas de la esclerosis múltiple (EM) van y vienen. Un día estás bien, pero al siguiente puedes estar demasiado cansado para salir de la cama. Hay muchas cosas que pueden afectar a tu estado de ánimo, desde el tiempo hasta los medicamentos que tomas. Un diario puede ayudarte a seguir tus síntomas y a buscar patrones que puedan explicar por qué se producen.
La baja tecnología está bien
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Tu diario no tiene por qué ser elegante. Puedes escribirlo a mano en un diario que tengas cerca de tu cama. Lleva un registro de cómo te sientes cada día y de lo que estabas haciendo cuando empezaron los síntomas. Puedes escribir: "Ayer fui de compras. Anoche apenas dormí. Hoy, mis síntomas han empeorado. Sentía el brazo izquierdo más débil que el derecho".
Pasar a lo digital si se quiere
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Las aplicaciones gratuitas pueden ayudarte a controlar tu EM en tu smartphone o tableta. Algunas te permiten hacer un seguimiento de tus síntomas junto con tu nivel de energía, estado de ánimo, medicamentos y actividad. Otras sincronizan tu estado de ánimo con la previsión meteorológica del día y te permiten compartir tu diario con tu médico.
Conoce los signos de la EM
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Para llevar un registro preciso, debes saber qué buscar. Algunos síntomas comunes de la EM que puede tener:
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Fatiga intensa que comienza a primera hora de la mañana o aparece de repente y empeora
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Debilidad en las piernas y los pies que dificulta la marcha
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Entumecimiento u hormigueo en los brazos, las piernas o la cara
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Rigidez y espasmos musculares
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Visión doble o borrosa, o movimientos oculares rápidos
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Mareos y problemas de equilibrio
Qué información debe incluir?
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Bajo el día y la fecha, escribe tu síntoma y añade detalles como:
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Cuándo empezó y cuándo terminó
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Si era algo nuevo o ya lo habías tenido antes
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Qué tan grave fue en una escala de 1 a 5
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Qué ocurría cuando empezó (por ejemplo, un día caluroso o estabas haciendo ejercicio)
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Cómo afectó a tu actividad
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Qué hiciste para tratarlo y si eso te ayudó
Cómo seguir el rastro de los brotes de esclerosis múltiple
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Cuando tus síntomas vuelven a aparecer tras un periodo de calma, se llama recaída. Pueden ser leves y apenas perceptibles, o lo suficientemente intensos como para interrumpir tu vida y tu trabajo. Utiliza tu diario para registrar cualquier cambio. Comparte esta información con tu médico para que recibas el tratamiento adecuado.
Controle sus medicamentos
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Los medicamentos que frenan su enfermedad o tratan las recaídas pueden ayudarle a controlar sus síntomas. Lleve un registro en su diario de cada medicamento y suplemento que tome. Anota la dosis, si te ayudó con los síntomas y qué efectos secundarios notaste después de tomarlos.
Cómo influye el clima
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Se te nubla la vista o te sientes más cansado cuando sube la temperatura? Los brotes relacionados con el calor suelen ser temporales, pero podrían afectar a tus planes del día. Cuando tus síntomas se intensifiquen, describe el tiempo del día en tu diario. Si el calor y la humedad le causan problemas, quédese dentro con el aire acondicionado. Si sale al exterior, lleve ventiladores y otros equipos de refrigeración.
Presta atención a tus actividades
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Lleva un registro de tus sesiones y actividades de fitness en tu diario. Anota cuánto tiempo has hecho ejercicio, cuánto esfuerzo has hecho y cómo te ha hecho sentir. Si te excedes, los síntomas pueden empeorar, pero es importante que te mantengas activo. El ejercicio puede combatir la fatiga y la debilidad. Intenta equilibrar los periodos de movimiento con el descanso.
Vigila tu energía
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Para ayudar a controlar tu fatiga, anota tus niveles de energía en tu diario. Registra lo bien que has dormido y lo cansado que estabas al día siguiente. Compara tus actividades con el grado de fatiga que sientes para saber cuándo necesitas un descanso.
Registros médicos que debe incluir
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Sus síntomas sólo cuentan una parte de la historia de su EM. Para tener una imagen más completa, pon los resultados de tus pruebas y las recomendaciones del médico en tu agenda. Algunas aplicaciones recopilan tu historial médico por ti.
Pide a tu médico una copia de:
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Informes de resonancia magnética (MRI).
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Resultados de los análisis de sangre
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Cartas de su médico a un hospital u otros especialistas
Qué hacer cuando se notan patrones
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Su diario puede revelar algunos temas comunes. Podrías notar que tus síntomas se agudizan cuando haces ejercicio al aire libre en el calor. O podría descubrir que está más cansado al mediodía. Conocer estas tendencias le ayudará a adaptar sus actividades diarias a su estado de ánimo. También puede ayudar a tu médico a afinar tu tratamiento.
Preguntas que debe hacer a su médico
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Lleva tu agenda y una lista de preguntas a la cita con tu médico para aprovechar al máximo tu visita. Pregúntale:
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Qué patrones observa en mis síntomas y actividades?
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Estoy haciendo algo que podría hacerme sentir peor?
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Qué más puedo hacer para controlar mis brotes?
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Necesito cambiar de tratamiento o de dosis?
