¿Está luchando para detener los pensamientos negativos? Lea más para aprender a cambiar su mente y transformar los tipos de pensamientos que tiene.
¿Qué es el pensamiento negativo?
Uno de los principios psicológicos más fundamentales es que, como humanos, tendemos a dar más importancia a las cosas que van mal que a los acontecimientos positivos o a los momentos en que las cosas nos salen bien. Como resultado, las experiencias negativas pueden tener hasta cuatro veces más impacto en nuestras vidas...
Aunque las experiencias negativas son esenciales para el crecimiento, tener pensamientos que interiorizan constantemente los acontecimientos y las emociones adversas puede ser perjudicial para tu vida y tu felicidad. Los pensamientos negativos son pensamientos que hacen precisamente eso?
Comprender el pensamiento positivo
El pensamiento positivo no implica simplemente ignorar las situaciones desagradables o difíciles. Significa que aceptas lo desagradable con una actitud más positiva. Significa operar desde un lugar de optimismo sobre el pesimismo.
Para llegar a este lugar, debes empezar por observar tu monólogo interno o cómo te hablas a ti mismo. Puedes hablarte a ti mismo de forma positiva o negativa. Algunas de las cosas que te dices a ti mismo pueden parecer lógicas, mientras que otras pueden estar impregnadas de emoción y negatividad.
Si la mayor parte de lo que te dices a ti mismo es negativo, es probable que te inclines hacia el pesimismo y que tengas una actitud de vaso medio vacío. Como resultado, es posible que anhele más positividad y ligereza en su vida.
Centrarse en la positividad
Aunque es difícil, es posible convertir la autoconversión negativa en positiva. Ten en cuenta que esto requiere tiempo y práctica. Algunas formas de lograr este cambio son:
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Ser consciente de tus pensamientos negativos. Dedica tiempo a notar cuándo surgen tus pensamientos negativos y en qué se centran. Pueden ser sobre tu trabajo, tus relaciones o tu situación en la escuela. Al principio, podrías intentar seleccionar sólo un área en la que centrar tu energía.
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Controlarse a sí mismo. A lo largo del día, baja el ritmo y detente. Comprueba si tus pensamientos son negativos o positivos. Si descubres que son negativos, intenta levantarte...
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Reírse más. Tener sentido del humor en tu vida diaria en general puede mejorar significativamente tu sentido de la positividad. Cuando te ríes, te sientes menos estresado, y cuando te sientes menos estresado, es más probable que veas la vida con un prisma positivo...
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Adoptar un estilo de vida positivo. Intenta adoptar hábitos saludables como hacer ejercicio 30 minutos al día, comer alimentos sanos y probar métodos beneficiosos para reducir el estrés. Alimentar tu mente y tu cuerpo de forma positiva puede tener un impacto significativo en tu estado de ánimo y tu perspectiva...
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Rodearse de gente que te apoye. Rodéate de personas que te eleven y aporten un significado positivo a tu vida. Es esencial que haya personas en tu vida que te ofrezcan su apoyo, proporcionándote consejos y comentarios positivos. Las personas negativas sólo aumentan tu estrés y te hacen dudar de si puedes cambiar hacia una perspectiva más positiva.
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Participar en una autoconversación positiva. Ser amable con uno mismo. Anímate, incluso cuando un pensamiento negativo entre en tu mente. Intenta guiarte por tus buenas cualidades y afirmaciones de lo que te gusta de ti mismo. La regla de oro es que si piensas algo que no le dirías a un amigo, lo más probable es que no te sirva de nada.
Ser realista
Participar en conversaciones negativas con uno mismo puede convertirse simplemente en otra fuente de forraje para la negatividad. Recuerda que estás tratando de cultivar la positividad y la autocompasión. Sé realista sobre la rapidez con la que puedes o no ser capaz de alejarte del pensamiento negativo. Sepa que este tipo de cambio de hábitos puede llevar tiempo.
Es posible que, para sentirse más positivo, tenga que cambiar algunas cosas en su vida. Establecer límites con ciertas personas o apagar las noticias cuando sean demasiado son formas de establecer este tipo de límites.
También deberías considerar la posibilidad de cambiar las prioridades de ciertas cosas. Dedicar tiempo a las cosas que te gustan enriquece tu vida y puede reforzar tu estado de ánimo, aportando una fantástica sensación de positividad. También puede aumentar su confianza en sí mismo.
