Este es un propósito de Año Nuevo que cualquiera puede cumplir: Resolver no hacer más propósitos de Año Nuevo.
Este es un propósito de Año Nuevo que cualquiera puede cumplir: Resolver no hacer más propósitos de Año Nuevo.
¿No es fácil?
Si está intentando pagar sus tarjetas de crédito, dejar de fumar, conseguir un nuevo trabajo, encontrar pareja o perder algo de peso, abandonar los propósitos de Año Nuevo no le librará de ellos.
Pero si te fijas objetivos más realistas y no te limitas a un asalto total, una vez al año, al Everest de las deudas, a esos muslos flácidos o al horrible papel pintado que siempre quieres cambiar, puede que descubras que la línea de meta no está tan lejos después de todo.
O, como decían los Rolling Stones, "no siempre puedes conseguir lo que quieres, pero si lo intentas alguna vez, puede que encuentres lo que necesitas".
Propósitos populares de Año Nuevo
Según USA.gov, el portal oficial del país, los estadounidenses suelen proponerse cada enero:
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Perder peso
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Gestionar las deudas/ahorrar dinero
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Conseguir un mejor trabajo
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Ponerse en forma
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Comer bien
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Obtener una mejor educación
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Beber menos alcohol
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Dejar de fumar
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Reducir el estrés en general y/o en el trabajo
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Hacer un viaje
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Hazte voluntario para ayudar a los demás
El sitio web no cita las fuentes de estos populares propósitos de Año Nuevo, ni ofrece estadísticas sobre la frecuencia con que se incumplen. Pero como observó el poeta Robert Burns, autor de "Auld Lang Syne", "Los planes mejor trazados de los ratones y los hombres [a menudo se desvían]".
"El ciclo es privarse, y luego darse un atracón y compensarlo", dice Elizabeth Zelvin, LCSW, una terapeuta en línea que ayuda a personas con trastornos alimentarios.
"Año nuevo tras año nuevo, millones de estadounidenses se proponen hacer una dieta, y una dieta es una forma de comer que se siente tan privativa que casi no puedes esperar a llegar al final para volver a hacer lo que hacías antes", dice a doctor.
Algunos de los que se proponen mantener sus propósitos de Año Nuevo durante una semana, y algunos lo hacen hasta el 1 de febrero, pero muy pocos consiguen alcanzar su peso objetivo, dice Zelvin.
Como terapeuta, Zelvin también trata con personas que tienen problemas de abuso de sustancias, y dice que los principios de los programas de 12 pasos son guías prácticas y eficaces para vivir, especialmente con su énfasis en el establecimiento de objetivos alcanzables.
"'Un día a la vez' es la antítesis de hacer propósitos de Año Nuevo", dice. "No es decir: 'Voy a hacer esto y mantenerlo todo el año', es decir: '¿Qué puedo hacer hoy?".
Lo más difícil que has hecho?
Darin P. St. George, un entrenador personal que trabaja bajo el seudónimo de Trainer X en el Gold's Gym de Natick (Massachusetts), sugiere que los propósitos de Año Nuevo son tan fugaces como los pétalos de rosa que ensucian las calles de Pasadena después de que haya pasado el desfile de la Rose Bowl.
Cuando Johnny y Janey Come-lately entran en su gimnasio el 2 de enero, decididos a dar un giro a sus vidas con un nuevo régimen de ejercicios, su primera sesión de entrenamiento implica un golpe de realidad en las tripas, dice el doctor.
"Se lo digo directamente a la gente: No estoy en este negocio para mentirles", dice St. "Esto va a ser lo más difícil que hagáis nunca: estáis haciendo retroceder las manecillas del tiempo. Hay muchas máquinas en este gimnasio, pero no hay máquinas del tiempo".
Está bien hacer propósitos de Año Nuevo, pero sólo si los ves no como promesas inquebrantables a ti mismo, sino como declaraciones positivas sobre las posibilidades, dice Jason Elias, PhD, un psicólogo del personal del Hospital McLean en Belmont, Mass.
"Lo que los propósitos de Año Nuevo suelen ser es una declaración de tu motivación de tus intenciones, como un poco de ánimo para ti mismo", dice al médico. "Pero el problema con eso es que a veces la gente establece sus objetivos demasiado altos, como 'recuperar mi vida', y esas cosas son demasiado grandes para hacer un seguimiento, para saber si estás o no haciendo progresos en ellos".
Elias dice que lo que puede ser útil para mantener los propósitos de Año Nuevo es la responsabilidad pública: Hacer una resolución y compartirla con los demás.
"Cuando la gente hace una resolución y dice a su familia y amigos 'voy a perder peso', eso en cierto modo los 'externa' y los ayuda a seguir un plan", dice Elias. "Pero si no tienen un plan, no van a llegar muy lejos, así que la resolución debería ser algo así como: 'Voy a levantarme el lunes a las 6, ponerme los zapatos e ir al gimnasio'".
Acentúa lo positivo
El problema de la mayoría de los propósitos de Año Nuevo es que tienden a acentuar lo negativo en lugar de aferrarse a lo afirmativo, dice Lynne Brodie, de Carnelian Coaching, en Ashburn, Virginia.
"Los propósitos consisten en quitarle algo a alguien", dice. "Nadie dice nunca 'voy a ponerme sano'". Creo que si la gente lo enmarcara de otra manera y lo convirtiera en una experiencia más positiva, entonces sería más fácil que la gente mantuviera los propósitos, y psicológicamente les haría sentirse mucho mejor consigo mismos."
En su papel de coach profesional y empresarial, Brodie ayuda a los clientes a darse cuenta de que cuando hablan de perder seis kilos, su objetivo no es perder peso, sino tener mejor aspecto o sentirse más sano.
"Y si alguien viene a mí y dice que su objetivo es tener mejor aspecto o sentirse mejor, hay otras formas, y puede que no se trate de perder peso", dice a la doctora.
Por tanto, el primer y más importante paso para cumplir los propósitos de Año Nuevo es entender los objetivos, quizá con la ayuda de un profesional que sepa hacer las preguntas adecuadas y le ayude a centrarse en lo que realmente quiere y en la mejor manera de conseguirlo, dice.
La coach de vida Marlene González cree que está bien tener propósitos de Año Nuevo, pero no cree que sean muy eficaces.
"Creo que necesitas propósitos de vida que te ayuden a transformar tu vida", dice González, presidenta de Life Coaching Group, con sede en Chicago. "Mucha gente hace propósitos a principios de año, pero luego se olvidan de ellos. Necesitan algo que les permita cambiar y transformar sus vidas".
González dice que la gente debe desarrollar el poder personal y la responsabilidad para hacer cambios y tomar el control de sus vidas.
"Ahora estamos en una crisis económica, y esto ha abierto los ojos a todo el mundo", dice. "Lo que necesitamos es mirar profundamente en nuestro interior, saber realmente quiénes somos y qué queremos de la vida, y elaborar planes".
'Una idea increíblemente buena'
Puede que los propósitos de Año Nuevo no cuenten con el favor de muchos profesionales de la motivación, pero al menos uno de ellos está entusiasmado con ellos.
"Creo que son una idea increíblemente buena", dice Gary Ryan Blair, que imparte iniciativas de planificación estratégica y fijación de objetivos para particulares, empresarios y empresas. "En primer lugar, el Año Nuevo es la única fiesta que celebra el paso del tiempo, y en segundo lugar, es la primera oportunidad que tienes en el nuevo año para rehacerte, para hacer tu primer compromiso de cambio".
El reto, dice Blair, cuya empresa The GoalsGuy tiene oficinas en Syracuse (Nueva York) y Palm Harbor (Florida), no consiste en hacer propósitos de Año Nuevo, sino en mantenerlos cumpliendo el compromiso de cambio. Para tener éxito, dice, un propósito -ya sea de mejora personal o un plan de negocio seguro- debe ser específico, tener puntos de referencia medibles y un plazo sólido.
"Si se combinan estos tres elementos y los propósitos cumplen con estos criterios, aumentan considerablemente las probabilidades de éxito", afirma.
Los propósitos de Año Nuevo, los ames o los odies, son una tradición consagrada, y si después de leer todo esto todavía tienes buenas intenciones de cumplir tus propósitos de Año Nuevo, puedes considerar las siguientes líneas que un joven escritor llamado Samuel Clemens escribió para el Virginia City Enterprise el 1 de enero de 1863:
"Ahora es el momento aceptado para hacer tus buenos propósitos anuales", escribió Clemens, bajo el seudónimo de Mark Twain. "La semana que viene podéis empezar a pavimentar el infierno con ellos como siempre".
