Conozca lo que hace que el TDAH de alto funcionamiento en los adultos y por qué algunas personas con TDAH lo llaman su superpoder.
En 2020, unos memes sobre el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) llamaron la atención de Arabs. Aunque nunca se le había pasado por la cabeza que pudiera tenerlo, Arab fue a ver a un médico.
Cuando le diagnosticaron TDAH, Arab sintió un gran alivio. Fue como si las nubes se abrieran y saliera el sol. No estaba todo en mi cabeza, y no era sólo yo, dice.
Se habla mucho del TDAH en los niños. Pero los adultos también pueden padecerlo. Cuando sólo tienes síntomas leves, o tienes síntomas más graves que manejas bien, tienes lo que se llama TDAH de alto funcionamiento.
Signos de TDAH en adultos
El TDAH suele detectarse por primera vez en la infancia. A muchos niños que lo padecen les cuesta quedarse quietos y concentrarse. Pueden actuar por impulso sin pensar bien las cosas.
En los adultos puede ser diferente.
Muchos adultos pueden tener TDAH y no darse cuenta, dice la doctora Denise Leung, profesora asociada de psiquiatría en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, en Nueva York. El perfil sintomático es diferente en los adultos que en los niños.
Los adultos con TDAH suelen ser menos hiperactivos e impulsivos que los niños, pero tienen más problemas para mantener la concentración en una tarea.
Otros signos del TDAH en adultos son:
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Ser desorganizado
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Poco sentido del tiempo
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Problemas para saber qué hacer primero
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No ser capaz de hacer varias cosas a la vez
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Sentirse inquieto
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Aplazar o no terminar los proyectos
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Cambios de humor
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Estresarse con facilidad
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Encontrar difícil escuchar cuando otra persona está hablando
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Le cuesta recordar cosas o seguir instrucciones
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Tener tantos pensamientos que es difícil seguir sólo uno
Todo el mundo se enfrenta a estos problemas en algún momento, pero pueden convertirse en hábitos para los adultos con TDAH.
Recibir el diagnóstico
Podrías tener TDAH de alto funcionamiento durante años antes de ser diagnosticado. Ese desfase puede ocurrir porque:
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Si te fue bien en la escuela, es posible que tus padres y profesores no se hayan dado cuenta de que otros síntomas de TDAH eran un problema.
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Es posible que tengas otro problema de salud mental, como la depresión o la ansiedad, que te llame más la atención.
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Tienes un apoyo extra o estrategias que te ayudan a disminuir los síntomas.
No hay ninguna prueba que confirme que tienes TDAH. Un psicólogo u otro experto en salud mental te hará preguntas en profundidad sobre tus síntomas y cómo te afectan. En algunos casos, también pueden hablar con los miembros de tu familia para tener una mejor idea de cómo funcionas.
Tratamiento
Cada rasgo del TDAH tiene un aspecto positivo, dice el doctor Edward M. Hallowell, psiquiatra del área metropolitana de Boston y autor de TDAH 2.0: New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction - from Childhood Through Adulthood.
Por ejemplo, la otra cara de la distracción es la curiosidad. La otra cara de la impulsividad es la creatividad, y la otra cara de la hiperactividad es la energía, dice Hallowell, a quien se le diagnosticó TDAH de adulto.
Cuando tienes TDAH, tu cerebro es como el motor de un Ferrari, pero sólo tienes los frenos de una bicicleta, dice Hallowell. No tenemos un déficit de atención: tenemos un montón de atención. El reto es controlarla.
Hay muchas cosas que pueden ayudar, entre ellas
La medicación. Muchos medicamentos diferentes pueden reducir los síntomas del TDAH. Tendrás que trabajar con tu médico para encontrar el tipo y la dosis que más te ayuden. Cuando la medicación funciona, es como un par de gafas. Puedes concentrarte y ver los detalles, dice Hallowell.
Haz descansos frecuentes. Evita trabajar durante largos periodos de tiempo si es posible, dice Leung. Utiliza un temporizador para acordarte de levantarte de la silla y hacer descansos.
Busca formas de organizarte. Hay una serie de herramientas que los adultos con TDAH pueden utilizar para manejar mejor su condición, dice Vinay Saranga, MD, un psiquiatra en Apex, NC.
Por ejemplo, puedes fijarte plazos, intentar trabajar en un espacio libre de distracciones y dividir las tareas grandes en pasos más pequeños.
Tenga un plan. Sigue una rutina diaria que sea consistente, dice Leung. Guarda un lugar en tu casa para los objetos que necesitas a diario, como la cartera y las llaves.
Mantén la mente abierta. El aburrimiento es la criptonita de las personas con TDAH, dice Hallowell. Si puedes, busca un trabajo que te entusiasme y que te inspire.
Prueba el asesoramiento. Un tipo de asesoramiento llamado terapia cognitivo-conductual puede ayudarte a ser más consciente de los pensamientos negativos y a aprender a cambiarlos. También puede ayudar a tu autoestima. Otros tipos de terapia pueden enseñarte a gestionar mejor tu tiempo, a lidiar con el estrés y a organizarte.
Comprende el TDAH. No te limites a aceptar la caricatura de una persona olvidadiza y propensa a los accidentes, dice Hallowell. Las personas con TDAH son pioneras y soñadoras.
Los atletas olímpicos Simone Biles y Michael Phelps, el músico Adam Levine y el presentador de televisión Ty Pennington son algunas de las personas conocidas que han hablado de su vida con esta enfermedad.
Yo llamo al TDAH un diagnóstico de buenas noticias, dice Hallowell. Una vez que te diagnostican, las cosas sólo pueden mejorar.
Eso es lo que le ocurre a Arab. Hoy en día, está escribiendo un libro del que lleva años hablando y tiene una lista de espera para ADHD Business, un programa online que ha puesto en marcha para ofrecer apoyo y asesoramiento a los propietarios de pequeñas empresas que también viven con TDAH.
Mi TDAH es un superpoder, dice Arab. Puedo adaptarme rápidamente, actuar sobre las ideas sin perder el ritmo y conectar los puntos de forma poco convencional e interesante.
