¿Luchas después de tu divorcio? Obtén algo de sabiduría sobre cómo sanar y seguir adelante.
13 maneras de sanar después de tu divorcio
Es posible que tu viaje de curación no sea lineal y que tu malestar no desaparezca inmediatamente. Como cualquier pérdida, habrá muchas etapas y períodos de ajuste. Es importante mantenerse activo y abrazar el viaje. Es fundamental comprender algunos de los sentimientos y etapas que pueden presentarse...
He aquí algunos consejos que pueden ayudar a la curación:?
Acepta lo que sientes. Permitirse sentir todos los sentimientos le ayudará a recuperarse a largo plazo. Aunque te resulte incómodo sacar a relucir las emociones negativas, el proceso de curación no puede empezar sin permitir que tus sentimientos salgan a la luz.
Habla de ello. Hablar de tu divorcio con un profesional capacitado puede ayudarte en tu camino. También pueden darte consejos prácticos sobre la logística de tu divorcio. Compartir la carga de la logística puede liberarte para centrarte en el duelo por el fin de tu matrimonio.
Desarrolla estrategias de afrontamiento saludables. La capacidad de regular tus emociones extremas es una habilidad inestimable, especialmente cuando no te sientes bien. Intenta adoptar formas positivas y cariñosas de cuidarte a ti mismo.
Aprende a ser el mejor copadre que puedas. Si usted y su ex cónyuge tienen hijos, ahora tendrá que averiguar cómo criar a sus hijos en estas nuevas circunstancias. Esta será una situación de por vida, por lo que es esencial tener en cuenta a los niños...
No te atasques. Pide ayuda cuando notes que te pierdes en la depresión, la ansiedad o el resentimiento. Sufrir en solitario puede ser perjudicial y llevarte por un camino negativo.?
Cuidado con la desesperación. Puedes llegar a una etapa en la que te sientas desesperado por reconciliarte con tu ex-cónyuge. Dependiendo de su situación, esto podría no ser lo mejor para usted, su cónyuge o su familia...
Evite un rebote duro. El miedo a no ser querido o a no volver a encontrar el amor puede empujarle a buscar una nueva relación. Resiste esta tentación y mantén los pies en la tierra en tu viaje de curación para que puedas construir relaciones basadas en el amor, no en el miedo.
Aprovecha todos los recursos disponibles. Los libros, los recursos en línea, los programas de la iglesia o cualquier grupo de apoyo para personas con ideas afines podrían ser excelentes recursos para ti. Asegúrate de investigar y examinar los grupos, libros u otros recursos que estés considerando.
Sepa que siempre hay esperanza. El camino hacia la recuperación del divorcio puede ser difícil. Pero recuerda siempre que estás avanzando y que la curación es posible.
No te preocupes por nada. Este es un momento en el que puede que no estés funcionando de la mejor manera posible. Puede que no seas tan productivo en el trabajo o que no estés tan presente como un amigo. Nadie es inmune a estas cosas. Date tiempo para reagruparte y sanar.
Cuida de ti mismo. Regálate una alimentación sana y una actividad física estimulante. Mantén la rutina en la medida de lo posible. Intenta no tomar decisiones vitales importantes. Evite el consumo excesivo de drogas y alcohol.
Interrumpa cualquier patrón negativo entre usted y su cónyuge. Si las discusiones empiezan a convertirse en peleas, retírese. Cuelgue el teléfono o salga de la habitación.
Conecta con tus pasiones. Tómate tiempo para reconectar con tus intereses. Tal vez sea tomar clases de pintura o unirse a un equipo de softball. Sea lo que sea, céntrate en disfrutar de la vida.
Cómo hablar con tus hijos del divorcio
Si tiene hijos, hablar con ellos sobre el divorcio puede ser difícil. Hay muchas maneras diferentes de hablar con sus hijos y ayudarles en la transición a su nueva realidad familiar. Algunas de estas estrategias pueden ser las siguientes:
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Déles espacio. Tranquilice a sus hijos. Escuche sus preocupaciones y sentimientos. Dígales con cariño la verdad no adulterada de todo lo que necesiten saber.
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Proporciona estabilidad. Durante esta fase de transición en la vida de tu familia, mantén las rutinas y la vida cotidiana de tus hijos. Darles estabilidad y familiaridad puede resultarles muy enriquecedor.
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Sé constante y consistente. Dado que sus hijos pueden dividir su tiempo entre dos casas, hable con su ex cónyuge sobre cosas como las reglas del hogar, la disciplina y los valores familiares con antelación.
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Deja que tus hijos se apoyen en ti. Esfuérzate en que tus hijos sepan que eres digno de confianza, fiable y coherente para que confíen en ti. Sin embargo, trate de no ser demasiado transparente en cuanto a sus sentimientos sobre el divorcio.
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Separe a sus hijos del divorcio. Mantenga en privado el proceso que está haciendo con su ex-cónyuge o con usted mismo. No discuta con su ex cónyuge ni utilice a sus hijos como mensajeros o espías.
