¿Qué es la energía negativa y cómo reconocerla? Aprende las señales de la energía negativa y cómo convertirla en energía positiva.
Puede que no dispongamos de la tecnología para medirla, pero probablemente sabes cómo se siente la energía negativa. Puede provenir de personas negativas, de tu entorno o de tu propia psique. Puede dejarte exhausto tanto mental como físicamente. La energía negativa se perpetúa a sí misma, por lo que genera más negatividad. Aprender a manejar la energía negativa es importante para tu salud y tu felicidad.
Tipos de energía negativa
No puedes lidiar realmente con la energía negativa hasta que conozcas sus fuentes. Estas tres fuentes pueden estar influyendo en tus sentimientos de negatividad:
Personas negativas
Probablemente has tenido la experiencia de sentir energía positiva o negativa de una persona. Algunos investigadores creen que esa energía es real y medible. Otros creen que los seres humanos captan la ira, la tristeza y otras emociones negativas que proyectan los demás. Somos buenos para leerlas a través de señales verbales y no verbales, incluso cuando no se expresan abiertamente...
Entornos negativos
Es posible que haya experimentado sentirse muy cómodo en algunos ambientes e incómodo en otros. A veces esto se debe a la experiencia que asocias con el lugar. Es poco probable que te sientas tan cómodo en la consulta del dentista como en la casa de un amigo. Pero también está demostrado que los detalles físicos del entorno pueden influir en el estado de ánimo. El desorden, por ejemplo, puede crear estrés e incluso interferir en el sueño. Los entornos que le hacen sentirse incómodo pueden describirse como de energía negativa...
Autoconversación negativa
La autoconversación es el flujo de pensamientos, en su mayoría tácitos, que pasan por tu cabeza. Los pensamientos negativos pueden perjudicar su salud y bienestar. Las personas con pensamientos positivos son menos propensas a los resfriados y tienen una mejor salud cardiovascular. Tienen menos probabilidades de estar deprimidos y de vivir más tiempo. Ser un pensador positivo no significa ignorar los problemas. Por el contrario, serlo puede mejorar tu capacidad para afrontarlos?
Señales de energía negativa
Si has estado experimentando energía negativa en forma de personas o lugares, o si has estado participando en conversaciones negativas sobre ti mismo, puedes experimentar estos signos y síntomas:
Eres crítico
Ser crítico con los demás es una forma de culpar de tu malestar a alguien o a algo más. Aunque criticar a los demás puede hacer que te sientas mejor al principio, rara vez se siente bien después, especialmente si has sido crítico delante de un público...
Te quejas mucho
La queja se produce cuando expresamos en voz alta lo negativo que tenemos en la cabeza. Quejarse puede convertirse en un hábito tan arraigado que uno no se da cuenta de que lo está haciendo. Cuando te quejas, estás poniendo tu energía negativa donde puede afectar a otros.
Tu salud se resiente
Las emociones negativas pueden causar estrés, que a su vez afecta a tu salud. El estrés puede destruir el equilibrio hormonal de tu cuerpo, deteriorar el sistema inmunológico y drenar las sustancias químicas positivas de tu cerebro. La energía negativa en forma de ira mal expresada puede causar disfunción del corazón y del sistema digestivo. ?
No puedes dormir
Los pensamientos negativos repetidos se asocian a una mala calidad del sueño. No está claro si la falta de sueño desencadena los pensamientos negativos o si los pensamientos negativos te mantienen despierto. Tal vez la combinación de pensamientos negativos y falta de sueño crea un círculo vicioso en el que cada elemento empeora el otro.
Cómo lidiar con la energía negativa
Tanto si tu energía negativa proviene de otras personas, de tu entorno o de ti mismo, puedes seguir estos cuatro pasos para reducirla:
Tratar con las personas negativas
Serás más feliz si te relacionas con gente positiva, lo que puede significar replantear tu círculo social. Puede que no sea posible o deseable eliminar a todas las personas negativas de tu vida. Sin embargo, puedes encontrar formas de mantener la energía positiva en su presencia. Una de ellas es imaginar un aura de positividad que le rodee como un escudo. Otra es utilizar el humor para crear energía positiva.
Cree un entorno positivo
Despejar su casa y su espacio de trabajo puede deshacerse de la energía negativa. Conserva las cosas útiles y los objetos que te gustan, y deshazte del resto. Cuando tengas la tentación de comprar más cosas, recuérdate a ti mismo que las cosas no dan la felicidad...
Trabaja en ti mismo
Los expertos tienen una larga lista de prácticas que pueden deshacerse de la energía negativa. Algunas de sus sugerencias son:
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Hacer ejercicio con regularidad
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Llevar una dieta saludable
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Pasar tiempo en la naturaleza
Puede que encuentres valor en la meditación o en una práctica de mindfulness. Un estudio descubrió que la atención plena puede hacer que tareas mundanas como lavar los platos se conviertan en experiencias positivas. Tanto si meditas como si no, repetir un mantra tranquilizador puede hacer que tu energía positiva fluya.
