Descubra cómo dormir desnudo puede ser beneficioso para la calidad del sueño, la salud de las relaciones, la fertilidad y mucho más.
Cómo dormir desnudo te ayuda a descansar mejor
Dormir más fresco. La temperatura marca una gran diferencia en la calidad de tu sueño. Si tu piel empieza a sobrecalentarse, aunque sea un poco, es más probable que te despiertes demasiado pronto. El sobrecalentamiento también saca al cuerpo de la importante fase de sueño profundo, que necesita para combatir las infecciones y mantenerse alerta durante el día.
Dormir desnudo es una forma fácil de mantener la temperatura de la piel sin cambiar la temperatura de la habitación. También te ayuda a mantenerte fresco en general. Esto mejora la calidad del sueño y hace que te sientas menos cansado.
Grasa marrón. Dormir a una temperatura más baja también hace que tu cuerpo produzca más grasa marrón...
La grasa parda potencia el metabolismo al quemar el azúcar en sangre y la grasa blanca almacenada para mantener el calor. Los niveles elevados de grasa parda pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad y la diabetes.
Menos aumento de peso. Si dormir desnudo le ayuda a permanecer dormido más tiempo, puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad y aumento de peso. Los adultos que duermen 5 horas por noche o menos son más propensos a ganar cantidades significativas de peso en comparación con los que duermen 7 horas o más.
Los beneficios de un mejor descanso
Si dormir desnudo te ayuda a descansar mejor, tu salud mental y física se verá beneficiada. Dormir mejor se asocia con:
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Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud graves.
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Un sistema inmunológico más fuerte
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Ÿ Un pensamiento más claro y una mejor concentración
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Ÿ Mejor razonamiento y resolución de problemas
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Ÿ Mejor productividad en el trabajo
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Ÿ Reducción del riesgo de depresión.
Menos toxinas. El sueño profundo es especialmente importante para obtener todos los beneficios cognitivos del descanso. Cuando duermes, tu cerebro se limpia de proteínas tóxicas. Algunas de estas proteínas pueden aumentar el riesgo de padecer Alzheimer y otras formas de demencia.
Dormir desnudo le ayuda a mantenerse fresco, lo que es importante para conseguir el sueño profundo que necesita. Quitarse la ropa antes de acostarse puede mantener su mente sana durante mucho tiempo.
Los efectos de dormir desnudo en las relaciones y la salud sexual
Oxitocina. Duermes con tu pareja? Dormir desnudos juntos podría mejorar tu descanso al reducir tus niveles de estrés y ansiedad. El contacto piel con piel entre adultos puede aumentar los niveles de oxitocina, la hormona del amor?
Ese aumento de oxitocina puede ayudar a reducir tus niveles de estrés. También puede hacer que te sientas más conectado con tu pareja.
Vínculos más fuertes. Al manteneros conectados, dormir juntos desnudos puede hacer que vuestra relación sea más fuerte. Las parejas que permanecen juntas tienden a tener mayores niveles de oxitocina cuando se juntan por primera vez. Esto se debe posiblemente a que la propia hormona refuerza el vínculo emocional.
Las parejas de larga duración con relaciones sólidas también tienden a tener mayores niveles de oxitocina...".
Fertilidad. Para las personas con testículos, dormir desnudo también puede mejorar la salud reproductiva. El recuento y la concentración de esperma son menores con la ropa interior ajustada. Esto se debe posiblemente a que hace que los testículos estén más calientes. Al dormir sin ropa interior, los testículos tienen la oportunidad de enfriarse...
Independientemente de tu sexo o de tu situación sentimental, dormir desnudo es bueno para tu bienestar emocional. También puede mejorar tu relación contigo mismo. Pasar tiempo desnudo ayuda a mejorar la imagen corporal, la autoestima y la sensación general de bienestar.
Consejos para dormir desnudo
La temperatura adecuada. Los beneficios de dormir desnudo están estrechamente relacionados con mantenerse fresco. La temperatura óptima para dormir de la mayoría de las personas está entre los 66 y los 70 grados Fahrenheit. Cada persona tiene un nivel de confort diferente.
Una habitación incómoda y fría también dificulta el sueño. Deje que su nivel de confort determine la temperatura de su habitación. Además, asegúrese de que sus manos y pies estén lo suficientemente calientes. El cuerpo reduce su temperatura central para dormir enviando el flujo sanguíneo a esas zonas.
Si tiendes a tener las extremidades frías pero quieres dormir desnudo, considera la posibilidad de bañarte o ducharte una o dos horas antes de acostarte. Esto ayuda a mejorar la circulación y la regulación general de la temperatura.
La ropa de cama también es importante. Invierte en sábanas de calidad y lávalas a menudo con agua caliente. Así te aseguras de que dormir desnudo sigue siendo una práctica saludable.
Por último, no pasa nada si no estás preparado para dormir completamente desnudo. Dormir con un par de calzoncillos sueltos puede ser suficiente para obtener muchos de los mismos beneficios. Las necesidades de sueño de cada persona son diferentes, y lo mismo ocurre con la ropa.
