La falta de contacto es una condición que ocurre cuando el contacto físico se limita o se detiene por completo. Aprende más sobre por qué el tacto es importante, los efectos de la falta de tacto y lo que puedes hacer para combatirla.
La falta de contacto es una situación que se produce cuando no se recibe tanto contacto físico como se acostumbra, o ninguno. Deseas el contacto pero no puedes interactuar con los demás por alguna razón. También se conoce como privación del tacto o hambre de piel.
La gente puede desarrollar la privación del tacto debido al distanciamiento social durante la pandemia de COVID-19. Pero puede ocurrir con cualquier falta de contacto físico, como en el caso de los niños en los orfanatos y los ancianos en los hospitales que no reciben suficiente contacto positivo.
Por qué es importante el tacto
El tacto humano es una parte enorme de cómo interactuamos con los demás. Damos la mano a nuestros compañeros de trabajo, abrazamos a nuestros seres queridos y chocamos los cinco con nuestros amigos. Nos unimos a través del contacto físico.
La piel es el órgano más grande del cuerpo y envía al cerebro sensaciones táctiles buenas y malas. Cuando se produce un contacto agradable, como un abrazo, el cerebro libera una hormona llamada oxitocina. Esto hace que te sientas bien y refuerza los vínculos emocionales y sociales, a la vez que disminuye la ansiedad y el miedo.
Esta reacción comienza en el nacimiento. Cuando los bebés nacen, los médicos sugieren que las madres los abracen y consuelen a menudo para promover un desarrollo saludable. Esta interacción entre humanos se mantiene durante toda la vida. Incluso en la edad adulta, el contacto humano ayuda a regular el sueño y la digestión, a fortalecer el sistema inmunitario y a combatir las infecciones.
Efectos de la falta de tacto
Cuando no recibes suficiente contacto físico, puedes estresarte, sentirte ansioso o deprimido. Como respuesta al estrés, el cuerpo produce una hormona llamada cortisol. Esto puede hacer que aumente el ritmo cardíaco, la presión arterial, la tensión muscular y la frecuencia respiratoria, con efectos nocivos para los sistemas inmunitario y digestivo.
Todo ello puede provocar una peor calidad del sueño y un mayor riesgo de infecciones. Otras enfermedades, como la diabetes, el asma y la hipertensión, pueden empeorar.
La inanición al tacto a largo plazo podría incluso desencadenar un trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Cómo combatir la falta de contacto
Hay formas de combatir los efectos de la falta de contacto, incluso cuando no puedes interactuar físicamente con otras personas:
El videochat. No sustituyen totalmente el contacto humano, pero las videollamadas nos permiten interactuar visualmente con los demás. Pueden aliviar algunos de los síntomas de la falta de contacto.
Ejercicio en línea: las clases de yoga o de gimnasia en línea te ayudan a interactuar en un entorno social, creando un ambiente amistoso para que te sientas menos solo.
Cantar y bailar. Este tipo de actividades pueden aumentar tus niveles de oxitocina incluso cuando no puedes ver a la gente.
Interactuar con mascotas. Aunque no sean humanos, jugar con tu mascota puede ayudarte a estar relajado. Como es una forma de interacción, podría aliviar algunos síntomas de falta de contacto. Los estudios demuestran que los niveles de oxitocina alcanzan su punto máximo en los dueños de perros cuando acarician a sus mascotas.
