El hecho de que tu trabajo haya terminado no significa que tu carrera esté acabada. Actualiza tu currículum y ponte a buscar una nueva oportunidad laboral.
El hecho de que tu trabajo haya terminado no significa que tu carrera esté acabada. Ahora es el momento de reflexionar y resetear para poder continuar tu camino con buen pie.
Llorar la pérdida y seguir adelante
Está bien que te sientas temporalmente decepcionado por este cambio en tu trayectoria profesional. Perder un trabajo puede ser inesperado, abrumador y difícil de afrontar. Es posible que sientas algunas emociones intensas durante todo esto, pero es importante que mantengas una buena perspectiva...
Cuanto antes se recupere, más fácil le resultará recuperarse de la pérdida del empleo. Entender que la decisión de despedirte es, en última instancia, una decisión empresarial y no necesariamente un reflejo de tus habilidades o tu carácter es un gran primer paso para seguir adelante con eficacia. Al final, la pérdida de tu trabajo podría ser un acontecimiento positivo.
No catastrofizar
Catastrofizar es cuando tienes pensamientos incontrolables sobre una mala situación en la que te encuentras, y acabas convenciéndote de que tu situación es mucho peor de lo que es que estás en medio de una catástrofe muy real. Es probable que hayas experimentado esto de alguna forma, pero un acontecimiento como la pérdida de un empleo podría desencadenar una catastrofización grave...
No es una enfermedad mental oficial, pero suele ir acompañada de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Incluso puede intensificar la sensación de dolor y empeorar los resultados de las intervenciones quirúrgicas.
Los síntomas de la catastrofización incluyen:
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Pensamiento excesivo constante
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Estrés extremo
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Ansiedad
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Pensamientos acelerados
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Miedo
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Ira
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Sentimientos depresivos
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Evitación
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Pensamientos, actitudes y autoconversaciones negativas?
Si notas que estás catastrofizando, hay formas de gestionarlo. El primer paso es tomar conciencia. Cuando reconozcas que te has quedado atrapado en este patrón negativo, estarás en mejor posición para afrontarlo. Haz lo posible por encontrar formas de tener pensamientos realistas sobre tu situación actual y futura.
Puedes hablar contigo mismo en voz alta, confiar en alguien de confianza, escribir lo que piensas, hacer listas y otras cosas que te ayuden a organizar tus pensamientos y a abordar miedos específicos uno a uno.
Cómo llenar tu tiempo libre
Después de trabajar duro en tu último empleo, el tiempo libre puede ser justo lo que necesitas para rejuvenecer antes de lanzarte a un nuevo trabajo. Si puedes permitirte el lujo de dejar de trabajar, regálate un tiempo libre. Ya sea un fin de semana o un par de meses, pasar tiempo con uno mismo para recuperar la confianza es una gran idea.
Puedes hacer algo más que relajarte. Es el momento perfecto para dedicarse a nuevas aficiones, encontrar oportunidades de voluntariado, pasar tiempo con la familia y los amigos, etc. En este sentido, probablemente no sea una buena idea tomar grandes decisiones inmediatamente después de la pérdida del empleo. Pasar algún tiempo calibrando podría evitar que tomes una mala decisión en el calor del momento.
Cómo hacerse más vendible
Una vez que te sientas relajado y preparado para volver a entrar en el mercado laboral, debes pensar en las formas en que puedes hacerte más vendible para los futuros empleadores. Busca en las listas de empleo para saber qué podrías aprender o repasar en tu tiempo libre que podría ayudarte en tu próxima búsqueda de empleo...
Si replanteas tu forma de ver la situación, puede que veas que no estás en un estancamiento profesional. Este periodo único de desempleo podría ser tu mejor oportunidad para avanzar hacia objetivos profesionales significativos sin la distracción de un trabajo. El desarrollo de nuevas habilidades reforzará tu confianza y aumentará tus posibilidades de conseguir un nuevo, y posiblemente mejor, trabajo.
Buscar un nuevo empleo
Cuando estés preparado para solicitar nuevos empleos, actualiza tu currículum y empieza a contactar con tus contactos profesionales. Si no tienes una red profesional, hay muchas oportunidades virtuales para establecer contactos. Ahora es el momento perfecto para establecer un grupo de compañeros que puedan ayudarle a encontrar un nuevo trabajo o para ponerse en contacto directamente con empresarios y reclutadores que buscan activamente cubrir puestos.
Cuando solicite puestos de trabajo y envíe su currículum, mantenga la mente abierta y el optimismo sobre el futuro de su carrera. Aunque es posible que no encuentre lo que busca de inmediato, su paciencia o su voluntad de probar cosas nuevas podrían dar sus frutos.
