Aprenda cómo el perfeccionismo puede afectar a su productividad y a su salud mental.
Aunque el perfeccionismo se ha convertido en sinónimo de superación, esta forma de pensar tiene muchas consecuencias.
¿Qué es el perfeccionismo?
Los perfeccionistas sienten una fuerte necesidad de ser o parecer perfectos. Sin embargo, el perfeccionismo no es lo mismo que esforzarse por ser lo mejor de uno mismo. En realidad, el perfeccionismo te frena creando un comportamiento poco saludable en tu búsqueda por parecer de una determinada manera.
El perfeccionismo se presenta en dos formas: adaptativa y desadaptativa. Ambos tipos de perfeccionistas tienen estándares altos, pero cuando los perfeccionistas inadaptados no alcanzan estos estándares altos, el resultado es más estresante".
Algunas investigaciones indican que el perfeccionismo tiene tres componentes
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Perfeccionismo orientado a uno mismo
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Perfeccionismo orientado a los demás
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Perfeccionismo prescrito por la sociedad?
Independientemente del tipo de personalidad perfeccionista que tengas, te pones unos estándares muy duros. Puedes pensar que esto es necesario para complacerte a ti mismo o a los demás y para ser percibido como perfecto por los demás.
Hay muchas consecuencias que vienen con este tipo de pensamiento?
1. Disminución de la productividad
Ÿ Una consecuencia del perfeccionismo es la procrastinación. Es posible que pienses que, como los perfeccionistas necesitan que todo esté organizado y sea de una determinada manera, es que son unos triunfadores. Pero este tipo de pensamiento conduce a una disminución de la productividad. Eso, a su vez, provoca más estrés y vulnerabilidad.
Como perfeccionista, es posible que seas una persona que lo hace todo o nada. Cuando surgen plazos y acontecimientos, los considera buenos o malos. Es posible que se vea tan atrapado en lo que está tratando de ser perfecto que termine por no hacerlo en absoluto. O bien aplazas los proyectos más allá de su fecha de entrega porque te preocupa mucho que sean perfectos.
2. Aumento de la vulnerabilidad
Como perfeccionista, te presionas mucho a ti mismo. O percibes la presión de quienes forman parte de tu vida o de la sociedad. Todo esto se combina, lo que puede causar mucho estrés. En situaciones de mucho estrés, puedes ser más vulnerable a otros problemas.
...entre los que se incluyen:...
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Ansiedad y depresión
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Pensamientos suicidas
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Soledad
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Impaciencia y frustración
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Ira
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Bloqueo de los escritores
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Obsesividad y compulsividad?
También puedes ser más vulnerable al síndrome del impostor cuando te comparas con otros y no sientes que estés a la altura, especialmente en lo que respecta a la inteligencia. Esto puede hacer que te sientas más decaído. Estas comparaciones malsanas también pueden impedirte dar lo mejor de ti en el trabajo o en la escuela.
3. Ansiedad y depresión
El perfeccionismo puede provocar ansiedad y depresión. Dado que el estrés y la ansiedad se acumulan cuando no cumples con los altos estándares que te impones, también puedes deprimirte. Algunas personas pueden considerarse perfeccionistas emocionales, lo que significa que ocultan estos sentimientos de ansiedad y depresión.
Esto puede ser muy peligroso, especialmente si tienes pensamientos suicidas o te sientes inútil. Estas emociones negativas pueden ser peligrosas. Si te sientes así, debes acudir a una persona de confianza o a una línea telefónica de salud mental para hablar de tus sentimientos.
4. Problemas de salud física
Los perfeccionistas pueden experimentar trastornos de higiene y salud. En casos graves, puede desarrollar un trastorno alimentario como la ortorexia nerviosa, lo que significa que siente la necesidad de mantener una dieta perfecta y rígida. Si hay un día en el que te saltaste la dieta, puedes sentirte como si estuvieras en una espiral. Esta necesidad de control estricto sobre tu vida puede rozar el trastorno obsesivo-compulsivo. Las tendencias perfeccionistas suelen girar en torno al control. Cuando se pierde ese control, pueden aparecer otras condiciones de salud mental?
5. Relaciones tensas
Otra consecuencia del perfeccionismo son las relaciones tensas con tu familia o amigos, especialmente si impones tus elevados estándares a tus seres queridos. Esto añade estrés y presión adicionales a tus relaciones y puede hacer que fracasen.
El perfeccionismo con los colegas, los amigos y la pareja suele mezclarse. Normalmente no puedes desactivar esta forma de pensar para un grupo de personas sobre otro. Cuando llevas este proceso de pensamiento a estas relaciones, estás juzgando a la otra persona tanto como a ti mismo. Y eso no es saludable para ninguna relación.
6. No estar presente
Otra desventaja de la mentalidad perfeccionista es que los perfeccionistas a menudo no están realmente presentes en el momento. Como se preocupan o critican lo que ocurre a su alrededor, viven dentro de su cabeza. Puede que te preocupe una decisión futura o que estés repitiendo algo que ha ocurrido hoy.
En cualquier caso, no te centras en el presente. Esa es otra limitación que lleva a la procrastinación y al autodesprecio".
Aunque algunos te digan que el perfeccionismo es un buen rasgo, esta forma de pensar tiene muchas desventajas. El primer paso para afrontar tu perfeccionismo es reconocer que no te ayuda?
