Aprenda qué es el Ayurveda, incluyendo la práctica, la investigación y los resultados que puede esperar.
El ayurveda no pretende sustituir la atención médica estándar. Debes informar a tu médico sobre cualquier hierba que estés usando o cualquier tratamiento ayurvédico que estés recibiendo para asegurarte de que no afectará a los medicamentos convencionales que puedas estar tomando. ?
Las hierbas y los suplementos ayurvédicos no están regulados por la FDA. Los médicos ayurvédicos no tienen licencia en los EE.UU. Debe investigar a fondo los antecedentes y las calificaciones de cualquier profesional que visite. El ayurveda puede ser beneficioso cuando se utiliza en combinación con la medicina convencional.
La teoría ayurvédica del equilibrio
El Ayurveda se ocupa principalmente de mantener la buena salud y prevenir la enfermedad. Esto se hace buscando el equilibrio en tu vida con un pensamiento correcto, un estilo de vida específico y elecciones de dieta, y el uso de hierbas. Usted tiene un patrón único de energía, llamado constitución, que está influenciado por los factores individuales de su vida. Las cosas que pueden influir en tu energía y perturbar tu estado de equilibrio son:?
-
Elección de alimentos
-
El estrés emocional
-
Estrés físico
-
Las estaciones
-
El tiempo
-
Las relaciones familiares
-
Cuestiones de trabajo?
Cuando entiendas tu constitución y cómo puede verse afectada por influencias internas y externas, podrás tomar medidas para equilibrarla. En el Ayurveda, el universo está compuesto por cinco elementos que trabajan juntos para formar tres tipos de energía dentro de tu cuerpo. Los cinco elementos son ?
-
Vayu, que es el aire
-
Jala, que es el agua
-
Aakash, que es el espacio o el éter
-
Prithvi, que es la tierra
-
Teja, que es el fuego
3 Tipos de energía corporal en el Ayurveda
En el Ayurveda, hay tres grupos clave basados en el tipo principal de energía de tu cuerpo. Tienes elementos de cada tipo que conforman tu prakriti, que es tu estado natural de ser. Uno o dos tipos de dosha suelen ser predominantes. Los tres tipos de energía se denominan dosha, y cada uno de ellos controla funciones biológicas específicas. El pensamiento ayurvédico dice que prosperarás si sigues el estilo de vida, la dieta y el plan de ejercicio que mejor se adapte a tus doshas dominantes.
Vata. Es la energía del movimiento. Esta energía es responsable de la división celular, la señalización celular, la excreción de residuos y los procesos de pensamiento. Las características de las personas con vata dosha predominante incluyen:
-
Tipo de cuerpo magro o delgado
-
Piel seca
-
Cabello fino
-
Expresión enérgica y vibrante
-
Rapidez para hablar
-
Ligero de corazón
-
Muy creativo
-
Cambios de humor con frecuencia
-
Flexibilidad en el pensamiento y en la toma de decisiones
Pitta. Es la energía de la digestión y el metabolismo. También controla la pigmentación, la visión y los procesos de atención. Las características de las personas con pitta dosha predominante incluyen:?
-
Constitución mediana o musculosa
-
Buen amigo y feroz enemigo
-
Líderes apasionados y de fuerte carácter
-
Personalidad directa y que toma las riendas
Kapha. Esta es la energía que se basa en la tierra y el agua. Es la energía de la estructura, el almacenamiento y la estabilidad. Las características de las personas con dosha predominante kapha incluyen: ?
-
Estructura sólida y huesos gruesos
-
Lento para actuar y reaccionar
-
Calma
-
Personalidad fácil
-
Cuidadoso y cariñoso
-
Se mueve lentamente y con determinación
-
Suele ser conservador
La dieta ayurvédica para equilibrar tu dosha
En el Ayurveda, mantenerse en buena salud depende de mantener sus doshas en equilibrio. Cada tipo de dosha necesita ser equilibrado de manera diferente en base a las tendencias naturales de ese dosha... Habla con tu médico antes de hacer grandes cambios en tu dieta.
Vata. El vata dosha se desequilibra fácilmente porque es la energía del movimiento. He aquí algunas pautas para equilibrar vata:?
-
Ten una rutina diaria.
-
Evite los alimentos crudos, poco cocinados y secos.
-
Duerma lo suficiente.
-
Utiliza especias cálidas como la canela, el comino y el clavo en tu cocina.
-
Practica el automasaje, sobre todo en los pies.
-
Coma las comidas a la misma hora todos los días.
-
Dedica tiempo a la meditación, la quietud y la reflexión todos los días.
-
Evita el frío extremo.
Pitta. Los tipos Pitta tienen muchas cualidades de fuego. Si tienes este tipo de dosha, puedes ponerte de mal humor y agitado cuando te desequilibras. Los consejos para equilibrar pitta incluyen: ?
-
Limitar la sal.
-
Evite el café, el alcohol y el tabaco.
-
Evite los alimentos picantes y agrios.?
-
Evite las especias picantes.
-
Evita los alimentos muy procesados.?
-
Coma alimentos refrescantes y no picantes.?
-
Coma sus comidas en un ambiente tranquilo.?
-
Evita el exceso de aceite.?
Kapha. El dosha kapha está marcado por la estabilidad y la resistencia. Si tu dosha predominante es kapha, no es probable que te moleste mucho. Pero los tipos kapha tienden a ganar peso con facilidad. He aquí algunos consejos para equilibrar kapha: ?
-
Come alimentos ligeros, secos, calientes o amargos?
-
¿Hacer mucho ejercicio?
-
Evita los alimentos pesados.?
-
Evite los alimentos y bebidas congelados.?
-
No hagas la siesta durante el día.?
-
Evita los alimentos grasos.?
-
No comas edulcorantes que no sean pequeñas cantidades de miel cruda.?
-
Cambia tu rutina.?
