¿Prefiere los días soleados? No es de extrañar. El médico explica cómo nos afecta el clima.
Los días de lluvia pueden realmente deprimirte?
De los archivos del médico
Por Julie Taylor
El rumor: Los días de lluvia pueden deprimirte de verdad
Has notado que cuando la lluvia cae del cielo, tu estado de ánimo a veces también baja? Si te sientes desanimado en un día deprimente, puede que lo atribuyas a la casualidad. Claro, los Carpenters cantaban: "Los días de lluvia y los lunes siempre me deprimen". Pero, ¿puede la lluvia realmente arruinar tu estado de ánimo?
El veredicto: Sí, los días de lluvia realmente pueden deprimirte
Si te sientes deprimido durante un chaparrón, no es tu imaginación: El mal tiempo puede tener un efecto negativo en tus emociones. Según un estudio, casi el 9% de las personas entran en la categoría de los que odian la lluvia. Este grupo se siente más enfadado y menos feliz en los días con más precipitaciones. Otro estudio descubrió que la lluvia incluso aumenta el número de mensajes negativos publicados en Facebook.
La doctora Tecsia Evans, psicóloga clínica que ejerce en San Francisco (donde llueve una media de 67 días al año), afirma: "Cuando se hace de noche y está triste, algunas personas son más propensas a sentirse solas o deprimidas. Es bastante común ver un cambio en el estado de ánimo -como la sensación de tristeza o una menor autoestima- cuando llueve.
Si tu estado de ánimo tiende a bajar con el tiempo lluvioso, ¿qué puedes hacer al respecto? Evans dice que incluso si te sientes tentado a apagar las luces y meterte en la cama cuando llueve, opta por encender las luces. Se ha investigado que la luz puede aumentar la serotonina, que eleva el estado de ánimo, dice.
La doctora Julia Samton, psiquiatra del Manhattan Neuropsychiatric de Nueva York, que ofrece terapia de luz en su consulta, lleva este consejo un paso más allá. Animo a la gente a que se asegure de caminar al aire libre, incluso cuando hace frío y llueve, dice. Aunque no parezca que haya mucha luz, se expondrá a los rayos UV, que pueden ayudar a regular el ritmo circadiano del cuerpo y mejorar el estado de ánimo.
¿Estás encerrado en casa porque llueve a mares? Realiza actividades placenteras que te hagan sentir bien, como ver una película alegre, jugar a un juego, hacer manualidades o leer un libro, sugiere Evans.
Cuando te sientas mal, levántate, literalmente. Animo a la gente a hacer ejercicio... eso es algo importante, dice Samton. Da vitalidad a la gente, puede [contribuir] a la autoestima y aumenta las endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo. Haz sudar con un vídeo de ejercicios en YouTube, haz abdominales o pon música y ponte a bailar.
Por último, no te aísles cuando llueva, advierte Evans. Cuando la gente está sola, puede parecer que las cosas están peor de lo que realmente están, señala. Conéctate con otras personas en lugar de esconderte de la lluvia solo dentro de casa, y seguro que tu disposición será más soleada, por muy oscuro y sombrío que sea el tiempo.
