12 Cosas buenas que pueden salir mal

Mira estas 12 cosas saludables en la presentación del doctor que pueden tomar un giro poco saludable.

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Puedes hacer un número en tu cuerpo si golpeas el gimnasio demasiado fuerte. El uso excesivo puede dañar las articulaciones, los tendones, los ligamentos e incluso el corazón. Las mujeres que hacen demasiado ejercicio pueden empezar a perder la menstruación o acelerar la pérdida de masa ósea que conduce a la osteoporosis. ¿Cuánto es demasiado? Si tus entrenamientos te dejan exhausta o irritable, o si te cuesta dormir, comer o concentrarte, puede que sea el momento de reducirlos.

2. Dormir

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Si duermes más allá de tus típicos 40 guiños, podrías hacerle a tu cuerpo más daño que bien. Dormir demasiado también puede estar relacionado con problemas de salud. Aunque las necesidades de sueño de cada persona son individuales, algunas necesitan tan sólo 6 horas para sentirse renovadas, mientras que otras pueden necesitar 9 horas. Si tu patrón de sueño cambia o duermes demasiado y aún no te sientes descansado, habla con tu médico

3. Antibióticos

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Los antibióticos matan muchas de las bacterias que causan infecciones y enfermedades. Entonces, ¿qué daño puede hacer tomar algunos si se tiene el resfriado? Resulta que las bacterias pueden cambiar si están en contacto con los antibióticos con demasiada frecuencia. Esto las hace resistentes a los medicamentos. Toma antibióticos sólo cuando estés seguro de que los necesitas.

4. Complacer a la gente

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Se siente bien hacer feliz a la gente - pero hay una línea muy fina entre ser útil y ser un pusilánime. Si te pones de acuerdo con los demás sólo para mantener la paz o asumes demasiadas tareas porque no puedes decir que no, eso puede hacerte infeliz.

Di que no

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Practica estas habilidades de rechazo para ayudar a salvar tu cordura: Haz preguntas para asegurarte de que sabes en qué te estás metiendo. Pregúntese lo siguiente: ¿Qué ganas con ello? Luego contesta con firmeza, y ten en cuenta que no tienes que dar una razón para tu negativa. El no puede ser una frase completa.

5. Sexo

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Todavía no se sabe si se puede ser adicto al sexo. Sin embargo, puedes tener un impulso sexual hiperactivo. Esto hace que pienses y actúes sobre los sentimientos sexuales más que la persona promedio. Cuando centras la mayor parte de tu atención en el sexo, esto puede afectar negativamente a tu vida cotidiana y a tus relaciones.

Averigua por qué

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En algunos casos, tu concentración en el sexo puede estar causada por otros problemas médicos. Consulta a tu médico para ver si puede provenir de los medicamentos que tomas, de situaciones de abuso o, posiblemente, incluso de un tumor cerebral. Los grupos de apoyo y el asesoramiento psicológico también pueden ayudarte a recuperar tu vida...

6. Lavado de manos

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Esta es la mejor manera de? mantener los gérmenes a raya. Sin embargo, si te lavas demasiado a menudo, tu higiene puede verse afectada. Los estudios demuestran que un exceso puede dañar tu piel y dar a los gérmenes un lugar para crecer y prosperar.

7. Alimentación saludable

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Sólo comes alimentos que son buenos para ti? ¡Genial! Pero, ¿cuánto comes? Comer en exceso provoca hipertensión arterial, colesterol alto, diabetes de tipo 2, problemas óseos y articulares, problemas de sueño e incluso depresión, independientemente del tipo de comida que pongas en tu plato. Y si ingiere más calorías de las que quema, aumentará de peso, lo que puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

8. Agua

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Es raro, pero puedes beber demasiada agua. Cuando lo haces, tus riñones no pueden eliminar el exceso de líquido lo suficientemente rápido. Esto hace que el sodio en la sangre descienda a niveles poco saludables, una condición llamada hiponatremia. Puede provocar náuseas, debilidad y fatiga, dolor de cabeza o, en casos graves, convulsiones, coma y muerte. El riesgo es mayor si eres un deportista que hace ejercicio durante largos periodos de tiempo, como un corredor de maratón.

9. Trabajar

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Te quedas en la oficina mucho después de la hora de salida? Puede que realmente te guste lo que haces... o puede que seas un adicto al trabajo. Si sientes que deberías estar trabajando todo el tiempo y tiendes a elegir el trabajo por encima de las relaciones, puede que seas tú. Recuerda lo que dicen sobre el trabajo y la diversión.

10. El tiempo del smartphone

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Facilitan muchas cosas, pero si no puedes dejar de mirar el tuyo, tu smartphone puede dificultar tu vida real. Puede afectar a tu forma de relacionarte con la gente, a tu estado de ánimo, a la calidad de tu sueño e incluso a la química de tu cerebro.

Consejos para desconectar

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Cambia las cosas. Programe diferentes cosas para hacer en los momentos en que es más probable que esté en su teléfono. Limita el tiempo que quieres pasar con él y apágalo cuando no lo uses. Y busca apoyo: los amigos y la familia pueden ayudarte a mantener el control.

11. Vitaminas

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Te mantendrán a ti y a tu familia sanos, ¿verdad? Puede que no. Demasiado hierro puede provocar náuseas y vómitos, y si te pasas con la vitamina C, puede provocar náuseas, diarrea y calambres estomacales. Un exceso de vitamina A puede provocar, entre otras cosas, problemas de visión. El exceso de vitamina D puede debilitar los músculos e incluso provocar problemas cardíacos. Y las vitaminas K y E pueden causar problemas de sangrado. Tú y tu familia debéis ceñiros a la dosis diaria, y nada más.

12. Amistades

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Nunca se tienen demasiados amigos, ¿verdad? Bueno, tal vez. Según algunos estudios, el número de personas a las que puedes llamar realmente amigo es de entre 150 y 200. Tu cerebro no puede procesar más que eso. Y en el caso de las mejores amistades, el número es mucho menor: alrededor de cinco. Sin embargo, la investigación continúa, sobre todo porque las redes sociales conectan a la gente de formas nuevas y diferentes.

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