Ya se llamen tradicionales, alternativas o complementarias, estas terapias están fuera de la corriente principal. Algunas tienen beneficios, otras no, y otras pueden ser perjudiciales. Haga clic en la presentación de los médicos para saber más.
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Más del 30% de los adultos de EE.UU. recurren a métodos de atención sanitaria ajenos a la medicina occidental convencional. Aunque puedan parecer similares, son dos enfoques diferentes: Las prácticas utilizadas junto con la medicina convencional son complementarias, y las utilizadas en lugar de la medicina convencional son alternativas.
Hable con su médico
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Su médico debe conocer todos sus tratamientos -incluidos todos los remedios y suplementos a base de hierbas-, aunque a usted le parezcan seguros. Por ejemplo, los masajes pueden ayudar con su enfermedad, pero pueden ser peligrosos si toma ciertos medicamentos o tiene tumores u otros problemas de salud. Cuanta más información le dé a su médico y a otros profesionales de la salud, mejor podrán ayudarle - y mantenerle a salvo.
¿Qué es la atención sanitaria integral?
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Algunos centros de salud adoptan este nuevo enfoque de la medicina. Se trata de una visión holística de su salud, lo que significa que también tiene en cuenta su bienestar mental. El resultado es un tratamiento que suele mezclar métodos convencionales y complementarios. Por ejemplo, puedes tomar medicamentos y utilizar la acupuntura para la artritis.
Técnicas de relajación
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Las personas que tienen ansiedad, problemas de sueño, náuseas, dolores de cabeza crónicos o dolor de mandíbula relacionado con el estrés pueden beneficiarse de ellas. Incluyen autohipnosis, relajación progresiva, biorretroalimentación, imágenes guiadas y ejercicios de respiración profunda. El objetivo de cada uno de ellos es poner en marcha la respuesta de relajación natural del cuerpo, que ralentiza la respiración, reduce la presión arterial y puede proporcionar una mayor sensación de bienestar.
Suplementos
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Estos incluyen hierbas, vitaminas, minerales y probióticos (para ayudar a que crezcan las bacterias saludables de tu intestino). Algunos pueden ser perjudiciales, sobre todo si padeces ciertas enfermedades o los tomas junto con otros tratamientos. A diferencia de los medicamentos convencionales, no están regulados y ninguna agencia comprueba las afirmaciones que hacen. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si te estás medicando o tienes problemas de salud.
Acupuntura
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Normalmente se trata de poner agujas muy finas en la piel en puntos específicos del cuerpo. Se puede añadir estimulación eléctrica para aliviar la tensión de los músculos y la presión de los nervios. La gente la utiliza para controlar el dolor, sobre todo en los músculos y las articulaciones, pero todavía se discute cómo y qué tan bien funciona.
Detox
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Abreviatura de desintoxicación, se trata de una combinación de dieta, suplementos o laxantes destinada a eliminar las toxinas del cuerpo. Algunos tipos de ayuno pueden ayudar a la pérdida de peso, a los niveles de colesterol y a la salud del corazón, pero hable siempre con su médico antes de probar cualquiera de ellos. No hay pruebas... estos procesos de desintoxicación limpian realmente el cuerpo de cualquier toxina, y algunos pueden causar debilidad y desmayos e impedir que se obtengan suficientes nutrientes.
Ventosas
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Esta antigua práctica china utiliza tazas especiales sobre la piel para crear succión y aumentar el flujo sanguíneo. Ganó mucha atención cuando fue utilizada por algunos atletas en los Juegos Olímpicos de Verano de 2016. En general, se considera segura, y algunas investigaciones sugieren que podría ayudar a los dolores crónicos de cuello y espalda. Pero otros estudios sugieren que el beneficio puede provenir de un efecto placebo: la creencia de que el tratamiento funciona.
Yoga
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Esta antigua práctica india combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. Las posturas cuidadosamente elegidas pueden aliviar el dolor y ayudarle a moverse mejor si tiene dolor de espalda. El yoga también puede ayudar a reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial, así como a combatir la ansiedad y la depresión. Si está embarazada, tiene la presión arterial alta o padece ciertos tipos de dolor de espalda, es posible que deba cambiar o evitar algunas posturas. Habla con tu médico antes de intentarlo.
Ajuste quiropráctico
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Este procedimiento utiliza una serie de técnicas para cambiar la posición de los huesos, sobre todo los de la columna vertebral. La idea es alinear la postura del cuerpo para aliviar el dolor y facilitar el movimiento. Los estudios demuestran que puede ayudar a algunas personas con lumbago o problemas articulares, y también puede aliviar los dolores de cabeza y de cuello. Por lo general, se considera segura si la realiza un quiropráctico con la debida licencia, pero puede causar molestias, dolores de cabeza y fatiga... Sin embargo, ha habido informes poco frecuentes de que la manipulación del cuello está vinculada a los accidentes cerebrovasculares en personas jóvenes...".
Aromaterapia
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Utiliza los aceites esenciales de las plantas para ayudar a tu bienestar emocional y físico. Los aceites se suelen inhalar o frotar en la piel. Una de las teorías es que envía mensajes químicos a la parte del cerebro que afecta a los estados de ánimo y las emociones. Puede ayudar a combatir la ansiedad y la depresión y posiblemente a calmar algunos tipos de dolor físico, pero se necesita más investigación para saberlo.
Terapia de masajes
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Los terapeutas presionan, frotan, aprietan y empujan los músculos y otros tejidos blandos del cuerpo con las manos, los dedos, los antebrazos, los codos y, a veces, incluso con los pies. Muchos estudios demuestran que puede aliviar el dolor y ayudar a las personas con dolores de cabeza, depresión y cáncer, pero los beneficios no duran mucho. Habla con tu médico antes de darte un masaje si estás embarazada, sangras con facilidad, tienes cáncer o tomas anticoagulantes. Y no te des un masaje cerca de cortes, piel dañada o zonas con un crecimiento sobre o bajo la piel.
Reflexología
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Esta práctica utiliza puntos de presión en las manos y los pies que se cree que conectan con ciertos órganos y otras partes del cuerpo. Se ha utilizado para tratar enfermedades como el dolor de espalda, el dolor de cabeza, los accidentes cerebrovasculares, el estrés, la esclerosis múltiple e incluso el asma. Su riesgo es relativamente bajo, pero no hay pruebas fehacientes de que esta práctica ayude en ninguno de estos casos.
Baño de pies iónico
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En teoría, se sumergen los pies en una máquina especializada que produce una mezcla personalizada de iones positivos y negativos (átomos cargados) que extraen las toxinas del cuerpo. En la práctica, es inofensivo -aunque a veces caro- pero no parece tener ningún beneficio real para la salud.
