Aprenda por qué pensar de forma realista es mejor que el simple optimismo.
A continuación encontrarás pruebas de por qué el pensamiento realista es mejor que el optimista.
No ignore la realidad
Tanto el pensamiento pesimista como el optimista sitúan tu mente en un mundo de fantasía. Estás pensando en lo peor que podría pasar o en el mejor resultado posible. Estas formas de pensar no tienen en cuenta la realidad.
El pensamiento optimista y el pesimista están en los extremos de un espectro. Y el punto medio es el realismo. Los optimistas realistas también tienen una forma específica de ver el mundo. Si piensas de esta manera, es más probable que tengas una esperanza cautelosa en los buenos resultados, pero esta esperanza no te impide dar los pasos necesarios para lograr tus objetivos.
Cuando te centras en el pensamiento realista, das prioridad a la realidad, lo que puede ayudarte a entender las situaciones en las que te encuentras en lugar de sentirte muy decepcionado o engañarte a ti mismo?
Abrazar el presente
Otra parte importante del pensamiento realista es situar tu mente en el presente. Cuando piensas de forma realista, estás en sintonía con lo que ocurre a tu alrededor. Puede que empieces a prestar más atención a cosas como
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Los sonidos de los animales que te rodean
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Cómo te hacen sentir las conversaciones con tus seres queridos
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La sensación del sol en la cara
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Cómo se siente tu cuerpo durante una larga caminata?
La cuestión es no centrarse en lo que podría ser o en lo que no es. Más bien, te centras en tu momento presente y en cómo te ayuda ahora mismo. ?
Máximo bienestar
Los estudios han demostrado que tener creencias realistas puede significar un mayor bienestar. Los investigadores han analizado el nivel de expectativas y lo han comparado con un rango de expectativas observado. Dentro de estos parámetros, los estudios observan que el bienestar más alto está asociado a los pensamientos realistas...
Pensamientos realistas. Este pensamiento le llevará a un mayor bienestar y a una mayor capacidad de afrontamiento, independientemente del resultado de la situación. Si eres increíblemente optimista, puedes tener costes psicológicos negativos más adelante si las cosas no son como esperas.
Optimistas realistas. Estas personas tienden a tener pensamientos más esperanzadores unidos a su realismo. Los optimistas realistas creen que tendrán éxito, pero también saben que tienen que trabajar para conseguirlo. Son más propensos a:?
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Planificar cuidadosamente
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Tener persistencia a través de los desafíos
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Elegir las estrategias adecuadas
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Esforzarse en la consecución de los objetivos
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Estar preparado
No te estreses por ser positivo. Las personas que se centran en hacer que las cosas salgan como esperan, a menudo se ven defraudadas o terminan con peores resultados. Cuando estableces tus expectativas en torno al pensamiento racional, es menos probable que te sientas ansioso por el resultado. Incluso los optimistas perciben mal los resultados y sienten emociones intensas. Estos sentimientos pueden reducir tu bienestar general.
Fomenta la atención plena
Otro beneficio del pensamiento realista es apegarse al momento presente. Al pensar en el presente, estás siendo intencionalmente consciente. Un buen ejercicio de atención plena incluye:?
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Sentarse en silencio?
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Cerrar los ojos
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Concentrarse en la respiración
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Tomar conciencia lentamente de los sonidos, las sensaciones y las ideas
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Dejar que cada pensamiento o sentimiento pase por ti sin juzgarlo
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Centrarte de nuevo en tu respiración?
En psicología, la idea es que puedes llegar a conocer tu verdadero y honesto yo a través de la atención plena. Algunos consideran que es saludable encontrar quién eres y aceptarte en tu forma más verdadera sin ningún tipo de juicio. Una persona mentalmente sana percibe la realidad tal y como es, y no la retuerce para adaptarla a sus deseos.
Si no eres capaz de aceptar la realidad tal y como es, puedes tener más sentimientos de estrés y ansiedad. Esta disonancia cognitiva crea tensión en tu mente. Eso puede restarle valor a tu práctica de mindfulness?
Aunque los optimistas han sido alabados durante mucho tiempo por su bienestar mental, resulta que el pensamiento realista es más saludable para tu mente a largo plazo. Crear expectativas razonables para ti y para los que te rodean te ayudará a vivir una vida menos estresante.
Es hora de abandonar el pesimismo y el optimismo y empezar a pensar de forma realista. Cuando te entrenas para racionalizar y pensar críticamente sobre la situación, es más probable que esperes resultados razonables. Esto te preparará para tener mejores pensamientos y salud mental en el futuro...
Si necesitas hablar con alguien sobre el estrés, la ansiedad o la depresión, puedes acudir a un profesional de la salud mental. Ellos podrán hablar contigo sobre tu experiencia.
