Las redes sociales: Mantenerlas bajo control

Aprende a desarrollar una relación saludable con tus medios sociales.

La gente lucha por ambos lados. Los medios sociales han permitido establecer excelentes conexiones al tiempo que han actuado como una grave distracción. La forma en que usas los medios sociales determina la influencia que tienen en tu vida.

Qué hay de bueno en las redes sociales?

La cultura que rodea a las redes sociales puede ser a menudo desalentadora. Entre la gente que las utiliza como plataforma de odio y las empresas que venden información de tu perfil, es difícil recordar los lados positivos de las redes sociales...

Los amigos y la familia. Es innegable que todo el mundo está ocupado. Es imposible llamar a todas las personas de tu círculo para contarles tu nuevo trabajo, tu oportunidad de estudiar o tu gran mudanza...

Las redes sociales te proporcionan a ti, a tus amigos y a tu familia una forma de manteneros al día de todos los cambios importantes en vuestras vidas. Sin embargo, sin las plataformas de los medios sociales, puedes sentirte aislado de esas personas y perderte logros notables...

Conoce a gente nueva. Las redes sociales también te ponen en contacto con gente que no conoces. A través de las redes sociales puedes conocer a futuros compañeros de trabajo, parejas y mejores amigos.

Las redes sociales eliminan muchos de los límites del mundo real que pueden impedirte conocer a otras personas. La gente nueva puede abrirte a nuevas ideas y culturas que de otro modo te habrías perdido...

Conserva el contenido valioso. Internet puede estar lleno de contenido perjudicial. Sin embargo, puedes seleccionar tus contenidos en las redes sociales para reforzar la positividad en tu vida.

Las donaciones benéficas, la concienciación sobre nuevas causas, las publicaciones edificantes y las comunidades conectadas son algunas de las formas en que las redes sociales pueden beneficiarte a ti y al mundo.

El compromiso consciente mejora el bienestar. Junto con un feed curado, participar activamente (no sólo ver) puede mejorar la salud mental y su bienestar general. Los resultados positivos de las redes sociales requieren interacciones conscientes con las publicaciones y asegurar una cantidad reducida de contenido.

¿Qué hay de malo en las redes sociales?

Lo primero es lo primero: todo el mundo tendrá relaciones individuales con los medios sociales. Cada uno interactuará con los medios sociales de forma diferente, y puede que los pros no superen a los contras...

Miedo a perderse algo. También llamado FOMO, puedes preocuparte obsesivamente por perderte algo. No quieres perderte la última broma o tendencia. El miedo a perderse algo puede llevarte a estar demasiado tiempo en las redes sociales.

Con las notificaciones activadas, puedes enterarte de lo que ocurre exactamente en el momento en que sucede. Todo lo que aparece en tu feed está al alcance de la mano. Los "Follows" y los "Me gusta" vibran en tu bolsillo, y tu atención se dirige a tus dispositivos...

Mantenerte al tanto de todo. Las redes sociales te permiten estar al tanto de todo lo que pasa en tu vida (o de la gente que no está en tu vida). Por desgracia, esta accesibilidad instantánea puede fomentar comportamientos de acoso poco saludables. Por otro lado, la gente puede seguir tus redes sociales de la misma manera.

Desplazamiento del feed. El desplazamiento sin sentido de las redes sociales suele ser el mayor problema. Los interminables senderos de artículos, cuentas entretenidas y una variedad de información pueden convertirse en horas de pantalla...

Compararse con los demás. Seguir a famosos o a personas de tu ámbito profesional puede servir de inspiración para algunos. Para otros, puede llevar a una comparación insana...

En muchas cuentas, sólo ves sus éxitos. Es probable que compares tus triunfos con los suyos y te preguntes por qué no tienes tanto éxito. La comparación lleva a una percepción errónea de cómo deberías ser. Daña tu confianza y contribuye a una mala salud emocional.

Muchos de estos problemas se suman a una relación tóxica con las redes sociales. La mejor manera de poner límites a tus redes sociales es desintoxicarte, establecer pautas y practicar la atención plena.

7 maneras de mantener las redes sociales bajo control

El primer paso para desarrollar una relación sana con las redes sociales es ser sano con toda la tecnología.

• Apaga todas las notificaciones que puedas. Quédate sólo con las alertas importantes.

• Establezca horarios para revisar los mensajes, correos electrónicos y demás correspondencia.

• Establezca momentos para no usar la tecnología.

• Utiliza una lista de tareas y un calendario separados para limitar el tiempo que miras una pantalla...

A continuación, establece unas pautas sobre el uso que haces de las redes sociales.

• Participa activamente en tu feed. Haz clic en "Me gusta" y comenta las publicaciones, no pases de largo.

• Establece el tiempo de las redes sociales. Asegúrate de que el uso de las redes sociales no es lo primero ni lo último que haces cada día.

• Asegúrate de curar tu feed, para que te comprometas con el contenido que es valioso para ti.