Restar en lugar de sumar es mejor para la salud. Siga leyendo para descubrir por qué es esencial reducir en algunos aspectos de su vida para mejorar su salud en general.
Cuando se trata de cálculos de suma o resta relacionados con la salud, una deducción es lo más difícil. Puede obligarle a renunciar a una comida favorita, a un hábito o a una rutina diaria, como el ejercicio. Para tener éxito en una resta planificada, debes centrarte en objetivos saludables.
Qué restar para mejorar la salud
Alimentos y bebidas procesados. Estos son cada vez más populares, con la aparición de nuevas recetas y formulaciones. Algunos elementos que debe eliminar de su dieta pueden ser las bebidas azucaradas, el chocolate, ciertos tipos de leche, las galletas y diversos alimentos procesados, como los fideos rápidos. Se ha comprobado que el consumo de algunos de estos alimentos provoca un retraso en el crecimiento de los niños como consecuencia de la desnutrición. La reducción de las bebidas azucaradas puede ayudar a reducir la cintura y mejorar la salud del corazón y el hígado. Por el contrario, su consumo provoca un aumento de peso, lo que está relacionado con las enfermedades del corazón...
Hábitos poco saludables. Se trata de características que adquieres y añades a tu día a día personal. Estos patrones pueden perjudicar su rutina laboral, su vida social o incluso su salud física. Algunos hábitos pueden adquirirse por asociación con otra persona o por una actividad que haya experimentado o escuchado. Al final, pueden quedar incrustados en tu vida de forma subconsciente. Aunque algunos puedan parecer buenos, no todos los hábitos copiados son beneficiosos. Está bien eliminar algunos de estos hábitos poco saludables y sustituirlos por otros más sanos...
Relaciones tóxicas. Las relaciones poco saludables pueden causar estrés que, a su vez, repercute negativamente en tu salud. Cualquier relación basada en el egoísmo no es saludable. El miedo, la codicia, el abuso y la baja autoestima son síntomas de relaciones tóxicas que pueden provocar depresión, autolesiones o la muerte. Si una relación de trabajo, de amigos o romántica no te funciona, tendrás que encontrar una opción o cortarla por completo para vivir una vida sana. Disminuir tu vida social te da tiempo para recuperarte y planificar nuevas estrategias para afrontar las situaciones...
Gastos no planificados. La falta de un presupuesto puede dejarte con una carga financiera. Cuando se gasta más de la cuenta, se corre el riesgo de sufrir estrés como consecuencia de las deudas. Hay diferentes tipos de gastadores de dinero: recreativos, de evasión, de impulso, de estima y terapéuticos. Primero debe determinar el tipo de gastador que es para saber cómo reducir sus gastos. Cuando gasta con prudencia, encuentra paz y comodidad, lo que mejorará su salud mental y física. También aprenderá a ganar más dinero y a ahorrar después de darse cuenta de las causas del gasto excesivo.
Vivir con la sustracción
Es necesario ponerse en marcha y restar las cuestiones innecesarias que afectan a tu salud. No es necesario que elimines todo, pero puedes controlar algunos para aumentar tu eficiencia y tu salud. Debe haber un límite en el número de objetivos que intentas cumplir. Estos objetivos le ayudarán a centrarse y maximizar el proceso de sustracción...
Buenas pautas dietéticas. Son esenciales para limitar la ingesta de grasas saturadas, el exceso de sal y el azúcar. Es alentador recordar que los pequeños esfuerzos que realices te ayudarán a alcanzar el éxito. Tu cuerpo requiere una dieta que sustituya los postres, los lácteos y la carne por alimentos menos saturados de grasa como las legumbres, las frutas, las verduras, los cereales integrales...
Las pautas de tu dieta deben ayudarte a comer alimentos saludables que contengan valiosos minerales, vitaminas y fibra. Cuando hagas estos cambios, la dieta saludable mantendrá los cambios metabólicos de tu cuerpo y te ayudará a perder peso...
Cree nuevas rutinas. Cree rutinas que añadan algo pequeño pero bueno para su salud. Pruebe algunos ejercicios sencillos de equilibrio para mejorar la agilidad y la movilidad. Sube las escaleras hasta tu oficina y camina hasta la tienda o la cena para comer. Trabaja para mejorar tu autoestima caminando con la cabeza alta y los hombros hacia atrás. Sentarse recto con una buena postura puede ayudarle a evitar dolores musculares, cansancio y dolores de espalda. Duerme al menos siete horas para aumentar tus niveles de energía y facilitar la digestión. Antes de acostarse, asegúrese de apagar todo lo que pueda perturbar su sueño.
En función de tus necesidades y tu estilo de vida, puede que necesites un terapeuta que te ayude a gestionar la resta. Es bueno aflojar la mente y ver los cambios positivos de la reducción que mejoran tu salud. Concéntrate en tus objetivos y date un capricho para evitar la sensación de privación.
