¿Cuál es el mejor momento para hacer las cosas? Depende de lo que esté haciendo. Esta presentación de médicos puede ayudarte a elegir la mejor hora o el mejor día para aprovechar al máximo tu tiempo.
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Si vas a hacer algo, hazlo bien, o al menos hazlo en el momento adecuado. Unos cuantos trucos pueden ayudarte a elegir la mejor hora o el mejor día para hacer algunas cosas.
Pésate
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Una vez a la semana, los miércoles, le dará la mejor información y la mejor oportunidad de éxito. La gente suele comer más los fines de semana y quemarlo durante la semana. Por eso, los estudios dicen que subirse a la báscula a mitad de semana -en cualquier momento del día, siempre que seas constante- es lo más probable que te dé una imagen real de lo que ocurre...
Siesta
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Si realmente la necesitas, la mejor hora es entre las 2 y las 3 de la tarde. Los niveles de azúcar en sangre empiezan a bajar después de la comida, y es lo suficientemente temprano como para no interferir con tu hora de dormir. Pero no te pases: 20 minutos son suficientes para que estés más alerta y de mejor humor. Si pasas de los 30, puedes llegar a una fase más profunda, en la que las ondas cerebrales se ralentizan. Estarás aturdido cuando te despiertes (y probablemente también de mal humor).
Resolver problemas
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Esto se te da mejor cuando tu energía está un poco baja, cuando no estás conectado y concentrado. Esto puede deberse a que tu mente es más libre y está más abierta a nuevas formas de ver las cosas cuando estás más relajado.
Aprende algo nuevo
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Antes de dormir bien: Es más probable que la información y las habilidades se fijen en tu cerebro si tienes una noche completa de ZZZs ininterrumpidas después. La cantidad y la calidad del sueño tienen un gran efecto en el aprendizaje y la memoria, así que dormir toda la noche no es una buena idea por muchas razones.
Tómate un descanso
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Alrededor de una hora de tu jornada laboral, según un estudio sobre cómo las personas son más productivas durante un turno de 8 horas. Los investigadores descubrieron que la mejor manera de mantener la concentración y la energía es hacer una pausa de 15 minutos una hora después de empezar y otra una hora antes de salir. También tienes un almuerzo de 30 minutos en el medio.
Entrevista de trabajo
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A primera hora del día es ideal: un entrevistador al que le han gustado las tres primeras personas con las que ha hablado es probable que esté predispuesto contra la cuarta. Esto puede deberse a que piense que en ese momento ya va a ver a un candidato no cualificado, o a que haya alcanzado su objetivo diario de personas para pasar a la siguiente ronda.
Competir
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Depende de si eres un búho nocturno o una persona matutina. En un estudio, los atletas noctámbulos eran un 26% peores por la mañana temprano que en sus niveles máximos más tarde en el día. Deberías tenerlo en cuenta a la hora de programar la próxima cita de tenis con tu rival que quema el aceite de medianoche: ¿Qué tal una hora de pista a las 6 de la mañana?
Dormir hasta tarde
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Nunca. Lo sabemos... es lo último que quieres oír. Pero la mejor manera de dormir bien a largo plazo es mantener un horario de sueño regular. Eso significa levantarse a la misma hora todos los días, incluso si te has acostado tarde, y sí, eso incluye los fines de semana. Suspiro.
Ser abierto y honesto
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Cuanto antes mejor: tu fuerza de voluntad se agota a medida que avanza el día, y eso puede aflojar un poco tu moral. Es mejor no dejar una conversación difícil para más tarde en el día si quieres asegurarte de que la atacas de frente...
Ponte crema solar
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Unos 15 minutos antes de salir a la calle: es el tiempo que tarda la piel en asimilarlo. Después, debes reaplicarlo cada 2 horas -- antes si nadas o haces algo que te haga sudar.
Ejercicio
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Por la mañana: es más probable que lo cumplas si planeas hacer ejercicio temprano, y el ejercicio nocturno puede ser malo para tu sueño. Pero es mejor hacer ejercicio tarde que no hacerlo.
Sométase a una cirugía
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Puede que hayas oído que es mejor operarse por la mañana que por la tarde, pero las investigaciones dicen que probablemente no hay diferencia. Así que haz lo que te convenga a ti y a tu médico, y no te preocupes por la hora de inicio.
Toma medicamentos para el asma
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Los corticoides inhalados, utilizados regularmente para controlar el asma, pueden tener el mejor efecto entre las 15:00 y las 17:30. Pero lo más importante es tomarlos a la misma hora todos los días. Consulte siempre a su médico antes de hacer cualquier cambio en la forma de tomar los medicamentos.
